samuil
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Inimene on terve nädal tubli olnud oma toitumisega ja siis soovitad tal nädala lõpus kõik see koogiga rikkuda, on see mingi asjalik/kasulik soovitus?
Ma kohe kindlasti ei soovita kooki iga nädala lõpus, kes ja kus iganes selle küpsetas!
Grillkana kyll milleski süüdi pole
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja tükk kooki rikub terve nädala pingutuse ??? Pigem on see preemia pingutuse eest. Samas tagab see glükogeenivarude kiirema taastumise ja annab tõuke anaboolsete protsesside hoogustumiseks.
Ahsoo, et kooki??!
Jah kooki. Näiteks isetehtud kohupiimakooki,õunakooki,porgandikooki jne jne. Või grillkana ja jäätis enne magama minekut parem soovitus ?
Miks täisteraleib menüüsse ei sobi? Mulle on just toitumisalaseid soovitusi lugedes jäänud mulje, et seda peaks sööma…
Sinu soov on vähendada kehakaalu. Sellisel juhul tuleks piirata süsivesikuid(täisteraleib,jogurt) menüüs ning tõsta valgu osakaalu. Rasva koguse menüüs arvestad ise välja. Pakkusin varjante mida võiksid kasutada.
Hea raamat kust võimalik palju erinevaid harjutusi(koos fotodega) leida.
Tahaks just seda söömise poole pealt, sest ei taha süüa rasva sisse ja et ta ei läheks mul kõrgemaks.
Erinevate rasvade erinevad ülesanded
http://www.fitness.ee/artikkel/955/erinevate-rasvade-erinevad-ulesanded
Selles nimekirjas on kaheksa masinat, üsna erinevas hinnaklassis. Ma saan aru, Samuil, et sa hindad neid kõiki
väga headeks? Või tooksid mõnda eriti esile?
Muidugi hindan neid kõiki heaks muidu ei müüks. Lõplik valik on ikkagi sinu. Kõigil tehnilised andmed välja toodud.
Noster Rex
Ning kodujuustu paljana süüa on väga mittemaitsev. Äkki keegi oskab soovitada millega süüa.
Endale meeldib kodujuustule lisada makrat ja küüslauku v. tuunikala ja lehtsalatit v. keedumuna v. tomat ja kurk(muu roheline).Pane fantaasia tööle.
http://www.farmi.ee/retseptid/soolased-toidud-kodujuustust-ja-kohupiimast
Süsivesikud vabastavad insuliini, mis on võimas rasva talletav hormoon. See imeb rasvad söödud toidust rasvarakkudesse ja soodustab organismis süsivesikute talletamist rasvana. Hormonaalsest seisukohast on süsivesikud rasva talletavad toitained.
Proteiin suurendab termogeneesi soojuse tootmist. Lühidalt öeldes: süües tõuseb vähesel määral su kehatemperatuur. Sel juhul on proteiin palju tõhusam kui süsivesikud või rasvad. Sellest tuleneb, et proteiin kiirendab ainevahetust. Proteiin mõjutab ka kilpnäärmehormooni kogust ja seda võib lugeda rasvu põletavaks toitaineks.
Süsivesikud tühistavad proteiini rasvu põletava ja termogeneetilise mõju. Kui sööd 7 dl riisi ja väikese broileritüki, võid olla kindel, et rasva talletub rohkem kui siis, kui sööd 4-5 dl riisi ja kaks broileritükki. Hoolimata sellest, et mõlemad eined sisaldavad 800 kcal.
Jäta menüüst välja täisteraleib ja maitsestamata jogurt. Asenda need “heade rasvade” allikatega nagu oliiviõli,pähklid või mandlid. Primeeri ennast näiteks iga pühapäev mingi maiustusega(koogitükk,jäätis jne) selle eest , et 6 päeva olid “kuival”
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Koduse treeningu ideid otsi siit :
BodyRock.TV
Toitumise 10+1 teesi
Sai proovitud rööbaspuudel surumist, peale horisontaal- ja positiivse kaldega pingil surumist ja kurat, yle 6-7 korra ei jõua end yles-alla tõsta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga korralik tulemus ju. Järgmine treening proovid ühe korduse juurde punnida jne. Kui tuleb puhtalt 12 kordust ära hakka kasutama lisaraskust.
Mitte mingisugune treening ei anna tulemusi ega vormi sinu kehast ideaalkeha kui sa ei toitu vastavalt oma eesmärkidele. Tegelikult toitumine ongi just see millega saad vormida oma ihaldatud kehatüübi.
- Tõmbed hantliga küljele 3 x 8-12 (Selg) sellele harjutusele sooviks alternatiivi.
http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=11&key=33〈=1
