Sarge
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ise pakuks hoopis selliseid:
1. 1,2x
2. 0,9x
3. 0,5x
4. 1,3x
5. 5 kordust
Peale svungi ja õlapressi ma ei pakkunud midagi, vaid on kirjas igal pool treeningutega seotud kirjandustes.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Natuke saalides kolanud ja pilti on jäänud igasuguseid erinevaid treenijaid ja kehaehitajaid. Et teada saada milline on Eesti keskmine jõusaalihunt.( Mees ja naine). teen väikese küsitluse, millele võib trennist tulles ja jõujoogi kõrval valmis kritseldada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui suure raskusega teie arvates eesti keskmine mees ja naine kes külastavad jõusaali
(võib lisada lihtsalt max raskuse, ei pea korduseid ja seeriaid välja tooma)
1. kükivad kang turjal?
2. suruvad lamades?
3. suruvad seistes kangiga? (svungivad)
4. jõutõmme?
5. lõuatõmbed?
Igaüks võib lisada ka enda trumbi. näiteks kui surud max rinnalt 120 kg 1 korra aga 100kg teed 10 korda siis võib hoopis niipidi ka lisada. Tahaks keskmist pilti jõusaalidest.
Keskmine ehk tavapärane oleks:
1. Kükk (ehk ass to grass) 1,5x keharaskus
2. Lamades surumine 1x keharaskus
3. Ei tea, aga usun, et mingi 0,5 – 0,75x keharaskus ei ole midagi ulmet ja svungides vast 0,75 – 1x kehakaal
4. Jõutõmme 1,5x keharaskus
5. Lõuatõmbed pealthaardes 8-10x
Lisaks on mul palve, paljudel sportlastel on tasumata osavõtumaks, palun tehke see ülekanne ära, sest kohapeal sedakorda enam sularahas maksta ei saa ja kui makse ei ole enne tehtud, siis lihtsalt lavale tee see päev ei saa! Kui keegi võistleb kahes kategoorias, siis on topelttasu vastavalt võistlusjuhendile, kui kellegi eest maksab klubi palun kontrollige aegasti , kas klubi on seda teie eest teinud. Mõistvale suhtumisele lootma jäädes.
Kas vabakava muusika võib USB pulgal ka olla? Viimane kord poole kõrvaga kuulsin midagi…
Mitu kategooriat klassikas tuleb? Kas 2 või 3? -175cm, -180cm ja +180cm? Või ainult -180cm ja +180cm?
Korralik raskus! Tundub päris hea rööbaspuude pukk olevat. Mul Nõos nii lai, et rikkus rinnaku ära ja nüüd mitu aastat pole korralikult saanud rööbaspuid teha. Eks üks asi oli see ka, et lasin nii sügavale kui liigesed lasid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Sul ei ole rinnaku probleemi olnud?Kuna kõik võistlejad osalevad loosis, siis viskan ka video üles.
Kaal on 80.1kg. Pilditõestus ka:
Video (kangil 80kg):
Oh ära räägi. Peale laupäeva näen ainult õudusunenägusid kuidas vibalikud atleedid mind ründavad ustest ja akendest
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ära ära sõnu
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Kui sina ära regad, siis on rekord….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Imre vaatas TÜ ASKi kaamerate salvestustest mu vormi üle ja enam ei julge registreeruda.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Fitness 5’l proovis küll batoonidega paksuks sööta, aga ei õnnestunud. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuna tegemist oli Fasti lisanditega, siis läks vorm ainult paremaks! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>15 minutit on aega ja siis raisatase see aeg kõige mõttetumatele harjutustele…. Kükk, rööbaspuud ja lõuatõmbed valiksin mina kombona. Kükk haarab kogu alakeha, rööbaspuud: rind ja triitseps, lõuatõmbed: selg ja biitseps (kui teha althaardes, siis biitsepsit eriti palju).
Kas on mingi live kuskil näha?
Egle lisas ühe video Enest.
https://www.facebook.com/egle.ellernabi/videos/10153608825126368/?pnref=story
Hei!
Täna sai juba enne 8 trenni mindud, et varakult trenn ära teha, siis poseerima ja pärast poseerimist kohe Fitness 5 võistlustele abiliseks.
Sai eelregistreeritud ka EMV 2015 klassikalises kulturismis. Nüüd vaja 2 nädalat vormi hoida ja siis paugutada mitmest rauast. Lootma peab ainult, et tervis vastu peab, muidu kogu ettevalmistus luhtas.
Vaatasin ka võistleja ankeeti ja seal on lahter “Treener (kes juhendab treeninguid)”. Pigem peaks olema seal “Treener (ehk tugiisik)”, sest võistlev sportlane ei vaja enam treeningutel juhendamist, vaid vajab moraalset ja vaimset tuge teiselt isikult, kes tajub teemat (antud juhul kulturismi treeninguid, toitumist, ettevalmistust, poseerimist, psühholoogiat jne). Üldjuhul kõik võistlejad treenivad ikka iseseisvalt ja kavad samuti teevad endale ise. Treener on see, kes vaatab üle sinu poseerimise ja ütleb näiteks, et sul vaja õla tagaosa järgi aidata ning natukene suuremat mahtu panna reie kakspealihasele. Koos pannakse paika kondikava ja sportlane teeb vastavalt võimalustele omale selle järgi kava. Ei hakka pikemalt kirjutama – usun, et kõik saavad aru, mida mõelnud olen.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vormipilte kahjuks lisada pole, sest ei taha nendega omale liigset stressi tekitada ja parem vaatan neid pilte, mis 31. oktoobril tehakse.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
