Skip to main content

samuil

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 211 through 225 (of 431 total)
1 2 3 … 14 15 16 … 27 28 29
  • Autor
    Postitused
  • august 5, 2011 at 12:07 p.l. in reply to: Kõikvõimas KÜKK #309598
    samuil
    Member

    Mul see häda, et kuidagi nagu ebameeldiv on (eriti) vasakul käel painduda niimoodi tahapoole, et kangi turja peal hoida. Liiga palju keskendumist läheb selle peale kaduma. Aga ma alles algaja kah selle harjutuse juures.

    Kellelegi veel sellist jama? Teha hantlitega sama või lihtsalt treenida edasi?

    Proovi eeskükki.

    august 5, 2011 at 11:58 e.l. in reply to: bodyvision #309595
    samuil
    Member

    Olen tellinud mitu korda ja alati kõik OK. Oled kindel , et vormistasid tellimuse õigesti ??

    Tellisin eile õhtul 22.30 ja tegin ka ülekande. Minu tellimuse taga seisab “Saadetud” nii et kõik OK!

    Kontakt

    OÜ BodyVision

    E-mail: info (at) bodyvision.ee

    Telefonid: (+372) 53 307 078 – eesti keeles

    (+372) 56 486 247 – vene keeles

    Reg. nr. 11894986

    Arve:

    SEB a/a 10220111387013

    Swedbank a/a 221050034423

    Lao aadress:

    E. Vilde tee 150A-213, 12618 Tallinn

    august 3, 2011 at 5:59 e.l. in reply to: Jamaica jooksjate imetulemuste saladus #309375
    samuil
    Member

    No jah… Ma tean et mida sina ütled on ainus tõde maailmas..

    Selle mehe ees võtan mütsi maha. TSIK-i päevilt head mälestused temast.

    Ma väljendasin omi mõtteid ja see ei pea laienema kõigile(eriti sinule). Mina olen oma treeneriga väga-väga rahul ja soovisin talle avaldada tunnustust. Täts ool!

    august 3, 2011 at 5:33 e.l. in reply to: Jamaica jooksjate imetulemuste saladus #309372
    samuil
    Member

    Ideaalne treener on selline kes on kõigepealt suutnud endast midagi teha ja tulnud nii Eesti, Euroopa kui maailmameistriks(ma mõtlen Eesti treenereid). Tal on erialane kõrgharidus, ta täiendab ennast pidevalt erialast kirjandust lugedes, ta suhtleb spets foorumites oma ala proffidega , ta treenib ja võistleb edasi olles 50+ , tal on tohutu isiklik kogemus.

    Ma on au tunda üht sellist meest siin Eestis… <_<“>

    august 1, 2011 at 3:20 p.l. in reply to: Kui teil on igav? #309268
    samuil
    Member

    Jalgade treenimise puhul on paljud treenerid ja eksperdid nõus, et vaimselt anname ammu enne alla, kui jõuame suutlikkuseni. Jalad on lihtsalt niivõrd suur lihasgrupp ja nende koormamine väsitab keha metsikult. Seega oleme juba poole harjutse peal kohati omadega vaimselt ja füüsiliselt läbi – kuigi reaalset jõudu on enamikel veel piisavalt alles.

    Lõpetasin just 9 nädalase kükiprogrammi. Kükkisin 2 korda nädalas (teisipäev ja reede) 50% raskusega raskusest millega kükin puhtalt 10 kordust. Minu puhul oli see 60kg. Kükitakse aja peale – teispäeval 2minutit ja 20 sekundit, reedel lisatakse 20 sekundit ja nii 8 minutini välja. Peale kükki minutilise vahega trenal 2X30 jalgade tõsted ette ja 3 X 8 jala tagaosa trenal.

    Võin öelda, et kõige “vastikum” oli mulle 2.20 ja 2.40 siis hakkas organism harjuma ja tekkis mingi vilumus. Füüsilist väsimust nagu nii eriti ei tunnegi kui pead võitlema hingamisega(mis elab oma elu) ja just vaimuga mis tahab allaanda. Kui leida õige sagedus(minul oli 19-20 kordust minutis) ja ennast vaimselt ette valmistada ei ole hullu. Vaimselt olen kindlasti hulga tugevamaks saanud ja loodan ka et füüsiliselt. Nüüd naudin kahte puhkenädalat jalgade treeningust ja siis mõõdan kas oli tolku ka midagi või ei <_<“>

    juuli 29, 2011 at 12:11 p.l. in reply to: Harjutuste asendamine #308980
    samuil
    Member

    Alatõmme trenazööril, kitsas haare :

    http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe…DBLyingRow.html

    Keretõste alaseljapingil :

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Erecto…BBDeadlift.html

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Erecto…egDeadlift.html

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Erecto…egDeadlift.html

    Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli:

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr…gRaiseSelf.html

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr…egDeadlift.html

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr…egDeadlift.html

    Pöiasirutus trenazööril seistes:

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastro…gCalfRaise.html

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastro…gCalfRaise.html

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastro…yCalfRaise.html

    http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastro…gCalfRaise.html

    juuli 25, 2011 at 3:38 p.l. in reply to: Kreatiin #308656
    samuil
    Member

    Mammut on Saksa toidulisandite firma Best Body tütarfirma. Suhteliselt uus tegija turul sellest ka sellised hinnad (esialgu). Keegi ei keela sul sama toodet osta 2-3 korda kallimalt.

    See 3g jutt mõeldud ilmselt neile kes lihast-jõudu kasvatada ei soovi(tervisesport). Ise laadimist ei poolda. Tarvitasin 3g enne trenni ja 3g peale trenni nii 50 päeva järjest siis paus 2 nädalat ja jälle otsast peale.

    juuli 19, 2011 at 5:51 p.l. in reply to: Kalorid #308228
    samuil
    Member

    Sinu päevane energiavajadus:

    http://www.struktuur.net/kcal.php

    juuli 19, 2011 at 4:57 p.l. in reply to: Vadak + kaseiin vs vadakuvalgu isolaat #308222
    samuil
    Member

    Ise olen nüüd üle aasta kasutanud toodet kus koostises vadak, kaseiin, muna valk ja soja. Olen ülimalt rahul ja ei vaheta enam millegi muu vastu.

    juuli 15, 2011 at 7:45 e.l. in reply to: Iga kuu uus kava – mida arvate #307893
    samuil
    Member

    Treeningkava kasutatakse niikaua kuni on arengut. Kui tekib seisaks muudetakse lihasgruppide treenimise järjekorda, harjutusi , kordusi seerias jne.

    Veel periodiseeritakse treeninguid.Kasutatakse kolme järjestikust tsüklit :jõu-, massi- ja separatsioonitsükkel. Kogemustega treener saab sulle sellised arengud kõik ette mõelda. Ei ole olemas ühtegi kava mille kohta saaks öelda, et see töötab kuu aega ja see kolm kuud.

    juuli 13, 2011 at 3:22 p.l. in reply to: Iga kuu uus kava – mida arvate #307789
    samuil
    Member

    Lihaste šokeerimiseks ja närvisüsteemi tüdimusest hoidmiseks saab kasutada ka sellist jaotust:

    1 Nädal – väikeste kordustega seeriad(“lühikesed seeriad”)

    2 Nädal – suurte kordustega seeriad(“pikad seeriad”)

    3 Nädal – püramiid seeriad

    4 Nädal – superseeriad

    Nii on sul kuu jooksul neli erinevat kava. Lihased saavad šokeeritud ja närvisüsteemile vaheldus.

    juuli 9, 2011 at 9:49 e.l. in reply to: Abi rinna lihase arenguks #307381
    samuil
    Member

    Väga hea harjutus rinnalihastele. Jällegi väga tähtis negatiivne faas.

    Visit My Website

    juuli 9, 2011 at 8:47 e.l. in reply to: Abi rinna lihase arenguks #307363
    samuil
    Member

    peaaegu igakord kui teen trennis tavalist lamades surumist jääb õla esiosa valusaks, lihasvalu mõttes.

    Ma õlaesiosa eraldi üldse ei treeni, sest ta on juba suht masiivseks kasvanud. Võrreldes keskmise ja tagaosaga, isegi liiga suur ütleks. Kuidas sellist asja vältida saaks, tahaks ikkagi, et rind rohkem valusaks jääks ja õlg nii palju ei aitaks.

    Teen ka pos neg ja põrandal surumisi ja muid vigureid, ja seeriad on reeglina viiesed, mõnikord ka lühemad.

    Jäta mingiks ajaks horisontaalpingil surumine ära. Tee surumisi hantlite või “smithiga” 30-45 kraadisel kaldpingil. Nii jääb õla esiosa roll väiksemaks ja rind saab rohkem koormust.

    NB! Rõhuta negatiivset faasi.

    juuni 26, 2011 at 9:29 e.l. in reply to: Kaalu langetamine #306458
    samuil
    Member

    Valmista ise või muretse endale kang ja kettad, üks paar “tellitavaid” hantleid(sangpomm) ja saad kodus trenni teha. Jooksmine on küll viimane asi mida poovima peaksid.

    Loe siit lisa:

    Pööraselt vale ja kirutud aeroobne treening

    http://www.fitness.ee/artikkel/846/poorase…roobne-treening

    mai 30, 2011 at 6:25 p.l. in reply to: Jõusaal Tallinnast pikkade lahtioleguaegatega? #304573
    samuil
    Member

    Tere!

    Pirital oleks välja pakkuda :

    http://www.sde.ee/

    Kadriourus :

    http://kadrioru.ee/web/index.php?option=co…d=3〈=et

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 211 through 225 (of 431 total)
1 2 3 … 14 15 16 … 27 28 29