Samakamees
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Olen 16a, kaalun 57 kilo ja olen 176. Arst ütles et olen täpselt normaalkaalu ja alakaalu vahemikus.
Olen käinud umbes 7 kuud jõukas ja 2-3 kilo on juurde tulnud. Kuid pekki mul palju otseselt pole, aga kõhu peal siiski natuke on, täpselt niipalju et alumisi kõhulihaseid pole näha.
Küsimus selles, kas peaksin aeroobset ka vahel tegema ( 2x nädalas 30min sörki) või jätkama jõusaalis käimist, sest kaal on mul veel endiselt väike.
Toitumise ajan nüüd kooliajal paika.
Aga rääkige siis ka on mõtet teha aeroobset ja kui palju?
Ette tänades, ants.
Sa peaksid ka äkki kõhulihastele massi koguma.
Kindlasti soovitaksin Hera80 proteiini. Esiteks on tal väga hea maitse ja teiseks lahustuvus on suurepärane. Külma piimaga segades viib keele alla
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Olen proovinud ka paari odavamat proteiini, kuid need ei istunud kohe mitte..ei maitse ega lahustuvuse poole pealt.. ja nende nimedki sellepärast meelest läinud 
. Ise kasutan vaarikamaitselist, kuid eks sa ise tead, mis sulle meelepärane on 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Ma olen Mass2 , Hera80 ja Proslow’d(kunagi ammu) kasutanud ja hera on neist kolmest jah hetkel kõige parem
Aga no ma uurin veel 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma küsin siia küsimuse alla siis enda küsimuse:
Et ma ei suuda otsustada , mis proteiini osta
Tahaks midagi odavat ja maitselt head Nii , et olge head soovitage ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga mis siis edasi saab kui 75kg rinnalt lükkad??? Kui sa läheks jõusaali ainult selle eesmärgiga, et kellegi ees hoobleda, siis mina soovitan parem mitte minna. Selleks et midagi saavutada pead treenima süstemaatiliselt kuid-aastaid, see ei ole Super-Mario mängAga äkki on tal see alles esimene eesmärk
Kuigi jah , sa võiksid täpsustada , mis edasi saab.Et siis, ise olen 16a. (just sain) Aga tõstan suht vähe, nagu 45 kg. (see läheb kaks korda üles) Tahaks tõsta vähemalt 75 üles lõpuks, käin põhimõtteliselt jõusaalis, aga mul pole korraliku kava. Mul vend on 14a. ning väga ränk tegelane, tõstab 80 kg. üles ja kaalub nati üle 50 kg. Eesti meister, kuid siis minu mure, kas keegi saab mulle anda korralikku treeningkava, et ma tõstaks 75 kg. Põhimõtteliselt tahaks suuremat biitsetsit, triitsetit ning rinnalihast, muidu jala- ja kõhulihased on normaalsed, ise mängin jalgpalli. Kas keegi saaks mulle korraliku treeningkava teha?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänud!!! Tööriistade all on väga mitmeid kavasid ju
Ja kui tahad spetsiaalset siis pleki raha ja telli treeneri käest ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ja ainult biitsepsit , triicepsit ja rinda ei saa ka treenida , keha läheb vildakaks .selline kysimus, et millist toidulisandit osta, kui tahan lihasmassi ja jõudu arendada. (Käin jõusaalis u. 3 kuu.)Ikkagi ma soovitaks treeneri käest kava tellida
ise tellisin ka mõned päevad tagasi ja olen söögiga väga rahul , kõht on kogu aeg täis Päeva lemmiksöök on tatrapuder maitsestama jogurtiga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> õõõh ma olen nagu räigelt hapukoorest puudust tundnud ja see maitseb väga sarnaselt tatra peal supper (Y) ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hetkel tuli mul kärjemee järgi isu
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Täiesti lõpp !! Ei tea , kas turul müüakse ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No arstile on muidugi kõik näidatud, hüppeliigese koha pealt on mul kehalisest vabastus(käin seal ikka), sõjaväkke ei saa minna(perearst ütles), sporti tehest pean kandma tugisidet.Bonsunale nii palju, et luuhõrenemine on ikka rohkem pärilik värk ja hüppeliigese jama on rohkem arstide süü, kes õigel ajal ei avastanud rebendit(jäi siis välja ravimata). Toitunud olen tervislikumalt kui enamus noori. Lapsenagi ei ostnud krõpsu ega saiakesi nagu teised, olen käinud koguaeg koolis lõunasööki söömas jne.
Eks ma proovin kergelt hakata jalga tegema, mitte jõudu treenima, vaid rohkem nagu “taastusravi”, kuni jalg lubab…
Ma usun , et jalapressi saad teha küll
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mul oli põlvega jama paar aastat , aga kui hakkasin zelluloosis käima ja jalapressni kasutama siis kadus see ära ja nüüd saan kükkida ja kõike teha ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina teen 1. Rind + triitseps, 2. Selg + biitseps 3. Õlg + trapets 4. Jalad + kõht.Mõnedel päevadel midagi lisan, muudan, kuid üldpilt jääb samaks. Puhkepäev on tavaliselt siis, kui tunnen, et seda on vaja.
Kusjuures see on suht asjalik
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui siis teema juba Värnikust mööda läks…..Loodan, et meest 4x400m tuleb maailmarekord
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jep
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vaadates ameeriklaste taset , üldse kohe ei imestaks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mulle isiklikult sobib Selg + biitseps ja Õlg + triitseps või nagu Sul Rind+ triitseps. Trapetsit võiks äkki ka jala päeval teha?Mul on just vaja , et peale rinda läheks 2 päeva enne , kui Õlga teha saan
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Siis on mul nagu õla jaoks jõudu korralikult ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuigi sinu variant on ka päris hea.Andres Raja on jah kahjuks ainuke eestalne 10-võistluses. Jube masendav vigastuste laine on ikka tabanud meie sportlasi.Rahnu, Pahapill, Turi – kõik vigased. Kunagi oli veel selline mees, nagu Mikk Joorits vms. Tema ka ära kadunud.
Samas Raja on küllatlki hästi võistelnud – eriti 100m ning 400m tulid superhästi välja. Kahju on tema puhul kõrgushüppes, kus
ta on sunnitud kasutama oma nõrgemat jalga, teine on ilmselt kergelt vigastatud. Kui saaks kõrgushüpet sooritada õige jalaga, siis sel MM-il ei oleks olnud 8000p probleem. Koguni 19cm hüppas täna oma parimast vähem.
Kui nüüd lemmikaladest rääkida, siis kindlasti kõrgushüpe – ei teagi, mis just see üks lemmikutest on. Lihtsalt põnev.
Samuti meeldivad sprindid. Ja kindlasti ka meeste oda+ketas.
Ei tea , kas Rajal on lootust pronksile
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vist seekord mitte. Kõrgushüppes oli see Bahama vend küll kõvv ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> hea stiiliga hüppas ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii kuna selline asjalik küsimus küsiti , küsin ka enda küsimuse siia.
Ma hakkasin jõudu tegema ja kava on hetkel selline.
1. Rind , selg , trapets , aeroobne
2. Jalad , Kõht
3.Õlad . käed
Aga ma mõtlesin , et see siiski nagu pole eriti hea minu jaoks . Mulle meeldib võimalikult tihti jõukas käia ja siis mõtlesin , et äkki oleks selline parem:
1.Rind , Triitseps , kõht
2.Selg , Trapets , aeroobne
3.Jalad , Kõht
4.Õlg , Biitseps , aeroobne
Et kumb oleks nagu parem. Selle viimase kavaga saaks ma nii teha , et teen järjest ära ja siis puhkan päeva ja siis otsast peale , aga esimese variandiga peaks kaks korda puhkama. Peale jalgu ja õlgu.
Andke nõu , olge head
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Paneks veidike offtopicut ka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaatate muidu kergejõustikku ja mida eelistate ?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sprindid on nagu üle kõige . Ei tea palju neil jõudu on , sest rinnalihas ja õlad ja käed ja kogu kupatus on ju 100m sprinteritel päris hea.
Ja eestlasel läheb 10 võistluses päris hästi Andres Raja oli vist nimi
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
