Sarge
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Peeglist vaadates ja mõõtes ennast on näha tulemusi ja raskuste muutumistes progressi, kuigi kõhu pikki ja külglihastele oleks nagu ikka kerge kuidagi. Vaja oleks ka ülemisi rinnalihaseid treenida. Selleks vist vaja kummilinti, et kodus teha ? Hiljem üritan ka miskid pildid saada, et endal hea võrdlusmoment oleks.
Hetkel tundub,et lisaks toitumiskavale on vaja ka trenn lasta üle vaadata .
Ülemisele rinnaosale suunatud harjutus on jalad kõrgemale asetatult kätekõverdused näiteks.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kes see siis nätsu trennis vitsutab?
Mul peab näts suus olema trennis.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samuti kui lähen korvpallis, jalgpallis või võrkpallis võistlustele pean nätsu närima. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tean, et M. Jordan ka enne mängu pidi alati arbuusi nätsu saama.
Hei
Tervis ei ole veel kiita, aga mingit moodi saan trenni tehtud. Eile oli raskuste suhtes kerge jalatrenn, aga soorituse mõttes raske, sest jõudlust ei ole. Läksin raskustega natuke üles, et lihaseid ja närvisüsteemi ergutada. Läksin püramiidsüsteemis üles vähendades iga raskuse suurenemisega korduseid 140kg, 150kg, 160kg ja 170kg. 170kg oli korralik kokkuvõtmine, kuigi kuu tagasi oli see nagu tühi kang.
Lõuna ajal sai käidud Raadio Elmaris ja mõnele küsimusele vastatud enda erialast, treeningutest ja toitumisest.
Hakkas isegi meeldima ja võiks järgmine kordki minna, kui kutsutakse.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Veel üks asi millest võiksid kõik mehed mõelda on keemilised östrogeenid. Kuidas need mõjutavad meie üleüldist tervist ja kuidas neid vältida. Loomulikult ei saa me kõike kontrollida aga igal ühel on võimalus juba väikeste asjade näol kokkupuudet vähendada.
Väike artikkel.
https://www.getkingofspades.com/how-plastic-harms-manhood/
Plastik on ainult üks väike osa sellest. Mina igatahes ei soojenda ammu plastkarbis toitu. Jõuluks sain klaasist toidukarbid ja võtan kasutusele ka roostevabast terasest joogipudeli
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Algus on tehtud. Sellepärast peabki energiajooki purgist jooma!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõni plastmassist anum ongi toidu säilitamiseks mõeldud. Ei tea, kas need ka mõjutavad. Kuskilt lugesin, et ainult need õhukesed plastmass topsid jms mõjutavad ehk kuhu näiteks soojaletis toitu pannakse.
Kunas täiesti sirgelt ära teed?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ehk keegi hea inimene paneb selle jalapäeva kava kujul kokku, oleks hea 7-10 harjutust kus koormust saaksid reie esiosa, reie tagaosa ja säär.
Milleks 7-10 harjutust? Võid lihtsalt rohkem seeriaid teha. 5 harjutust ja igas harjutuses 5 tööseeriat näiteks.
Hei!
Head uut aastat kõigile!
Minu aasta algas kohe hea uudisega, kui üle pika aja internetti jõudes EPF lehelt vaatasin jõutõstmise Eesti koondislasi. Minu poolt lähevad 4 inimest EMile ja varusse jäi ka 4 inimest.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd ei ole muud kui puhkused puhatud, siis trenni lammutama. Aega ei ole palju jäänud, vaid umbes 10 trenni igale lihasgrupile. Homme hakkan treeningplaane välja mõtlema. Kavad on juba kätte jagatud, aga raskuste plaan on ka vaja paika panna. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Endale teen täna õhtul uue kava ja seekord jagan keha neljaks ehk 2-1-2-1 süsteemis. Iga lihasgruppi teen kord nädalas.
Ülejärgmine nädal hakkan ka lisandeid tarvitama:
Treenige targalt ja olge tublid!
Hei
Ongi jälle üks aasta möödas. Mida vanemaks saan, seda kiiremini hakkavad aastad minema – kurb.
Treeningute poolest on see olnud mul kõige kehvem aasta üldse. Aga võistlustulemuste poolest parim! Sai ise tuldud Eesti absoluutseks meistriks ning lisaks veel õpilaste poolt jõutõstmises 3 absoluutset tiitlit + 1 absoluudi medal. Öeldakse, et õigel treeneril ongi õpilased tublimad kui treener ise.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aasta alguses suutsin hankida mononukleoosi ning sellest väljatulek võttis juba veerand aastast. Peaaegu teine veerand aastast olin Norras, kus ei ole see trenni tegemine ikka see, mis olla võiks. Kolmas veerand + veel peale olin võistlusdieedil. Ning neljas veerand läks õpilaste ettevalmistamisele võistlusteks (mitte, et kogu aeg ettevalmistus ei käi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) ning puhkamisele.Sel aastal sai valmis omanimeline koduleht http://www.taavimerisalu.ee. Aasta alguses proovin seda natuke täiendada ja oma õpilaste lühitutvustused üles panna.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõigest olen juba blogis jooksvalt rääkinud, et ei oskagi midagi juurde öelda.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kokkuvõttes annaksin tubli 4 sellele aastale. Lõpp hea – kõik hea!
Soovin kõigile meeldejäävat aastavahetust ja head uut aastat! Olge tublid ja treenige targalt!
Hei!
Peaks ka vahepeal märku andma endast.
Kui kõik lammutavad jõusaalis ja teevad uusi rekordeid, siis mina olen täielikult võõrandunud sellest. Vahepeal olen ujumas käinud, võrkpalli mänginud ja korvpalli kergelt peale visanud. Jõutrennidega alustan umbes jaanuari teisest nädalast. Toitumist samuti ei ole üles märkinud, aga valik on ikka korralik ja vahekorrad enam-vähem paigas. Söön hetkel 3x päevas ja kõhu söön nö parajalt täis ehk lõpetan söömise enne kui tekib täiskõhutunne. Lasen maol puhata, sest kõht vahepeal ikka streigib ja valutab korralikult. Võistlusdieet ei ole tervist edendav, vaid pigem vastupidi.
Eile sai aga heategu tehtud ja käisime verd annetamas. Usun, et 3-4 kuu pärast jälle.
Perekond Eesti absoluutsed meistrid oma verevarusid loovutamas.
Ja osa TÜ ASKi perekonnast.
Kel vähegi võimalik, siis minge ja loovutage verd! Ise loodan muidugi, et minu verd ei ole kunagi kellelegi vaja, aga kui peaks minema, siis saan vähemalt kellegi elu päästetud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ilusat vana-aasta lõppu!
Hei
Täna käisin päeval sulgpalli mängimas ja homme teen full-body treeningu ning siis mõned puhkepäevad koos sugulastega. Plaanitud on juba ühine jooks ja ujumine. Ehk sporti ikka teeme, aga jõusaali ei lähe.
Just käis ka Valio päkapikk külas ja tõi mulle kui toitumis-ja treeningkavade koostajale proovida Valio uusi kohupiimakreeme. Kui kõik saab maitstud, siis kindlasti panen siia ka väikese tagasiside.
Nii uhket torni ei ole kui Silvaril, aga suu saab kreemiseks küll.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Häid saabuvaid pühi ja püsige terved!
Kogu idee tundub olevat selles, et iga päev natukene tehes saad kokkuvõttes biitsale suurema mahu (näiteks nädala lõikest) kui teha kord nädalas. Loomulikult on võibolla kellelgi käepäeval 6+ harjutust biitsa
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui iga trenn lisaks teha 4 seeriat biitsa, siis tuleks 12 seeriat nädalas juurde. Käte trenn ka veel juurde ca 8-12 seeriat ja kokku tuleks 20-24 seeriat. Mõned seeriad juurde ja ongi jalatrenni maht olemas ilma sääre trennita.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suht kindel, et nii läheb paljuks ja nagu ka tolles artiklis kirjutatud, et peale selle rohkem biitsa ei tee. Kui tundub, et sellest jääb väheks, siis on see märk pigem sellest, et ei soorita harjutust korralikult.
Ega ma siis seda kuude kaupa tegema ei hakkaks. Pigem 1-2 nädalat. Ma teen biitsepsit piinlikult puhta tehnikaga.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
