Skip to main content

Sammy7

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 57 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 8, 2008 at 5:33 p.l. in reply to: KRAMBID~! #139763
    Sammy7
    Member

    peale piitsepi treeningut pn piitsepis krambid,kuigi ma joon trenni ajal kuskil 1l vett ja teen venitusi ka enne ja p2rats on see normaalne:S?

    Kunagi oli jama, et läks mõnda harjutust tehes mul varvas krampi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuid magneesiumi joogid & tabletid aitasid õnneks sellest krambist lahti saada. Samuti nüüd hommikuti võtan igakord vitamiine ning pole enam kunagi seda jama juhtunud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 6, 2008 at 4:07 p.l. in reply to: Kreatiin + süsivesikud #139350
    Sammy7
    Member

    Mõtlesin, et võiksin hakata kasutama ka kreatiini, sest juba üle aasta on möödus esimesest jõusaali külastusest. Eesmärk on endiselt massi kasvatamine.

    Arvan, et ostan http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=306 Fast creatine

    ja selle hulka lisan http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=308 Dextro

    Aga valku ei taha juurde lisada, kas piisab kui süüa peale trenni sellega koos 200g kohupiima, et saada piisav valgu kogus peale trenni, sest toitun toitumiskava järgi, mis sisaldab palju valku.

    Kreatiinil on kirjas, et peaks 5g enne ja 5g pärast trenni võtma.

    Kas mõlemal korral lisan süsikaid või ainult pärast trenni?

    Või peaksin ostma hoopis selle, milles on kõik sees (vist?) http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=636 Serious Mass

    Just, 5g ennem & pärast samuti 5g. (5g = 1 teelusika täis kuhjaga)

    Dextrot 1 supilusika täis koos kreatiiniga. Kreatiini mõju süsivesikutega koos on parem ning läheb kiiremini organismi.

    Ma usun et sellest kohupiimast täitsa aitab, kuna sealt peaks umbes 25-30 g kokku tulema

    jaanuar 13, 2008 at 1:43 p.l. in reply to: Rasvapõletus jättes toitumise ja jõusaalitreeningu samaks? #114832
    Sammy7
    Member

    Jõusaalis käin 4x nädalas. Kui ma nüüd 3 jõusaalist vabal päeval iga päev 1h aeroobset teen, samas aga toitun samamoodi ja jõusaalitreeningus samuti muutusi sisse ei too, kas on võimalik rasvu põletada? Ja milline peaks see aeroobne trenn välja nägema. Ma peaksin vist tühja kõhuga alustama, et mitte süsivesikutest energiat ammutada treeningu ajal. Ja kas peale aeroobset tohin ma kohe süüa valgurikast toitu(et mitte lihast kaotada) või kestab rasvapõletus lühiajaliselt ka peale treeningu lõpetamist?

    Aeroobse puhul(nt jooksmine):

    Ennem mitte süüa või võtta 10-20grammi vadakuvalku.

    Aeroobse ajal juua vett.

    Kohe pärast aeroobset süüa munavalgeid või võtta näiteks whey valku.

    Hiljem(umbes 90 min) süüa 40-80grammi aeglaselt imenduvaid süsivesinikke(nt: kaerahelbed,jogurt,rukkileib) ja valgurikkast toitu(nt: kodujuustu).

    jaanuar 12, 2008 at 2:40 p.l. in reply to: Mida arvate paksudest? #118732
    Sammy7
    Member

    Ei arva paksudest midagi halvasti, kuna tihti peale on neil süda õige koha peal :cool:

    Samas on olemas erinevaid pakse inimesi – need kes räägivad et ohh kui paks ma olen, et peaks dieeti pidama hakkama ja sporti tegema, kuid ei tee selle heaks tegelikult midagi, pigem ainult räägivad et plaanivad kunagi hakata tegema ja söövad edasi.

    Aga Respect neile kes kohe võtavad kindlasti midagi ette kui nad plaanivad enda heaoluks midagi tegema hakata. Ning mõni inimene on oma loomuselt kohe selline, kes on rahul oma kehaga et ta pontsakam on, ning seda ei saagi talle siis pahaks panna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 12, 2008 at 2:35 p.l. in reply to: Algaja + hantlel #118794
    Sammy7
    Member

    Ega sa ennast täis tankima ei pea, jooma peab niipalju, et janu kaoks mitte niipalju kui magu mahutab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täiesti nõus! Sellepärast ongi hea trennis just vett juua, mitte mingeid magusaid jooke, mis tekitavad just rohkem janu juurde. Vesi siiski kustutab kõige paremini janu ära või mis :cool:

    jaanuar 12, 2008 at 2:32 p.l. in reply to: Mida arvate paksudest? #118848
    Sammy7
    Member

    Minge toidukohta Babyback Tabasalus – võtke xxxxl burger ja enne friikartul peekoniga – kõrvale 1l koolat ja saate aru kuidas paksuks minnakse…

    Muide kõhutäis on garanteeritud igaühele! :cool:

    No ma arvan et seal igapäev söömas käia, siis pigem ennem saab rahakott tühjaks kui lähed paksuks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui ise seal pizzat söömas kunagi käisin, siis sõime ühte suurt pizzat 4-kes ning veel sai kaasavõetud sest ülejäi sellest portsust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 12, 2008 at 11:45 e.l. in reply to: Algaja + hantlel #119547
    Sammy7
    Member

    Tänud senistele vastustele kuid seni pole veel vastatud küsimustele, et kas sel mingid miinused ka on, et teen neid harjutusi mis harjutustepangas 2 hantliga näidatud, ühe hantliga (kordamööda erinevate kätega)

    Minu arust seal küll mingit miinust ei ole, kui teed alguses ühe käega seeria ära ja siis teise käega seeria ära. Lihtsalt 2 hantliga koos tehes jõuab kiiremini ja saab ühe korraga mõlemale käele seeria kohe ära teha.

    jaanuar 12, 2008 at 11:22 e.l. in reply to: Rasv kiiresti kõhulihastel. #120035
    Sammy7
    Member

    Tänud.

    Aga samas, ma lugesin, et kui laadimisperiood vahele jätta, siis tulemused on samad ainult, et pikema aja vältel.

    Kreatiini tarbimine pikema aja vältel annab parema tulemuse. näiteks 3kuud tarbid siis teed 1 kuu pausi kreatiinist ja kui 6kuud tarbid siis teed 2 kuud kreatiinist pausi!

    No igal juhul sain need nõuandeid Kalmuselt ja minu puhul see toimib hästi

    jaanuar 11, 2008 at 10:03 p.l. in reply to: Rasv kiiresti kõhulihastel. #120505
    Sammy7
    Member

    Laadimisprotsess on käsil.

    20g on päeva peale ära jaotatud. Valku ma igapäev ei võta, sest see Pro Whey on elusi*a maitsega. Mul lihtsalt ei lähe see alla.

    Nii palju kui olen lugenud ja uurinud, siis teadlased viimaste uurimuste põhjal ütlesid et kreatiini laadimisprotsess on mõtetu ja kreatiini raiskamine. Inimene kasutab päevas ära 10g kreatiini, kui võtad rohkem siis sa kused selle lihtsalt ülejäänud välja ehk kreatiini raiskamine.

    5g kreatiinile lisa üks supilusika täis süsivesikuid(viinamarjasuhkrut).

    jaanuar 11, 2008 at 5:27 p.l. in reply to: Milline trenazöör #122037
    Sammy7
    Member

    Tere,

    Sooviks teada, et milline trenazöör valida rasva põletuseks? Mis samas ei kurnaks ka väga liigeseid ning oleks hea südamele? Trenažöör oleks mõeldud keskeas inimesele, kellel südamega probleeme olnud.

    Kas velotrenažöör, sõude ergomeeter.. olen näinud veel selliseid, kus liiguvad nii jalad kui ka käed koos( PILT). Et milline valida?

    Eesmärk oleks ainult rasva põletamine/kaalu langetamine, mitte lihase treenimine.

    Ette tänades!

    Nende seast trenazöör, millel oli pilt ka lisatud, pidi hästi kulutama rasva. Samas jooksmine on üks parimaid mooduseid rasva põletada, näiteks see jooksmis trenazöör siis

    jaanuar 10, 2008 at 8:14 p.l. in reply to: Küsimus saarlastele #124571
    Sammy7
    Member

    Nimelt selline küsimus, et kas Kuressaares on poksitreenerit või koguni poksiklubi või nii? Oleks väga tänulik, kui keegi aidata oskaks.

    Peaks täitsa olemas olema, aga kahjuks ei mäleta enam seda nime, kes seda andis ning asukohta ei oska samuti öelda täpsemalt. Kuid olemas peaks küll olema, viimaste andmete järgi vähemalt.

    jaanuar 10, 2008 at 6:19 e.l. in reply to: Kätekõverdused #128555
    Sammy7
    Member

    Mul oleks kahte liiki küsimusi kätekõverduste kohta?

    1) Millised on kätekõverduste “liigid”? Käed keha ligi või laiali, missugused harjutused treenivad millist rinnalihase või mõne muu lihase osa? Kas on olemas võtteid millega võib liigestele/lihastele negatiivset mõju avaldada?

    2) Kuidas siis on kõige õigem kätekõverdusi teha? Kas palju kordusi ja vähe seeriaid või hoopis rohkem seeriaid ja vähem kordusi? Kui madalale peaks rinna laskma ja kuidas mõjutab keha korduse kiirus( rahulikult ja aeglaselt või kiirelt pumbates)?

    Oodatud ka igasugused lingid.

    Tänud neile kes viitsivad vastamisega jännata

    jaanuar 9, 2008 at 7:46 p.l. in reply to: võistlused #130740
    Sammy7
    Member

    -90 kg 250,0 Rait Sagor SK JõuMees Kunda 17.03.07

    -100 kg 275,0 Rait Sagor SK JõuMees La Garde 07.09.07

    Ehk siiski -90kg oli ka hilja aegu.

    jaanuar 9, 2008 at 7:11 p.l. in reply to: võistlused #131081
    Sammy7
    Member

    Kui juba selline teema tehti siis kysiks ka mis oleks noorte klassi tulemused. Ise 17. Kaalukategoorias +90 kg
    jaanuar 9, 2008 at 6:44 p.l. in reply to: võistlused #131213
    Sammy7
    Member

    Raigo oma kaalukohta tõstab küll üpriski palju, samas mäletan et ma olin alles suhteliselt tatt kui tema juba rääkis et käib jõusaalis(nimelt kunagi käisime koos jalka trennis). Nii et palju vaeva näinud selle nimel ja järjepidevalt teinud trenni, muidu ikka selliseid tulemusi ei saa või mis

    Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 57 total)
1 2 3 4