samuil
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ei ole nali. Hormoonid panevad paika selle, kuhu rasv meelsamini ladestub. Igat kehapiirkonda reguleerib isevärki hormoon.
Parandades nende tasakaalu, eemaldad ka probleemkoha.
Nii et Antson tegeleb nüüd hormonaalse “lähenemisega” ?? Väga huvitav.
Ott hoopis vähendas aeroobset enne võistlusi ja see olevat häid tulemusi andnud nagu lugeda!
Rasvapõletust ei alustata nädal enne võistluseid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Perioodi algul ongi koormus suurem hiljem vähendatakse aeroobset treeningut.Ja kas see suhkru ärajätmine tähendab siis igasugustest kookidest saiadest jms loobumist või ainult suhku asendamist meega?
Neid kooke saiakesi ei söö sa ju iga päev ma loodan. Kui ükskord nädalas lubada omale midagi magusamat ei juhtu hullu midagi(muidugi oleneb kogusest
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Teine lähenemine oleks hommikusöögil anda ajule natuke “kütust” – mingi kodune moos pudru peal(mõistlikus koguses),dzemm,üks väiksem komm või shokolaadi tükike kohvi kõrvale. Päris hulluks ei ole mõtet minna see lõppeb pärast magusa kugistamisega.
Teevad need “jämedad” mehed samuti aeroobset ainult mitte aastaringselt. Massiperioodil on aeroobne minimaalne kuid kui läheb rasvapõletuseks tehakse aeroobset ka vahest kaks korda päevas a`40 minutit. Muidugi kõigi “jämedate” eest pead anda ei saa. Tean tõsiseid “tegijaid” kes selliselt oma treeninguid planeerivad.
Kevad käes ja nüüd ei tohiks küll olla mingit probleemi aeroobse treeninguga. Isiklikult liigun nii palju kui võimalik jalgrattaga kevad-suvi-sügis. Auto talvine liiklusvahend.
Kuskil 2-3 tundi võiks tõesti aeroobset nädalas olla eriti neil kes ei ole võistlevad kulturistid/jõumehed. Saab kombineerida erinevaid skeeme erinevatel nädalatel – 2X60min;1X60 + 2X30; 4X30min;6X20min jne..
Olen korduvalt öelnud, et väljaspool rangemaid laboriprotokolle ei ole võimalik adekvaatselt informatsiooni millegi kohta koguda, mis puutub inimkehasse. Faktoreid on liiga palju, et lihtlabase välise vaatlemise põhjal saaks raudkindlaid järeldusi teha.
Poliquin on eelkõige praktik ning väga hea praktik. Samuti nagu Ott või Kalmus või veel lugematu hulk inimesi, kes saavutanud väga palju lihtsalt ränkraske töö ja eksperimenteerimise läbi. Kuid need isiklikud kogemused ei ole võrreldavad teadusliku meetodiga. Ei saa väita seda, et miski on Fakt, ilma vastavate meetmeteta selle tõestamiseks.
ROFLMAO = Rolling On The FLoor Laughting My Ass Off
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
“Kaua mängivatest” süskaritest on kõige odavam odratang. Ta pea kaks korda odavam kui pruun riis või tatar. Toiteväärtus aga sama. Rasvad/valgud/süsikad pea samad mis riisil ja tatral. Mul naine lisab porgandit ja maitserohelist, kuumutab neid neid koos lõpuks pannil ning tulemus on väga maitsev.
odratang (100 g):
– Kaloreid 350 Kcal, Rasva 1 g, Valku 8 g, Süsivesikuid 77 g, Kiudaineid 0 g
pruun riis (100 g):
– Kaloreid 337 Kcal, Rasva 2 g, Valku 7 g, Süsivesikuid 72 g, Kiudaineid 0 g
tatar (100 g):
– Kaloreid 352 Kcal, Rasva 2 g, Valku 11 g, Süsivesikuid 72 g, Kiudaineid 0 g
Ei ole ju normaalne, et mingile harrastussportlasele soovitatakse kuhi suhkruvett peale trenni sisse kallata muidu ei ole areng optimaalne. No mis mõttes.
Neid päevas mitu korda treenivaid sportlasi on siin foorumis abi küsinud nii vähe, et ei tulegi ükski selline ette kui aus olla. Enamik tavalised inimesed või tavapärased kulturistid, kes kord päevas paar tundi saalis rahmeldavad ja kogu moos. Puudub vajadus süskarilaadungi järgi, ning areng selle taha kindlasti kinni ei jää.
Need, kes tegelevad vastavate mitu korda päevas trennidega siis olen muidugi seda meelt, et arvatavasti peakski juurde võtma süskareid. Pole kunagi enda teada vastupidist väitnud.
No nii nüüd sain minagi siis teada, et oled hoopis tavaharjutajate hingeharija. Jutt käib sul muidu ikka väga kõrgelt ja näiteid tood “keemikute” ettevalmistustest valmistumisel võistlusteks(Mr O)
Kui sa ei tea isegi kuidas Eestis noortesport on organiseeritud(rääkimata profispordist) siis ei ole vaja kuulutada oma väljamõeldisi.
Noori kes treenivad 2 X päevas(8-10 korda nädalas) on Eestis päris palju. Audentese Spordigümnaasium (kergejõustik,korvpall,võrkpall,käsipall,tennis,judo,maadlus,ujumine,laskmine), Audentese Spordigümnaasiumi Otepää filiaal (murdmaasuusatamine,kahevõistlus,suusahüpped,jalgrattasport,orienteerumine). Samuti mitmed ujumiskoolid üle Eesti treenivad 2 korda päevas. Sellised noored on vägagi sagedased külastajad siinses foorumis. V-o sinu teadmised “konnatiigi” spordist piirduvatki Samsoni jõusaaliga.
Mõnes mõttes on sinu lollustest ka kasu. Inimesed saavad teada kuidas kindlasti ei tohiks toituda (süüa 1 X päevas) Lapsed tulevad treeningul küsima kuidas neil oleks mõttekam oma toitumist sättida ja ka nalja saab palju sinu üllitisi arutades. Suured tänud ! Äkki peaksidki hoopis meelelahutuse peale mõtlema ??
Mis ülesandeid süsikad ettendavad sheigis võiksid ikka ise teada. Juba sügaval nõuka ajal oli meil TSIK`s nii treeningu ajal kui pärast trenni süsikate joogid kasutusel. Praegu asi kõvasti edasi arenenud. Nüüd on ujujate trennijoogis vedelad aminohapped, süskarid ja anaeroobsel perioodil ka vedelad energeetikud.
Aga jõudu fantaseerimisel ja oma maailmas elamisel.
Küll aga ei oma see tähtsust kuna kui paljud inimesed treenivad sama lihast uuesti järgmise 24h jooksul? Sest 24h on see aeg, mis kulub, et glükogeenivarud täis laadida pm. vägagi tühjast olekust. Seda siis keskpärase süsivesikute tarbimise puhul päeva jooksul.
Ujujad,staierid, jalgratturid,triatlonistid,korvpallurid jne üldiselt kõik kes treenivad 10 korda nädalas või rohkem. Sinu üldistused on väga vildakad. Mõtle enne kui midagi kraaksud.
Tavaharjutajal kes treenib jõusaalis 3 korda nädalas 60-90 minutit ei ole tõesti mõtekas tarvitada sheigis valku/süsikaid vahekorras 1/2(30/60). Minu arusaam sellest vahekorrast oleks pigem 30g valku/15g süsikaid kuid ma ei kuuluta seda kui ainukest tõde maailmas. Ka “suured poisid” saalis muide kasutavad sheigis sama vahekorda.
“Pole nii lolli inimest, kelle käest poleks midagi õppida, ja pole nii tarka, kes ei räägiks lollusi.”
Kahjuks sinu räuskamine ei kuulu kummagi näite alla. Milleks sedasi käitud ?? Soovid sa tunnustust või tähelepanu ??? Selliselt hüsteeritsedes ei saavuta sa kumbagi mitte kunagi.
See jutt väga üldine.Kui tahad abi pane oma päevamenüü koos kogustega välja ja lisa ka omapoolsed arvutused.
Ühe asja ütlen kohe ära. Ma ei ole MITTE KUNAGI öelnud, et ühegi siinse treeneri metoodika ei töötaks või ei annaks tulemusi. Ainuke mida olen öelnud korduvalt on see, et neid tulemusi ei saada nendel põhjustel mida nad reklaamivad. See on MINU JAOKS oluline.
Ma ei taha mitte kuidagi leppida sellega, et inimestele määritakse pähe igasugu müüte. Isegi kui mingi teguviis annab tulemusi siis pea alati tuuakse töömehaanikana välja täiesti valed asjad… see aga viib selleni, et inimeste arusaamine väärastub.
Milleni oleks Inimkond jõudnud, kui Newton poleks gravitatsiooni või optika teooriaid välja käinud ning tõestanud? Me ei saa teha lõplikke järeldusi ega luua erinevaid edukaid ideid ja meetodeid, lahendusi, kui need põhinevad vigastel eeldustel. Me võime kogemata otsa komistada õigetele viisidele katse-eksitus meetoditel aga see pole ju ometigi viis mida me peaksime üleliia kiitma?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>PIINATUD GEENIUS
Anabolism ja katabolism – kasva või kahane
http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=1001
Põhiteadmised lihaskasvust. Osa I
http://www.fitness.ee/artikkel/810/pohiteadmised-lihaskasvust-osa-i
Põhiteadmised lihaskasvust. Osa II
http://www.fitness.ee/artikkel/816/pohiteadmised-lihaskasvust-osa-ii
Mis erinevus on treening- ja puhkepäeva toitumises?
http://www.fitness.ee/artikkel/976/mis-erinevus-on-treening-ja-puhkepaeva-toitumises
Kõik, kes suveks rannavormi soovivad saada – veel ei ole hilja. Tulge õppige minu ja teiste vigadest ning jätke need ise tegemata. Tulemusi näete kiiresti!
Äkki saadad mulle privasse toimumise koha, kelleaja, maksumuse ja regamise aadressi. Ei ole facebookis “käsi” ja ei soovi saada ka.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma sain lõpuks aru, et oled tõesti väga kompentente toitumise alal. Jah rohkem ei soovita kooki kaalulangetajale. Sina annad nõu ainult raha eest nii et jääbki asjalik vastus saamata kuidas õigem oleks.
Lõpetuseks kraaksatan ühe lühikese/mõttetu tarkuse veel.
Ainevahetuse aeglustumise pidurdamiseks tuleks tavapärane dieet üheks päevaks katkestada. Ainevahetust kiirendava efekti rõhutamiseks peaks kalorsus sellel päeval olema positiivne (näiteks 10%). Tõsta tuleks seda süsivesikute arvel.
Kui inimene soovitab tervislikku kooki syya, siis nii öelgugi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina kui treener ja ex kokk(siiani väga andekas kokk) oskan muidugi toitu tervislikult valmistada.
Sina kui treener ja ex kokk(siiani väga andekas kokk) oled midagi kuulnud kaloraazi kõigutamisest või “laadimispäevast”. Äkki valgustad mille arvelt “laadimispäeval” kaloraazi tõstetakse.
Kui sul on probleem, et ei öelnud koogi täpset retsepti siis on see tõesti ainult sinu probleem. Kellelgi teisel ei tekkinud arvamust , et see võiks vahukoore tort olla.
