Sarge
Forum Replies Created
-
Postitused
-
kirjandust uurides on silma jäänud, et keha omandab umb 30g valku korraga aga pole öeldud, et mis aja jooksul see toimuda võiks?
Ehk teisisõnu, kui pikk peaks olema vahe erinevate valgurikaste toitumiskordade vahel, et organism üleliigset valku lihtsalt kõrvale ei heidaks
Uuri veel kirjandust ja peagi taipad, et see “30g imendumise teooria” on bullshit.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ära üldse muretse selle imendumise kiiruse või, kas üldse imendub jms asjade pärast. Lihtsalt söö oma päevane vajadus ära ja ülejäänud tegevus jäta organismile.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei!
Täna käisin õpilastega surumise vormi kontrollil ehk Tartumaa MV klassikalises lamades surumises. Kindlasti jäi poistel ja tüdrukutel rohkem sisse kui realiseeritud või realiseerimata jäi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Naiste absoluudi võitis Ornella Mundi, tulemusega 50kg kehakaaluga 51,4kg.
Noorte absoluudi top4 sisse mahtus 3 Nõo poissi ära.
1) Sander Põhjala (kehakaal 63,9kg) tulemusega 87,5kg. Kahjuks ebaõnnestus 92,5kg, aga 21. novembril toimub vigade parandus.
3) Aivar Siska (kehakaal 103,4kg) tulemusega 115kg. Läks ahneks ja 122,5kg asemel tahtis 125kg suruda ja sellega ebaõnnestus. Oleks 120kg ainult pannud, oleks ka absoluudi võitja olnud.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga EMV tuleb 125kg kindlasti üles, sest vormi tipp on ajastatud just 22. novembriks4) Tario Meerbach (kehakaal 75,9kg) tulemusega 97,5kg. Sai võetud kõik, mis võtta hetkel selle vormi juures andis. Aga 21. novembril kindlasti saab ametlikult fikseeritud 100kg.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kindlasti olid kõik tulbid ja tühjade kätega ei läinud keegi koju. Kes sai esimese võistluskogemuse ja kes ka kategooria võidu.
Hea päev oli ja olen rahul, et sellised ägedad treenitavad on.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Treenige targalt!
Palju õnne võidu ja Team Olimpiga liitumise puhul! Jätka samas vaimus ja suured asjad hakkavad toimuma.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei!
Täna käisin jälle trennis. Võimlesin samamoodi kogu keha läbi, aga jalgadele andsin ainult nii palju koormust kui palju jõutõmbest sai. Tegin tõmmet 3×8 x100kg + 120kg x8, siis veel mitu seeriat vahepeale 20kg kaupa üles ja kõik pealthaardes ning vööta. Lõpetuseks veel kirss tordile 200kg x1 segahaardega.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pole teab, mis ajast tõmmet teinud ja paistab, et uuesti tõmbe tegemiseks on põhi normaalne. Hetkel küll panen tõmbe seljatrenni lõppu, aga kunagi võiks isegi esimeseks panna ja natukene areneda.Teistele kehaosadele tegin samamoodi, et 2 rinnale, 2 seljale, 1 õlale, 1 biitsale ja 1 triitsale ning lõppu veel 2 minutit planku. Aga valisin lihtsalt teised harjutused.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel hoian toonust lihtsalt. Reedel teen ka veel full-body trenni ja pühapäeval või esmaspäeval hakkan siis uue treeningplaaniga pihta. Vaja veel üle vaadata ja analüüsida kava, aga põhimõtteliselt on valmis.Toitumisplaani olen ka juba valmis teinud ja sel korral proovin off-seasonil natuke teistmoodi toimida ning vaatab, mis saama hakkab!
Sel nädalal söön veel üsna vabalt. Näiteks ostsin täna poest mingeid kalkuniliha kotlete ja praadisin ära. Omatehtud kanafilee maitseb ikka paremini.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Millegi pärast paljud poolfabrikaadid on ülemaitsestatud ja ülisoolased, et hakkavad lihtsalt vastu mingi hetk.Treenige targalt!
Särgi alt vaatasin juba, et vorm on vihane
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Su suvistest tegemistest ei saanud küll aru, et nii tõsist tulemust sihid! Hea töö ja palju õnne!
Ei sihtinudki nii tõsist tulemust sel hetkel, vaid plaan oligi teha nö “kergelt kaasa”. Aga ju ma ei suuda asju ikka poolikult teha. Suured tänud õnnesoovide eest!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuigi ma Taavit miskitmoodi ei tunne/tea, on mul millegipärast vägaväga hea meel, et Taavil nii hästi läks! Palju õnne mees!!! Oled selle tiitli igati ära teeninud. Vaatamata kõikidele takistustele, tegid suurepärase töö. Üldseüldse tahaks sind veel kiita. Tubli mees oled Sarge. (:
Oooo… Mul on ülimalt tore kuulda seda! Ma tänan!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise olin ka üllatunud, et läbi sellise takistusraja suutsin veel sellise vormi teha.Hei!
Ei suutnud kaua ikka vastu pidada ja läksin täna trenni.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegin 2 harjutust jalale, 2 rinnale, 2 seljale, 1 õlale, 1 triitsepsile ja 1 biitsepsile. Kergete raskustega ja 12 kordust seerias. Täna oli jõusaalis ligi 30 inimest, sest rühmatreening oli sees ja siis tegime kuuekesi väljaasteid rõdul õpilastega, ema ja isaga. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks treenitav tõi mulle ka ühe ülimaitsva pitsakringli ja sõin kohe üle poole ära ning kõrvale jõin Kookose-ananassi Protein smoothiet. Smoothie joomisega tuli meelde, et ma olin üks päev omale ka kookose ostnud ja otsustasin ka selle ära koorida.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kõht on kogu aeg täis hetkel, aga ikka on nälg. See tähendab, et suutsin ikka ennast “auku dieeditada”. Püüan ennast natukene tagasi hoida, sest näiteks eilne kaloraaž tuli mul 6700kcal.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Täna on see tsipa üle 5000kcal. Kõhulihased ja magu valutavad, aga ikka tahaks süüa. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hull on see, et selle kaloraaži sisse mahub ainult 500kcal šokolaadi ja ülejäänud toit on tavapärane ehk kanafilee, kohupiim, makaronid, neljaviljahelbed jms. Selline pidu peaks lõppema umbes nädala aja pärast… vähemalt eelmine kord pärast võistlusi oli niimoodi.Homme peaks ka kergelt ennast liigutama. Kädyl trennis abi vaja ja mis ma ikka niisama passin.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lihased hetkel mõnusalt punnis ja veresooned väljas. Triibud on veel alles, aga kõhule hakkab juba vaikselt polster tekkima.Te võite ainult ette kujutada, kuidas väga aeglase ainevahetusega võiks kehakaalu langetamine välja näha.
Huvi pärast küsin, et kus ja mis meetodil sa ainevahetust mõõtsid?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ennustusvõistlus ka kokku võetud ja lihtsalt selgituseks kuidas punktid tulid kuna pakkusime top 3 kohta 6 kategoorias, siis kokku oleks olnud võimalik pakkuda õigesti 18 nime ja sealt edasi siis juba – punktid iga möödapandud koha eest! Kaks viimast ennustajat kahjuks pean nö diskfalitseerima kuna postitusest on näha, et need on tehtud peale kella 10 hommikul. Ennustamine käis mäletatavasti kuni kella 10 ni!
Võitja SiimMe 15/ – 6
teine koht Gold 14/-6
kolmas DarkCloud 14/-7
14 õiget nime pannusid päris paljud õigesti, kuid miinuspunkte tuli rohkem. Kaks viimast pakkujat oleksid olnud top 3 teine ja kolmas, kuid ajapiirangud on õiglase hindamise aluseks, palun teine kord sellest kinni pidada.
Oma auhinnad saate kätte Telliskivi Fitshopist (kui keegi soovib, et talle saadetakse, siis tuleb poega juba otse kokku leppida kuidas pakk kätte toimetatakse või tuleb keegi tuttav läbi , siis teavitada abi@fitshop.ee )
Tänud kõigile kes kaasa lõid!
Ei ole kellelgi üle ajalimiidi. Eelviimane ennustus on tehtud 9:27 ja viimane 9:34. Sul on võib-olla foorumi kell keeramata.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õnntilused veelkord Taavile – tubli töö korralikus konkurentsis ja mis muud kui suu pidada ja edasi treenida….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ! Ma võtan kokku ka ennustusvõistluse ja siis saab selgeks, kes minupoolt väljapandud kotid endale saavad. Ülehomme stardime juba MM -le, seega meiejaoks ei ole hooaeg veel läbi.Tänan veelkord!
Soovin teile edu MMil ja tooge ikka kirkaid metalle ka koju!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Super vormistus, Taavi!
Aitäh!
Suured õnnitlused, teenitud võit
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Supervorm!
Palju õnne ja jõudu!
Ma tänan!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei!
Kõikidele võistlejatele ja võitjatele palju õnne! See on juba omaette võit, kui juba lavale jõuad!
Võin öelda, et see oli kõige edukam võistlus minu elus. Seda nii vormi mõttes, kui ka tulemuse mõttes. Kuigi see ei ole veel mulle endale kohale jõudnud millega olen hakkama saanud, aga seda võin öelda, et see on hetkel mu elu parim tulemus sportlikus mõttes!
Tänan elukaaslast Kädy, perekonda, pöidlahoidjaid, Fasti, Fitshopi ja treener Silvarit. Suured-suured tänud teile ja sügav kummardus minu poolt! Olen kindel, et ilma teieta ei oleks sellist tulemust tulnud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaalumisel olin täis kõhuga ja fikseeriti 79,45kg ja pikkuseks 181,5cm. Ehk isegi täiskõhuga on mul kaaluvaru veel 10,05kg.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tühja kõhuga oli mul kehakaal 78,7kg ehk kui võrrelda eelmise võistlustega, siis oli 1,7kg lisa tulnud selle kahe aastaga. Usun, et see ei ole kindlasti maksimum, mida suudan endast välja pigistada. Nüüd edasi ainult tähtede poole!
Pärast võistlusi banketil suutsin ennast nii täis süüa, et kõhul oli lausa valus ja süda oli paha. Terve Tartu tee higistasin ja pidasin vastu, et jõuaks edukalt koju. Kui Tartu lähedale jõudsime, läks juba enesetunne paremaks ja läksime kohe kohustuslikule McDonaldsi ringile Kädyga ning sai ostetud ka minu lemmikjooki – energijajooki.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sõin jälle kõhu punni ja läksin magama ära. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Järgmist päeva alustasin juba normaalse toiduga, milleks oli puder moosiga, munad ja tass kohvi. Pärast sai veel Eesti parimat pitsat söödud ehk Papa Carlo pitsa Pizzakioskist.
Eile ma oma toitumist üles ei märkinud, aga täna käis hommikusöök juba kaalu pealt läbi ja hakkan vaikselt nn “välja dieeditama”. Trennidest hoian veel 1-2 päeva eemale (kui suudan
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>). Aga lihased on küll nii valusad nagu oleks korraliku full-body trenni teinud. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lõpetuseks panen välja ka ühe eriauhinna ühele inimesele. Usun, et kõik võistlejad hoidsid silma peal ennustusvõistlusel ja seda ka mina. Ei olnud raske märgata, et ainult üks inimene märkis ennustusvõistlusel klassikalise kulturismi absoluutkategoorias mind esimesele kohale. Ma ei tea, kas tegi seda usust minusse või muul põhjusel. See ennustaja oli Priit aka priibe. Suured tänud Sulle Priit, et riskisid koti pannkoogipulbriga ja julgesid mind esimeseks panna. Juhul kui Sul muu ennustus täppi ei läinud, annan Sulle ikkagi ühe purgi Fast kreatiini, et treeningutel tuhhi ja motivatsiooni jaguks!
Kui kunagi Tallinnasse Gaspi kinkekaarti tulen lunastama, siis toon sulle purgi ära ning võib-olla kui aega on, siis teeme ka ühistreeningu.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olge tublid ja treenige targalt!
