samuil
Forum Replies Created
-
Postitused
-
@ joonast: Saan sellest aru kui Inimene otsib endale kohta kus on k6ik ilus, puhas ja läigib, ja saab teiste eest näidata et kus kes käib. Aga mina otsin puhtalt kohta kus saab Trenni teha, seda ka odavatest riietest ilma et mulle mainitakse et minu Outfit ei sobi Selstkonda. Selline kogemus mul on Eestist juba olemas.
Sellisel juhul oled Maardus “oma mees”
Tere Samuil, küsin sinu käest et kust sa v6ttad et Maardus maksab 25,50? Kodulehe peal seisab 32€Kodulehel on selline info:JÕUSAAL
Teenuse kirjeldus Hind, euro/eek
1 kord 3.80/59.46
6 korda 14.40/225.31
12 korda 25.50/399.77
1 kord õpilastele 2.55/39.90
12 korda õpilastele 16.00/250.35
1 kord üliõpilastele 3.20/50
12 korda üliõpilastele 19.20/300
Jõusaali vaba külastus 32/500.69
Kui käid 3 korda nädalas jätkub 12 X piletist kuuks küll. 32€ eest võid käia kasvõi iga päev ja kaks korda päevas.
Maardus üks jõusaal Maardu Spordikeskuses Ringi 64, teine vähe lahjem asub Lahe keskuses. Mõlemal kuukaart 25.50€
Pirital väga hea jõusaal asub Pirita Spa`s, Regati 1, Fitness4u
DennisWolfTV’s Channel
Mina soovitaksin tõsta käsi ikkagi puusade kõrvalt mitte eest ja käsi ei langetaks kuni lõpuni(nii et pinge kaost) vaid alustad uut tõstmist enne 0 punkti jõudmist.
Liigeste abi:
1. Glükoosamiin – ravikuur kestab tavaliselt poolteist – kaks kuud. 2-3 korda aastas. Päevane annus: 1500-2000 mg päevas kahe või kolme eraldi annusena.
2.Hüdrolüüsitud kollageen zelatiiniga liigestele
http://fitshop.fitness.ee/spetsiaal/0/read…lenk%20Nahrung/
3.Kondroitiin – Päevane annus : 800-1200 mg päevas kaks – kolm korda. Ravikuuri tsükkel – 2-4 kuud.
4.Kalaõli – Päevane annus: 2-3 grammi kalaõli päevas.
5.Rohelise tee ekstrakt – Päevane annus: 90 mg 3 korda päevas.(antioksüdant )
+ MSM ( Metilsulfanilmetan ), Kurkum .
Igapäevane soovituslik toidulisandite kompleks:
Glükoosamiin 1500-2000 mg
Kondroitiin 800-1200 mg
Kalaõli 2-3 grammi
Rohelise tee ekstrakt 270 mg
See etteaste on küll täitsa lampi pandud, point ei ole kellegi kaalunumbrites, vaid lihasmassis. 135kg pekki ei tekita siin kelleski ärevust.Vanem mees juba “samuil”, ei hammusta hästi läbi vist:)
Ah – ah lihasmassis on siis point hoopis mitte kaalunumbrites.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Proovi minu lause mõte “LÄBI HAMMUSTADA” noormees. 
Tuleb välja nii et kui oled üle 85-e kilo tarvitad kohe roide… Millal see totrus küll ükskord lõppeb? ……..Ega enne kui Kiivikas lõpetab.
Peale dopingukontrolli võib tulemus veel muutuda …
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Naiste teamis oli üks võistleja kuidagi liiga heas vormis. 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rasvad põlema
Kui pulss on 60-70% maksimumist, ehk aeroobses põhivastupidavustsoonis, saadakse suurem osa
energiast rasvadest. See „õpetab” rakke kasutama energiaks rasvasid. Organism on äärmiselt kohanev
ning kohanemisi soosiv. Ta kasutab meelsaimini energiaks suhkruid, kuid õpib tõhusalt ära kasutama ka
rasvasid, kui seda talle õpetada. Põhivastupidavustreening on just selle õpetamine; sunnitakse rakke
kasutama ära rasvasid. Kui organism oskab edukalt saada energiat rasvadest, ei kogune massiperioodil
naha alla suuri varusid ning dieedil olleski on kergem kaotada seda viimast rasvakihti.
Toiduvalik mõjutab rasvapõletust loomulikult palju, kuid treeningu abil saad seda veelgi tõhustada. PVtreening
ei põleta iseenesest koguseliselt palju rasva, kasud ilmnevad pikema aja jooksul. Kõvasti
treenijale ilmnevad kasud mitmekordelt, sest kulud on nagunii suured lihasmassi ja raske saalitreeningu
tõttu.
PV-treeningut saab sobitada 15 minutilise soojenduse ja 15 minutilise mahajahutava osaga jõusaalitreeningus.Lisaks oleks hea teha näiteks kord nädalas pikem taastav sörkimine värskes õhus. See puhastab lihased hapetest ja suurendab rasvade põletamist.
Aeroobne treening
Tõlge ajakirjast Body; Autor: Jukka Harju
+100 kg
1.185 HAMOUDA AHMED … Egypt
2.176 HAJEK DALIBOR … Czech Republic
3.169 SHABUNIA ALIAKSEI … Belarus
4.184 ISTOMIN LEONID … Azerbaijan
5.186 SAIED FERAS … Italy
6.167 BAZAROV SERGEY … Russia
Info fitsport.ru
Treeni nüüd rohkem mahajäänud lihasgruppe. Pööra tähelepanu õlgadele-selja lailihasele- jalgadele.
Deltalihase esiosa saab olulise koormuse peaaegu kõigi rinnaharjutustega nii et sellega peaks sul ju OK olema. Surumised moodustavad samuti olulise osa õlaharjutustest. Kõik nad koormavad eelkõige delta esiosa. Kasuta õla treeningul rohkem igasuguseid hantlitega-plokiga lendamisi(ühe-kahe käega). Näit. seistes lendamine, ettekaldes lendamine. Samuti seistes lendamine delta esiosale ja kangi tõmbeid lõua alla. Treeni delta kesk- ja tagaosa järele. Ära unusta trapetsit ! Trapetsi ülaosa spetsiaal treeninguna kasuta õlakehitusi.
Selja harjutusi jaga “laiuse” ja “paksuse” järgi. Laius kõik ülevalt tõmbed ja lõuatõmbed, paksus erinevad rowing’ud + alaselja harjutused.
Jalgade treeningul kasuta erinevaid küki variante (turjal või rinnal), masinatega kükid + jalgadega surumised ning väljaasted + reie tagaosa lihatse harjutused ja puusa sirutajate (tuharalihas) harjutused.
Sinu üldine visuaalne pilt paraneb kindlasti.
Rinnalihaste treening jäta nädala lõikes viimaseks. Triitsa võid treenida näiteks koos õlaga, biitsa ja käsivarsi koos rinnaga.
Nelja päeva jaotus: E- õlg,tric.,kõht ; T- jalg,säär ; N- selg,jala tagaosa,alaselg ; R- rind,bic.,käsivars,kõht
Kasutan argiini alates kevadest ja olen tulemusega väga-väga rahul. On suurenenud lihasmass ja -jõud, paranenud aeroobne sooritusvõime ja kehakaalu olen suutnud hoida stabiilsena. Kaal on sama ja jõudu-lihassmassi on lisandunud, rasvkude üldpildis märgatavalt vähenenud. Võtan 8g enne trenni ja 8g enne magama minekut. Joon peale vett, olen selle maitsega harjunud ja ei sega enam üldse.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
