Skip to main content

Sarge

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 181 through 195 (of 4,487 total)
1 2 3 … 12 13 14 … 298 299 300
  • Autor
    Postitused
  • detsember 21, 2015 at 12:34 p.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #384337
    Sarge
    Member

    Endal oli sama mõte,tahtsin targema kinnitust. Aga küsimus veel, et seal tekstis räägib, et biitsa päeva siis niiöelda eraldi pole. Et kuidas Sarge sa plaanid, kas jätad tavalise biitsa päeva ka ikka alles ja teistel päevadel teed lihtsalt juurde?

    Lisan juurde lihtsalt ja jätan biitsa päeva alles.

    detsember 21, 2015 at 12:29 p.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #384335
    Sarge
    Member

    Kas biitsa peaks koormama enne tavalist treeningut või pärast?

    Mina kavatsen trenni lõppu teha mõned seeriad.

    detsember 21, 2015 at 12:03 p.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #384333
    Sarge
    Member

    Uuel aastal isegi plaanis tegema hakata mingi periood iga päev biitsepsit. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 21, 2015 at 10:23 e.l. in reply to: Kuido Jõgisalu FAST Team #384331
    Sarge
    Member

    Kurja, kõigil käed nii jämedad, et peab ka vist Pärnu käsi kasvatama tulema. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 19, 2015 at 8:23 e.l. in reply to: Silvar Rückenberg #384300
    Sarge
    Member

    Täna plaan veeta aega ühistreeningul Esta, Hr Meister klassik Merisaluja tema kaasa Eesti tugevam nais jõutõstja Kädyga ning Orase ja veel nii mõnegi meie team sportlasega.Aasta hakkab läbi saama ja koos tegemise rõõm on see suurim rõõm;-)

    Ma arvan, et täna on Reporter ka kohapeal asja jäädvustamas. Sellist asja küll iga päev ei näe! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 18, 2015 at 8:29 e.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #384288
    Sarge
    Member

    Uus tegija Eesti hip-hop maastikul!

    detsember 16, 2015 at 6:33 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #384268
    Sarge
    Member

    Hei!

    Tänase trenni tippmark lamades surumises 110kg 5×6. Kasutan täiesti puhast tehnikat. Kang liikus küll päris hästi ja kindlalt. Kedagi taha abistama ei kutsunud kordagi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Idee poolest peaks areng hea olema, sest toimub siiski vana vormi taastamine. Aga no… nö tippvorm oli umbes 2 aastat tagasi, seega ei pruugi see vorm kiiresti tagasi tulla. Elame ja näeme… kevadel tahaks juba tõsisemaid raskusi liigutada. Teha seeriaid 20kg suurema raskusega oma kehakaalust ei rahulda mind.

    Arvan, et mõnda aega teengi 1 kord nädalas ühte lihasgruppi ja kevadel jälle 2x nädalas mõnda nõrgemat lihast (rind ja käed).

    Mainin ära veel, et kaal on natukene langenud ehk 89,4kg. Põhjus on lihtne – ei jõua lihtsalt enam süüa. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga enesetunne on täitsa OK ja sixpack kumab veel isegi läbi särgi, seega kõik on ilusti kontrolli all. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 16, 2015 at 5:05 p.l. in reply to: Milline kohupiim ? -.- #384265
    Sarge
    Member

    Alma Rasvatu kodujuust või Selveri Lahja kohupiim 100g – 90kcal, 0.5g rasva, 18g valku, 3.4g süsivesikuid (peaks suht sama olema, mis see farmi oma)

    Maitsestamiseks kasutan kalorivabu tilkasid (http://www.myprotein.com/sports-nutrition/flavdrops/10530471.html).

    Kuskilt tellida ei viitsi. siiis poest ostes saad maitsestamiseks Walden Farms kalorivabu kastmeid

    Ma teen tomati-kurgi salatit. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 16, 2015 at 4:52 p.l. in reply to: Milline kohupiim ? -.- #384262
    Sarge
    Member

    Ise kasutan lahja kohupiima.

    Näiteks Farmi oma:
    Farmi-lahja-kohupiim-200-g-410x640.jpg

    detsember 15, 2015 at 4:40 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #384248
    Sarge
    Member

    Hei!

    5. oktoober kirjutasid:

    Kasutasin ainult Fasti Fitnessvööd. Usun ikka, et paks vöö jäägu jõutõstjatele, kes maksimaalset jõudu treenivad.

    Tänases videos ju paks vöö.

    Miks oled muutnud oma uskumust? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sest ma olen nüüd jõutõstja… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ei, tegelt nädal aega on seljas mingi kerge jant olnud ja panin kergelt paksema vöö peale, sest selle toetuspind on suurem kui fitnessvööl. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Soojenduse ajal ma üldse vööd ei kasuta ehk kuni 130kg’ni täna. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja seda vööd kasutasin ka ainult kükis.

    PS! Nagu öeldakse: Parem karta, kui kahetseda.

    detsember 15, 2015 at 4:32 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #384246
    Sarge
    Member

    Hei

    Eile käisin Tartu linna parimate sportlaste autasustamisel. Sain ise ka väikese tahvli. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-83454200-1450196960_thumb.jp

    Täna aga alustasin treeningnädalat ja menüüs olid jalad. Eelmine trenn tegin 142,5kg 4×5, siis täna juba 5×6. Võtsin viimase seeria kaamerasse ka. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Varu on veel kõvasti, aga teengi rahulikult, et ennast kohe ära ei lõhuks.

    Eeskükis panin ka 10kg juurde ja 100kg 4×8. Täitsa OK oli ja mõni kordus pidi juba kergelt pingutama ka.

    Reedel olen kutsutud ka Tartumaa parimate sportlaste autasustamisele – võib-olla olen Tartumaa parim kulturist ka. ^^,

    detsember 13, 2015 at 3:05 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #384212
    Sarge
    Member

    Hei

    Lõpuks on ka nüüd treenerina hooaeg läbi ja saab aasta lõpuni vabalt võtta. Lasen ise aasta lõpuni üsna lebolt ja sama ka lasen õpilastel teha. Kokkuvõttes annan hooajale tugeva 4+. Oleks saanud tsipa paremini, aga kõik ei saagi alati 100% nii minna nagu tahaksid, sest kunagi ei tea, mis vormi vastased teevad ning kuidas kellelgi võistlusmomendil närv peab. Aga tähtis on see, et kõik andsid endast 100% olenemata tulemusest!

    EMV jõutõstmises sai võetud NELI absoluutse koha medalit, millest KOLM olid esikohad. Naistest absoluutne parim noor Ornella Mundi, absoluutne parim juunior Kädy Kampus ja absoluutne parim avatud klassis samuti Kädy ning meeste noorte absoluutne pronks Aivar Siska. Lisaks sai veel oma kehakaalukategoorias mitu kulda (Ornella, Kädy, Aivar ja Tario Raimond Meerbach) ja kokku sai õpilaste nimele võetud ümaralt 20 Eesti rekordit.

    Eile Tartumaa MV samuti mõned absoluutsed medalid, kus Aivar võitis noorte absoluudi ja Tario parandas kogusummat ning premeeriti noorte absoluutse 2. kohaga. Head võistlusvaimu näitasid ka kaks uut noort poissi, kes võitlesid raskusega korralikult. Üks suutis nii kõvasti pingutada, et viskas pildi eest ja teine hoidis kangi nii kaua käes ja proovis lõpuni tõmmata umbes 2 minutit. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Marius mahtus ka seekord kaalu ja enda kohta tagasihoidliku tulemusega saavutas juunioride absoluutse 2. koha. Jõutõmme 217,5kg annab hea eelduse kevadisel EMil väike medal võita. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Õpilastes on võitlustahet, mis on peamine edu võti tulevikus häid tulemusi teha. Kui nüüd sellele juurde liita regulaarsed treeningud, siis järgmine aasta sügisesel EMV võib veel medaleid juurde tulla. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 11, 2015 at 4:07 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #384190
    Sarge
    Member

    Hei

    See treeningnädal piirduski 3 treeninguga – jalad, rind ja selg.

    Eile tegin rinda. Surumisel tagumik korralikult vastu pinki 110kg 5×5. Täna tegin 4 harjutust seljale ning nüüd 2 päeva puhkan. Tunnen, kuidas liigesed on hellaks natukene läinud ja lasen puhata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Esmaspäeval võib-olla valin mingi muu treeningu jõusaali asemel, aga sinna veel aega on. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kena nädalavahetust ja treenige targalt! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 10, 2015 at 7:09 p.l. in reply to: Proteiin + Dextro + BCAA + Kreatiin tarvitamine #384173
    Sarge
    Member

    Kreatiini ajastus pole absoluutselt oluline ning 5g päevas peaks piisama üldiselt, osadele meeldib ka muidugi rohkem panna kuna suhteliselt odav ning väga haiget ei tee.

    Samuti ei näe mõtet valgule veel BCAA-d lisaks panna, valgust endast peaks juba piisama. Trenniaegne BCAA aga väga soovitatud (Y)

    Ei tarbi pärast trenni BCAAd koos valguga, vaid eraldi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 10, 2015 at 11:27 e.l. in reply to: Lihasmass ei kasva #384165
    Sarge
    Member

    Suured tänud esialgse tagasiside eest. Proovin soovitatud muudatused kohe töösse võtta ja hakkan ka kõike üles märkima. Panin ka juba meestearsti juurde aja testosterooni taseme kontrollimiseks. Loodetavasti pole tervises probleem.

    Kas lihase kasvatamiseks on tarvis minu kehakaalu puhul vähemalt 3000 kcal päeva jooksul süüa olenemata kas on trennipäev?

    Seni olen järginud tõde, et võimalikult palju valke süüa koos kasulike rasvadega ja süsivesikuid veidi vähem. Rasvavabu tooteid ei söö.

    3200-3500 soovitaks mina isegi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lihase kasvamiseks pead olema pluss-kaloraažis. Aga kõik on katsetamise asi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 181 through 195 (of 4,487 total)
1 2 3 … 12 13 14 … 298 299 300