Samakamees
Forum Replies Created
-
Postitused
-
paraku ei tea……lisad video või miskit
Pole kuskilt võtta…Elementaarne asi mida poksis iga trenni alguses tehakse
“>ehk täpsustad veits…..kuna ma käisin lühikest aega kickis kuid see oli venekeeles ja ega ma aru eriti ei saand……lisad mõne lingi, õpetus sõnad…..Koolilöökidest tead midagi…need on tegelikult päris tõhusad kuigi tunduvad lihtsad ja värki .
Venitage ja painutage ennast, mehed!“>No minu puhul see ei aita
U. paar kuud tagasi hakkasin jah rohkem sööma, sest vaatasin, et lihased ei taha üldse kasvada muidu. Samas ei taha kaalu ka väga suureks ajada peki arvelt, niigi teist juba parasjagu.“> Vanus: 29, pikkus 183, kaal 90,5 (veebruari algul oli 96, siis hakkasin maha võtma, läks paari kuu pärast 86 juurde ja päris hea reljeef hakkas juba tulema, aga mis ma selle reljeefiga ikka peale hakkan, kui lihast eriti polegi). Treenima hakkasin eelmise aasta Oktoobris (3 kuud kodus, siis alates Jaanuar 2007 hakkasin jõusaalis käima). Enne seda mürasin kodus hantlitega ka üsna usinalt mingil perioodil, viimati enne eelmise aasta lõppu u. 8-9 a tagasi. Täna just tegin ühe pildi ka, et võrrelda mõni kuu tagasi tehtud pildiga, kahjuks pole pildid tehtud sarnaste valgustingimuste juures ja sama kaugelt, seega raske võrrelda. Täna: http://img260.imageshack.us/img260/5375/dsc07571vc0.jpg Aprillis: http://www.fitness.ee/rater/index.php?user…n&phid=1896Päris norm jah
Kust sa tead? Praegu oled veel noor. Mõne aasta pärast vaatad, et tulemused on juba päris head ja võiks kuskil võistelda ka, aga ei saa, sest kangi hoida ei jõua.Noo…mhhh…fakk nah , ikka pean valu kannatama hakkama
“>aga kuidas peaks end treenima siis kicpoksiad et kasvatada kiirust ja suurust……. ehk saaks mingi kava….eriti oodatud on kodused harjutused(lõuatõmbed, kätekõverdused ja muud siuksed vahendid)Pm sa võid jõusaali ka teha , aga siis pead kindlasti peale treeningut veidike kotti või varjupoksi tegema , et lihased kangeks ei läheks, mul on selline asi , et õlad on nagu kinni jäänud ja treener käskis päevas 1000 õlaringi teha
“> Aga mind enam poks nii väga ei huvita
Samas ei saa ka öelda, et toitumine lihase kasva(ta)mise eesmärgil ebatervislik oleks.“> Aga ok, meil polegi mõtet siin väga teooriat ajada, sest teemaalgataja ei täpsustanud millised ta eesmärgid on, kas dieeti pidada, lihtsalt tervislikult toituda, lihast kasvatada…
(Mul tuleb muuseas ööpäevas 2,5-3 g valku kg kohta, 3-3,5 g süsikaid, 1-1,5 g rasvu)
Päris korraliku söömaga siis
Aga pm miks ma peaks nagu harjutama oma turja selle kangiga , kui ma tean , et see pehmendus on alati võtta ?
“> Rammumeheks ma ju nagunii ei hakka
Tallegi kuivatatud kana ribad nii nämmud, aga ma ei leia neid enam kusagiiiiiiiiiiiiiiiiltneed on tõesti väga head
“>Oh jummel küll , inimesed lugege natukene , kui asi tõesti huvi pakub … Antud juhul mulle tundub küll , et asja vastu ei tunta eriti huvi.
Lootsid, et saad 4 kuuga kilodega lihast
“> vähemalt mul oli nii 
Õlu on üks parimaid jooke. Olen veendunud, et õlu kiirendab peale koormust taastumist. On selle põhjuseks kerge lõõgastus mis tekib peale mõnesaja ml joomist või milleski muus kuid taastumist ta soodustab. Olen viimasel ajal juhtunud ajakirjandusest lugema (mitmel korral), et väike kogus õlut iga-päev on kasulikumgi kui sama kogus veini. Uuringuid selles vallas on teinud erinevad riigid.LOOMULIKULT, kellele porgand kellele kepp, mõnele dollar ja mõnele plekk. ASI ON MAITSES!!!
Samas olen veendunud ka selles, et olgu see vein või õlu millega lõõgastus saavutatakse, liiale minnes hakkab asi juba taastumise vastu töötama. Nii, et kes soovib NAUTIGE ÕLUT kuid purjus pea ja sport kokku ei sobi.
Õllefänn: Marek Kalmus.
Kas õlu sisaldust nagu mingi muu asjaga ei saa kätte ? Mulle ei lähe see üldse alla
“>kui mul kõht lahti on siis ma alati kasutan seda ära , et keha ei omasta asju ja söön ilgelt palju halvaad
“>Osta apteegist söetablette ja mingi piimhappebakteri tabletid vms. Need koos võtavad max. kahe päevaga põhja jälle kinni
Kas nii peakski jooke tegema ? :Optimaalseks kreatiini manustamisajaks on vahetult peale treeningut. Treeninguvabadel päevadel võimaluse korral võtta sisse tühja kõhu peale. Kreatiini kõige parem lahustada leiges vees ( optimaalseks oleks naatriumirikas, karboniseerimata mineraalvesi ), 30 minutit peale kreatiini manustamist juua 70-100g süsivesikute sisaldusega jook ( glükoos, maltodekstriin), või vahetult peale treeningut sisse võtta kreatiin ja Whey Protein ehk vadakuvalku (30-50g ) neid eelnevalt vees lahustades, 30 minutit hiljem valmistada shake 30-50g dekstroosi või maltodekstriiniga ning ära juua.
Ise olen kreatiini joogi koos süsivesikutega koos teinud ja alla kulistanud.
Ma joon kreatiini piima ja viinamarja suhkruga xD
Eile siis panin leige veega
“> peaks ütlema , et suht räige on tühja kõhu peale leiget vett kaanida 
Postitused
