Sammy7
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui triitsepsit teha kitsa haardega siis on soovitatud mitte täitsa vastu rinda lasta muidu pidavat rind palju tööd omale võtma, seega arvan, et surumisel kui jätad täitsa alla laskmata siis ei tööta rind täielikult aga triitseps saab suurema koormuse!
Jeps seda tõesti, aga ma arvan et ta mõtles rohkem rõhku just rinnale panna mitte triitsepsile. Samuti rinna treeningul siiski laiema haardega ja triitsepsi treeningul kitsa haardega vaja teha
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kas tõesti peab kreatiini võtma enne trenni 50min.?Tundub liiga pikk aega või pole?
Võtan kreatiini ennem hommikusööki koos süsivesikutega & peale trenni koos valgu sheigiga ning toimib minu puhul igati hästi
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vastu rinda lase ilusasti ära, kuid rahulikult, kui tõesti paar cm jääb siis pole ka hullu. Niimoodi tehes on suurem kasu & mõju rinnale ning rind on koguaeg ilusasti pinge all
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Meeste põhikohad, kus rasv viimasena hakkab ära kaduma on alaselg & kõht. Kõige tähtsam selle juures kindlasti on õige toitumine ning kohe järgi ka õige treening. Jaga on päevane toidukogus näiteks 5-eks. Samuti jooksmine pole paha varjant, kuna see kulutab piisavalt kaloreid ära(ise jooksen tavaliselt umbes 7-8 km ära, kuid rahulikus tempos).
Kui soov hästi rasva põletada aeroobsega, siis soovitan järgida neid lihtsaid tõdesid:
Ennem aeroobset(nt.jooksmist): mitte süüa või võtta 3-6 grammi aimonhappeid või 10-20 grammi vadakuvalku.
Aeroobse ajal juua vett.
Pärast aeroobset võtta näiteks munavalgeid.
Ning alles umbes 90 minutit hiljem teha korralik valgurikkas toit ja umbes 40-80 grammi aeglaselt imenduvaid süsivesinikke(nt:jogur, kaerahelbed jne).
Samuti kui võtta 3-4 spl veiniäädikat koos toiduga ennem ja pärast trenni, seegi mängib head rolli rasva põletamise puhul.
Kui soovid jõusaaliga tegelema hakata ja õiget toitumist täiesti paika saada, siis oleks lihtsam isegi tellida siit samast 600.- treening- ja toitumiskava
Magusaid ja lisakalorite rohkeid jõule
küsimus siis selline et muidu on küll kirjas..et algul 20gpäevas ja hiljem 10g päevas mõne nädala jooksul,a samas jälle lugesin teema ”pikemalt kreatiinist” alt ühte artikklit kus rääkis üledoseerimisest jne…seega tahtsin küsida et kui ma 14,kas siis peaksid ka minu kasutatavad kogsed olema väikesed ja palju?Laadimisperiood on suhteliselt mõtetu nagu uurimised on näidanud. Nimelt inimene on võimeline päevas kasutama 10 grammi kreatiini ära, ülejäänud ta lihtsalt kuseb välja. Võta koos süsivesinikega 5 grammi kreatiini hommikul või ennem trenni ja 5 grammi kreatiini peale trenni
Ma ei mäleta, kus siin selle kava üle arutelu käis, aga kava ise asetseb siin:Tänud
110% kava on ikkagi 10 nädala kava ja 4 nädala puhul ei täida ta oma eesmärki
Ma ise soovitaks sulle 5×5 või 3×3 kava, oleneb eesmärgist.
Ega sa seda linki ei oska öelda, kus see 110% kava üleval on?
Ei hakanud uut teemat tegema ja küsin seepärast siin SELLE toote kohta.On keegi juba jõudnud seda osta ja maitsa, kui on mis kogemuse on? Toote sisalduse tõttu tundub et väga hea toode.
Suhteliselt hea valk muidu, kuid see Greibi maitse on nagu halb unenägu. Olen proovinud sellega erinevaid sheike teha, kuid ikkagi jääb jube maitse(piimaga, erinevate mahladega, veega). Kes seda proovinud see juba teab millest räägin
Tervitus. Kaido ehk saaksid ka mulle kava saata. 3 päeva kohta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>badboysammy@hotmail.com adrele
