Skip to main content

Sarge

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 286 through 300 (of 4,487 total)
1 2 3 … 19 20 21 … 298 299 300
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 17, 2015 at 10:31 e.l. in reply to: Fitness5 võistlus 7.oktoobril Arigato Spordiklubis! #376038
    Sarge
    Member

    Ja juba kükid käimas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-33125800-1445077024_thumb.jp

    post-4814-0-32565900-1445077272_thumb.jp

    post-4814-0-28923400-1445077368_thumb.jp

    post-4814-0-42646300-1445077568_thumb.jp

    post-4814-0-26161000-1445077909_thumb.jp

    oktoober 17, 2015 at 10:00 e.l. in reply to: Fitness5 võistlus 7.oktoobril Arigato Spordiklubis! #376034
    Sarge
    Member

    post-4814-0-16063400-1445075990_thumb.jp

    post-4814-0-14376800-1445075933_thumb.jp

    post-4814-0-01503200-1445075887_thumb.jp

    post-4814-0-38086200-1445075836_thumb.jp

    post-4814-0-81898100-1445075774_thumb.jp

    oktoober 17, 2015 at 9:52 e.l. in reply to: Fitness5 võistlus 7.oktoobril Arigato Spordiklubis! #376032
    Sarge
    Member

    Tartu etapp on alanud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-82511700-1445074950_thumb.jp

    post-4814-0-42785800-1445075033_thumb.jp

    post-4814-0-69915300-1445075100_thumb.jp

    oktoober 16, 2015 at 3:12 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #376121
    Sarge
    Member

    Hetkel on minu igaõhtune magustoit sarnane sinu hommikusöögiga:

    120g nordic rukkihelbeid (330kcal – 100g) + 650g vett ja u. 7 minutit mikrolaineahjus

    150g keefiri + 100g mandlipiima + 20/30g protein puddingut külmikus veidi aega.

    Lased pudrul ära jahtuda ja segad kõik kokku + lisad soola ning vajadusel kalorivaba magustajat.

    Ülihea ning kuna puder on tehtud suure hulga veega, siis saab ikka korraliku portsu ning kõhtu kuidagi täita.

    Ma saan max 50-60g putru süüa ja seda ka veega. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 16, 2015 at 2:42 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #376119
    Sarge
    Member

    Mõtled, kuna oled vigastatud või kuna alandad kaalu?

    Ise samuti korralik dieetitamine/alla võtmine käimas aga üritan ikka üle teha eelmisi treeninguid.

    Mõlemad. Selg ja põlved vigased ning kaalualandamine ka käsil. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel pole sel dieedil veel üheski harjutuses raskust alla võtnud, vaid juurde lisanud (va jalad).

    oktoober 16, 2015 at 2:34 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #376141
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna tegin jalgu nii palju kui selg ja põlved lubavad. Pean endale ikka meelde tuletama, et eesmärk on mul lihasmassi säilitada, mitte seda arendada. Ega eriti midagi teha ei saanudki, sest jalapressis isegi andis selg tunda. 50% trennist koosnes säärte kõverdamisest. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Minu õde alustas oma koolipäeva neljaviljahelbe pudruga, kuhu lisasin moosi asemel šokolaadi protein puddingut ja kooli andsin kaasa veel ühe mango-ananassi valgubatooni.

    post-4814-0-48760900-1445005956_thumb.jp

    Minu hommikusöögi osakaal oli vastupidi, et suur kogus puddingut ja selle peale neljaviljahelbe krõbuskeid. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 14, 2015 at 6:18 p.l. in reply to: European Masters Bench Press Ch – Tallinn, Estonia 2015 #377613
    Sarge
    Member

    Kes nädala sees mingisugustel põhjustel tulla ei saa, see tulgu siis vähemalt laupäevalgi platsi. Vōistlus on ju siiski pealtvaatajatele tasuta. Ise olen kôik 3 päeva seda kaemas/abistamas

    Kas kuskil ajakava ka on?

    oktoober 14, 2015 at 3:58 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #377627
    Sarge
    Member

    Hei!

    Natuke trennijuttu ka. Endal väga tühi olek, aga kummaline on see, et trennis raskused ei langenud ja jõudsin kogu trenni korraliku intensiivsusega lõpuni tegema. Näiteks täna jõudsin 90kg kitsalt surumist 4×8 teha ja varu jäi sissegi ning puhkepausid olid lühemad, kui eelmised trennid.

    Aga siiski pean natuke mahus ja raskustes järgi andma, sest keha enam ei kannata. Kõige pealt läksid põlved ja nüüd eile käis pauk ära ka seljas. Sama asi, mis suvel oli. Pean rohkem mõistusega trenni tegema, sest võistlusdieedi ajal keha stressis kuna tegemist pole ammu organismi loomuliku olekuga. Eks käin nüüd mõnda aega radikuliidivööga ringi ja hoian selga soojas. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Toitumine on väga paigas ja arvutan kõik vitamiinid ja mineraalid välja. Vett tarbin rohkelt, et püsiks veetasakaal lihastes normaalne. Teadagi, et lihased lähevad natukene puisemaks kui rasvaprotsent madalam. Trennis kannan pikki riideid, et liigesed ja kõõlused kogu aeg soojas oleks. Üldse päevad on väsitavad ja mõte ei jookse nii nagu võiks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lisaks kõigele olen ka kahele gümnaasiumi lõputöö juhendajaks. Mõlemad on seotud jõusaalitreeningutega ja ühes on natukene kaasatud ka toidulisandeid (väga minimaalselt). Novembri esimesel nädalal lähen ka Nõo Põhikooli 9. klassidele tutvustama jõusaaliga seonduvad. Räägin neile etiketist, mida võiks mingi sportlane jõusaalis teha, kuidas teha, kuidas alustada, milline võiks olla harjutuste valik jne.

    Loodan, et laupäeval saan poseerida ja siis kindlasti lähen Fitness Five’i vaatama ning kui energiat on, siis kaasa ka elama. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 14, 2015 at 12:44 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #377758
    Sarge
    Member

    Ilma nende kahe asjata on keha stressis ja tulemuseks on luu ja nahk.

    Parandan: luu, nahk ja rasv. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 13, 2015 at 7:49 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #378386
    Sarge
    Member

    Saaks esmalt võistlevate sportlaste kontrollimisega hakkama…

    Nõustun. Igal võistlusel võiks top3 kontrolli minna, mitte ei võeta loosiga 1-2 sportlast. Ja lisaks suurendada võistlusväliseid kontrolle, sest võistlusteks saab ju ajastada, aga võistlusväliselt mitte.

    oktoober 13, 2015 at 7:17 p.l. in reply to: SKG transformation journey #378387
    Sarge
    Member

    Mul blogis juba väike arutelu käib. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 13, 2015 at 11:18 e.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #377797
    Sarge
    Member

    Mul tekib siis küsimus, et kui mingi koll teeb selle testi ja on tõesti tarvitanud miskit keelatud, kas ta siis saab saali keelu või antakse vitsa?

    Ma usun, et pead proovi kinni maksma, rahatrahv ja siis pannakse vast kuskile musta nimekirja ka. Oleksid nagu kõige loogilisemad variandid.

    oktoober 13, 2015 at 9:40 e.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #357350
    Sarge
    Member

    Antidopingu juht: tulevikus on plaanis hakata jõusaalides harrastussportlastele dopinguproove tegema

    http://sport.err.ee/v/varia/12fddfb4-9873-49e7-9dbc-5f958eea3462/antidopingu-juht-tulevikus-on-plaanis-hakata-jousaalides-harrastussportlastele-dopinguproove-tegema

    Ei tea, kas nüüd hakkavad mõned mehed jõusaalis ulmelise kiirusega kahanema? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> E.Kivinukk ütles, et Taanis on see täiesti tavaline, aga ilmselgelt see lähenemine ei tööta, kui taanlane (võistlev sportlane), kes sai Põhjamaade MV 3. koha põrus dopingukontrollis.

    Ei tea, kuidas see üldse välja peaks nägema. Tehakse jõusaali uks lahti, valitakse kõige suurem kutt välja ja öeldakse, et me ootame kui trenn läbi saab ja siis tulete meiega WCsse kaasa? Annavad ankeedi näppu ja ütlevad, et võite endale ühe tunnistaja kaasa võtta?

    oktoober 12, 2015 at 5:39 p.l. in reply to: Silvar Rückenberg #357726
    Sarge
    Member

    Nüüd saad lubada omale 120g kooki! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 12, 2015 at 2:44 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #357733
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna oli trennivaba päev ja käisin spordihoones taastusravi tegemas. Tegin rullimist jalgadele, venitusi 3 seeriat. Natukene vehkisin õlgadele ka harjutusi ehk tegin homsest trennist natukene ette ära. Selle arvelt saan homme stabiliseerivaid lihaseid treenida. Pärast trenni veel rullimist peale. Iga paari tunni tagant määrin Diclac 5% kreemiga põlvi ja olen juba mõelnud ka uue kava jalgadele. Lähtun Kongsgaard ja tema semude uurimustöödest, kus kasutan pikka ekstsentrilist ja kontsentrilist faasi ning lisaks veel kasutan isomeetrilist lihastööd.

    Panen mõned toidukorra pildid ka üles, et näidata mida söön. Pildid ei ole ühel ja samal päeval tehtud.

    Lahja kohupiim keefiriga, lisatud mandleid ja viinamarju. Magustatud Huxol suhkruasendajaga. Mandlid sain FitCampist, aga nüüd on otsas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.
    post-4814-0-66217200-1444660556_thumb.jp

    Tuunikala riisiga ja tomatisalat on tehtud 20% hapukoore ja lahja kohupiimaga.
    post-4814-0-13635600-1444660557_thumb.jp

    Sealiha sült, munad ja tatar 20% hapukoorega.
    post-4814-0-31405900-1444660557_thumb.jp

    Üks lemmikuid magustoite ehk šokolaadi Fast Protein Pudding. Kui keefiriga teha, siis maitseb nagu vanasti toorkakao hapukoorega. Soovitan külmalt! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    post-4814-0-45484900-1444660557_thumb.jp

    Maailma üks lihtsamaid toite ja maitsvamaid – tatar hapukoore, juurviljade ja kanafileega.

    post-4814-0-57620800-1444660557_thumb.jp

    Mingeid imetrikke ja imetoite ei ole nagu näha! Täiesti tavaline menüü nagu igal inimesel olema peaks.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 286 through 300 (of 4,487 total)
1 2 3 … 19 20 21 … 298 299 300