Skip to main content

Sander Kaasik

Forum Replies Created

Viewing 8 posts - 31 through 38 (of 38 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 24, 2016 at 2:42 p.l. in reply to: Sander K blog #370142
    Sander Kaasik
    Member

    Tsauki Fitness rahvas ja head vabariigi aastapäeva <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Trennid on viimasest postitusest siiamaani liikunud väga hästi.

    Vahepeal on olnud 1 täis puhkepäev mil sai söödud ka 1 cheatmeal(pizza+2 õllet)

    Peale taastavat puhkepäeva tundsin ennast väga hästi, kulus ära.

    Eile oli selja/trapetsi/õla päev

    4harjutust seljale (3baas ja 1 isoleeriv) 1harjutus trapetsile 3 harjutust õlale(2 baas ja 1 isoleeriv)

    For extra tegin ka trennilõppu sääri(reaalne weakpoint, geenid ei ole selles osas just parimad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    Siin ka video trapetsi harjutusest:

    https://www.instagram.com/p/BCJDweRJi65/?taken-by=sanderkaasik

    Täna olen päästes tööl. Plaanis teha 1h ergomeetrit+ ~45min abtronicud.

    Kaal hetkel 98,5-99kg

    Mõnusat riigipüha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 23, 2016 at 9:11 e.l. in reply to: The Aesthetic Project | YouTube #385391
    Sander Kaasik
    Member

    Super <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 19, 2016 at 6:11 p.l. in reply to: Sander K blog #385311
    Sander Kaasik
    Member

    Tsauki.

    Külastasin täna 1.x Sparta saali.

    Võimas. Väga hea saal igas mõttes.

    Trennina tegin Selga/Biitsa 1h40min

    Samuti nägin trennis Peepu kellega sai vorm üle vaadatud.

    Uuest nädalast selgub, mis vormiga saama hakkab. Vb 30.aprl lavale.

    Ilusat nv-d, stay strong.

    veebruar 16, 2016 at 11:20 e.l. in reply to: Sander K blog #385226
    Sander Kaasik
    Member

    kui mahti on äkki viskad mingi tavalise päeva toitumise kohalt siia kirja? Ei pea silmas gramme vaid pigem otsin ideid millega oma toidulauda rikastada.

    Hetke seisuga on toitumine ise paika pandud. Ei järgi otsest kava – võimalusel muudan seda. Aga hetke seisu päeva toit näeb välja selline.(väga algeline, samas odava poolne)

    1 toidukord:4-5 muna(muidu sõin praetult, nüüd keedetult)

    2 toidukord:puuvili(vali ise mis soovid)

    3 toidukord:tatar/riis, liha(proovin hoida kanaliha aga täna ntx oli hakkliha), salat(moodustab suurima osa taldrikust)

    4 toidukord:puuvili, lusikatäis pähklivõid ja oti kohupiim(enne treeningut)

    5 toidukord:kanaliha(siin allahindlust väldin)1keedumina salati sisse purustatud, salat

    6 toidukord:enne magama minekut veidike kodujuustu(~100g) ja paar pähklit

    Loomaliha asemel skeemitan paar kalatoodet ka vahetevahel sisse(Peipsi äärne värk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    Jookidest joon vett/teed/kohvi(sõltlane kahjux)

    Toidulisanditena kasutan:Porteiin, Kreatiin, Aminohapped, Omega3 ja vahest vajadusel Preworkout.

    Enne 2016a toitusin väga lõdvalt, kui võrrelda ennast ntx võistleva sportlasega. Peaasi oli, et saax valku võimalikult palju ja kõht olex täis.

    Nüüd ütlen ausalt, et kõht tundub enne magama minekut vägagi õõnes. Samas kaal langeb, et peab rahul olema.

    Kui kellegi on tahtmine kommenteerida mu toitumist, siis olen kõigele asjakohasele avatud ja tänulik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 15, 2016 at 3:20 p.l. in reply to: Sander K blog #384874
    Sander Kaasik
    Member

    Ainult kiidusõnad selle kuti suunas, oled toetanud meid juba algusest saati. Väga humble tunne näha meie nime teiste suurte tegijate kõrval ning tulevikus oled igati oodatud ka meie channeliga koostööd tegema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Soovime edu, go get it!

    Yeabuddy, samad sõnad sulle/teile <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Paljudele meeldib trenni teha aga kõike seda salvestada, videotöödelda, taustaks seletada – see nõuab suurt pühendumist. Got to put your soul into it.

    Täna rauavaba päev, tegin hommikul tunnikese ratast ja ka muidu aktiivne päev olnud.

    Hommikul oli kaaluks 99,8kg. LÕPUKS alla 100kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Throwback to 2013 summer. ~94kg.

    post-38385-0-31107300-1455549485_thumb.j

    Jalakesed päris nukrad, neid olen veidike paremax timminud.

    Ilusat uue nädala algust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 14, 2016 at 8:44 e.l. in reply to: Sander K blog #385149
    Sander Kaasik
    Member

    Tsauki, saalidest käin : Kuremaa jõusaal, Tartu Spordi saalid,Tartu Preffi jõusaal, Sisekaitseakadeemia jõusaal jne.

    Kodus olen pooled trennid teinud.

    Eile tegime Rinda ja Biitsa Kuremaa sportas. Peale trenni paarsada meetrit ujumist ja saunatamine.

    Kaal hommikul 100.2kg

    Head Sõbrapäeva! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 13, 2016 at 5:55 e.l. in reply to: Sander K blog #385122
    Sander Kaasik
    Member

    Tsauki

    Eilne trenn: 1h ergomeetrit(13.7km)
    50min kõhulihaseid: Rippes jalatõsted, Palvetamine blokil, Rull, Lamades jalatõsted ja Küljed hantliga(26kg). Igat harjutust 3-4 seeriat, 2 harjutust korraga.

    Kaal enne trenni 100.8
    Kaal peale trenni 99.6

    Lõõgastusex peale trenni saun.

    Kaal peale sauna 99.3

    Siin 2014a aprillis tehtud randomness video <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Take care

    jaanuar 30, 2016 at 6:23 p.l. in reply to: The Aesthetic Project | YouTube #384872
    Sander Kaasik
    Member

    Kuna uus video/pildimaterjal tulemas ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 31 through 38 (of 38 total)
1 2 3