Samakamees
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui palju münte lähebvõi raha , et Imre käest kava saada, kui tead?
“>Ma ei tea , kas imre raha eest teeb , aga noo küsi ta käest
Teemaalgataja andmed on: sugu – N, vanus – 30, pikkus – 163, kaal – 85, eesmärk – kaalus alla võtta, tunda ennast hästi, saada pisut paremasse vormi, aga mitte kulturistiks
“> Olen suurendanud toidukordade arvu 5-le korrale päevas, püüdnud panna kirja kõik, mida päeva jooksul söön ning selle järgi arvutada välja kcal-d ning R/V/S suhte. Mis puutub liigutamisse, siis 5x nädalas käin rattaga tööl (pool tundi sinna ja pool tundi tagasi), 2-3x nädalas sõidan intensiivselt 1-1,5 h ja 2x nädalas käin 45 min. ujumas. Probleem on lihtsalt selles, et kuna olen viimasel ajal lugenud palju toitumise kohta, siis olen leidnud, et nõuanded on väga vastukäivad, eriti mis puudutab rasvu/valke/süsivesikuid. Küll soovitatakse suhet 30:30:40, küll 20:30:50, küll 25:25:50. Paraku olen jõudnud arusaamisele, et kui arvutan nende suhet protsentuaalselt, on sellest vähe kasu, sest kui näiteks selgub, et protsentide järgi söön R 27%, S 59% ja valke 14%, siis ei pruugi see tähendada, et söön rasvu liiga palju, vaid äkki hoopis valke liiga vähe. Oma väikese blodiiniajuga mõtlesingi siis, et äkki on grammidega lihtsam. Kas ajan jama?Jällegi koht , kus soovitada meie tarku treenereid kes teevad sulle väikese raha eest kava
Imre teeb müntide eest ka nii et otsi münte või natukene raha ja tee see asi ära 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii pole vaja pead murda , ainult jälgida 
kurb aga tõsi, tõsi aga kurb
“>See võiks pm Eesti rahvusfilm olla
Kuidas tekkisid ikkagi esimesed hinged ja kehad ? Esimeseks kehaks oli vaja hinge ja kust tuli see hing?
mannapuder“>
millex?
riisipuder tuunikalaka parem näitex!
Riis on parem küll , aga ma ei nim. seda pudruks
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tatraga on ka tuunikala väga hea Või siis ka meie kodumaine “Tulnukas 2006”.“>Muhahahhhaaaa
Kindlasti ei ole.Aga tulnukad on arvatavasti meist nii palju intelligentsemad, et meiega ei taha nad tegemist tehagi
“>Tulnukad
Tänud vastuse eest.Ma lasin treeneril endale kava koostada ja nüüd järgin seda. Toitumiskava olen järginud ca 2 kuud (veidike vähem). Treeningkava olen teinud veidike rohkem. Kuna ma nüüd 70 kg kaalun, siis sooviks seda kaalu mitte madalamale langetada enam. Kas selline asi on võimalik, et ma kaalu samana hoian (või siis isegi pisut juurde võtan veidike) ja samas sellest viimasest kihist rasvast lahti saan?
teoreetiliselt nagu peaks olema…aga siis peab kaal tulema lihasmassist
“>no mida ma siis valesti teen? Ma ei saa aru miks on vaja kohe sõimata.“>võta treeningkava
Mul pmst terve elu on see vöökoht olnud üks probleemne koht (ehk siis kogu aeg olnud veidike suurem kui vaja oleks olnud” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Mingi 4 kuud tagasi oli mul vööümbermõõt umbes 100 cm ja kaal oli 87 kg. Vöökoha sain alla umbes 85 cm juurde (väikseim, mis mõõtnud olen on olnud 83,5… et ühesõnaga kõigub veidike). Kaalu sain kah tunduvalt alla. Hetke kaal on umbes 70 kg või nii (pikkust on mul 184 cm). Rohkem nagu ei suvatse kaalust alla võtta, kuid selle õllekõhu tahaks eest ära saada “> . See viimane kiht on veel alles jäänud!! Toitumisega on hetkel kõik korras, aeroobset teen 5-6 korda nädalas ja jõusaalis käin 3 korda nädalas.
Tekkis selline küsimus, et mis ajaga need viimased sentimeetrid on võimalik ära kaotada vöökohalt? Küsin sellepärast, et rohkem kui kuu aega on mul vöökoht umbes sama püsinud. Kas peabki nii aeglaselt minema? Mainiks ära veel selle, et vöökohta mõõdan ma nabast vedike allpoolt. Ülemise kõhu poolega mul nagu probleeme eriti ei ole… just seal allpool on seda rasva alles.
Vabandust kui jutt veits segaseks jäi… ma kiiruga kirjutasin.
Pm , kui sa natuke raha raatsiksid kulutada siis saaks treener sulle sellise kava koostada ju
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kuna sul väga palju pole enam põletada siis ma ei usu , et sellega eriti kaua lähen 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul natuke kõrvaline küsimus.Kui ma käin regulaarselt 2 korda nädalas jõusaalis, kas sellest piisab, et keha areneks, jõudu ja lihast tuleb juurde?
Kuskil 4 korda nädalas käin jooksmas ka. Iga kord 10km.
Kui sa nii palju jooksed siis ma ei usu , et sul jõu ja lihasenäitajad paranevad .
Ole mees. Mis see väike valu õigele mehele ikka teeb. Ega ta kaua kesta ka.Homme ongi jalapäev , eks siis kannatan
“>
“>