samuil
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kellel aega ja viitsimist võiks lugeda:
http://treener.eok.ee/dokument_open.php?dokument_id=100
Noortespordi meditsiinilised probleemid 22lk.
Tugi- ja liikumisaparaadi pataloogiga ja kehaline koormus
– rühihäired; – jalatalla pataloogia
Lihaste düsbalanss ja terviseriskiga kehalised harjutused
– seljalihaste düsbalansi põhjused; – niude-nimmelihas ja haigusseisundid; – kõhulihaste treening ja puusapainutajalihased
Ületreening ja ülekoormus
– ületreeningu ravi; – tähtsamad ülajäseme ja alajäseme vigastused, ennetamine ja ravi
Tere! Ma tahaksin hakata kaloreid lugema.Mulle on oeldud, et inimene peab p2evas 2000kcal tarbima…See mis jogurtitel, maiustustel kr6psudel (jne) on kcalorid kirjas, aga kust ma tean mitu kilokalorit on nt. yhes munas v6i banaanis,kalas… Ja kui ma soon toitu nt. makaroonid kaste salat, kuidas ma siis k6ik kokku loen.Kas te teate mingiseid lehekylgi internetist, kus on selle kohta t2pne informatsioon(ise otsisin aga ei leidnud), v6i teate ise kuidas saab 6ieti kokku lugeda,aidake palun kui oskate.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Foorum>toiduainete koostise tabelid
http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=26899
Kalor.ee on tasuta abivahend teie igapäevase kaloribilansi arvestamisel ja kehakaalu jälgimisel.
Olen mures oma kaaluga, pikkust 183cm ja kaalu kõigest 62-63kg (vanus 28.a.). Tegelen jalgrattaspordiga, peamiselt maanteratast ja triatloni ning treeningmahud on suured sinna 15000 – 17000km kanti aastas. Kaal ei lange ega tõuse ning õige toidukava puudub, toitumine suhtleiselt kaootiline päevade lõikes. Kuna head võistlustulemused jäävad peamiselt massi “olematuse” taha kinni siis küsiks targematelt abi ?!Tänud
Toitumise iseärasused erinevatel spordialadel
Vastupidavusalade sportlastele iseloomulik väga suur toiduenergia vajadus tuleneb treeningu iseloomust – koormuste suurest mahust ja reeglina võrdlemisi kõrgest intensiivsusest.
http://www.powerman.ee/index.php?go=anews_…p;cat=Toitumine
Jooksja tervislik toitumine
http://www.fiile.ee/index.php?option=com_c…46&Itemid=9
Toitumine erineva füüsilise aktiivsuse korral
Internet ei ole koht tarkuste õppimiseks, aga mõne meheni see lihtsalt ei jõua.Mõttevabadus
Ükskõik milline ka poleks inimese arvamus mingis küsimuses ei tohi arvamustele piiranguid seada.Kellelgi pole tõe monopoli ning keegi ei saa absoluutse kindlusega öelda, kas mingi arvamus on tõene või väär. Kuid isegi kui mõni arvamus oleks väär, ei tohiks teda ikkagi keelustada. Vastasel juhul muutuks tõde dogmaks ning inimese mõtlemisvõime taandareneks.
Sõnavabadus
Sõnavabadus on õigus vabalt avaldada oma mõtteid ja levitada nende kohta informatsiooni. Sõnavabadus laiemas mõttes tähendab ka ajakirjandusvabadust ja väljendusvabadust. Sõnavabadus kuulub üldtunnustatud ja põhiliste inimõiguste hulka ning hõlmab igasugust väljendusvormi ja viisi. Sõnavabadusega on tihedalt seotud õigus saada teavet.
Allikas: Riigiportaal eesti. ee
See kui ma ei kuulu sinu “rasvaga rasva põletamise” usulahku ei tee minust veel idiooti. Selle artikli postitasin, et kuulda teiste inimeste arvamusi ja saada teada, kuidas keegi ise toitub? Kes ei kummarda sinu jahumist on kohe väärakas või? Mine mees õige p….!
Tere!Olen 14a poiss ja sooviks kaalus alla võtta. Pikk olen 161,5 ja kaalun 74kg kehamassi indeks 29,2, toitumiskava ei ole nõus ema ostma, nii siis ma pöördu Teie poole inimesed, sooviks teada kõike mida tuleks teha, et kaalust alla võtta, mida süüa hommikul,lõunal,õhtul , peale trenni. Praegu käin jooksmas, ujumas ja vahepeal ka jõusaali. Kõik info on tere tulnud
, kuid see langus tuleb organismi süsivesiku (glükogeeni) ja vedeliku varude arvelt, mis halvendab sportlikku saavutusvõimet. Pikemaajalisem selline kaalu langetamine viib lihasmassi vähenemisele, mille tõttu vähenevad ka sportlase jõud ja võimsus.</p>
<p>Lahenduseks siin (kui tõesti on vaja kehakaalu langetada) on pikemaajaline kaalu langetamine, mille aluseks on kehalise aktiivsuse tõstmine koos mõõduka toitumise piiramisega. Organismi energiakulu kehalise aktiivsuse näol peab ületama toiduga saadava energia – tuleb tekitada negatiivne energiabilanss. </p>
<p><a href=)
http://www.ut.ee/tervis/aastateema/artikli…ortlasetoit.htmToitumine erineva füüsilise aktiivsuse korral
Raivo Vokk
Tallinna Tehnikaülikooli Toiduainete Instituudi juhataja, toiduteaduseõppetooli juhataja, professor
Toitaine TOP
Massi juurde saada.Lihast sunnib kasvama spetsiiviline treening, toitumisega saab selle realiseerumist soodustada. Lihast ei saa “juurde süüa”. Püüa ikka nädalas käia 3 korda jõusaalis ja ujumine jäta nädala lõppu aeroobse treeninguna. Tutvu ka treeningkavaga lihasgrupid jaotatud kolmeks treeninguks nädalas (tööriistad). Äkki sobiks selline jaotus paremini sinu eesmärkidega?
NAISSPORTLASTE TREENING, TOITUMINE JA TERVISEPROBLEEMID
Luule Medijainen, Vahur Ööpik
Spordi, eelkõige tippspordi areng on aga esile toonud rea spetsiifiliselt naissportlaste ja nende toitumise ning tervisega seonduvaid probleeme. Viimastest on suurimat tähelepanu pälvinud toitumishäired, amenorröa ja osteoporoos. Uusimas teaduskirjanduses on nende omavahel tihedas seoses olevate ja sageli koos ilmnevate tervisehäirete kohta ühise nimetajana kasutusele võetud termin “naissportlase triaad” (ingl. k. “female athlete triad”)
Oli endal sama probleem kükkides. Soojendusel ja esimestel seeriatel tugev valu reielähendaja lihases. Sain abi BT Londoni soovitustest hakata tegema venitusi ja põhjalikku soojendust. Olen nüüd venitanud iga päev hommikul peale aeroobset ja enne-pärast treeningut. Valu kadunud ja kõik ok. Tänud veelkord BT London sulle. Vaata seda foorumit.
Tervislik toit suurendab eluvõimet. Kui tunnete, et energiat ei ole piisavalt, võib toitumisharjumuste muutmine anda seda juurde ja hoida teid aktiivsena paljude aastate jooksul. Vanematel inimestel muutuvad toitumisvajadused. Tutvustame, kuidas tuleks toitumisvajadusi rahuldada.
http://www.maggi.nestle.ee/tervis/eakatele-inimestele.aspx
Eakate inimeste toitumine ja kehaline aktiivsus. 53 lk. Vanaemale õhtuseks lugemiseks.
Hommikusöök peabki olema süsikate rikas, et anda energiat pikaks ja tegusaks päevaks. Mida õhtupoole seda vastupidisemaks peaks süsikate ja valgu suhe muutuma. Mina olen vähemalt nii aru saanud.Õigesti oled aru saanud. Päeva tähtsaim söögikord on hommikusöök.
Öösel me küll magame, kuid meie orgamism tegutseb. Eluliste funktsioonide – ihutemperatuuri, hingamise, vereringe – toimimiseks tarbib organism päeva jooksul kogutud energiat. Hommikul vajavad “patareid” uuesti laadimist. Korralikust hommikueinest saab organism kätte kõik vajalikud toitained – proteiinid, süsivesikud, rasvad, vitamiinid ja mineraalained. Hommikul tarbitud süsivesikud taastavad normaalse veresuhkru taseme ja annavad energiat. Süsivesikuid vajab keha energiaks. Süsivesikud lõhustatakse organismi poolt glükoosiks, mis on omakorda kütuseks igasugusel liikumisel.
“Juustu ei ole soovitav üldse palju süüa ,kuna sisaldab palju Na ja kolesterooli.”
“Sinu jutu põhjal ei tohiks süüa ka siis palju mune kolesterooli ju palju. See jutt oli ajast ja arust kui räägiti et ei tohi palju mune süüa. Normaalne ja aktiivne treenija kulutab selle energiaks ära. kui oled treener siis peaks teadma seda.”
Naatrium, mg / 100g : Juustud 170-560 , kodujuustud 260-320 , kohupiim, kohupiimadesserdid 30-190 , kanamuna 160,Jogurtid 35-60 , teised piimatooted (piim, koor, keefir, viili, jäätis, toorjuust jms) 25-60
Kolesterool, mg / 100g : Munakollane 1120 , rasvased ja keskmise rasvasusega juustud 60-90, teised piimatooted (piim, keefir, kohupiim, jogurt jms) alla 25
Normaalse seeriapausi pikkus sõltub harjutuse raskusest ja treenija füüsilisest võimekusest. Tavaliselt jääb seeriapaus vahemikku 1-2minutit.
I.Otsus “Kulturism & Fitness”
 või Tartu maratoni oled sõitnud? Sportlastel on lihaskrambi kõige tavalisemaks põhjuseks ülepinge, vedelikupuudus ja väsimus. Tõmbluste ja krampide puhul võib tegu olla ka magneesiumi puudusega.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
</li><!-- .bbp-body -->
<li class=)