Skip to main content

Samakamees

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1,876 through 1,890 (of 2,230 total)
1 2 3 … 125 126 127 … 147 148 149
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 2, 2008 at 7:16 p.l. in reply to: Selg,õlg #138723
    Samakamees
    Member

    Et eelisarendada mingit lihasgruppi, on soovitatav seda teha trenni alguses. Sinu jaotus ei ole praegu eriti mõistlik. Triitseps saab sul rinnapäeval juba koormuse, kuid sa teed teda järgmises trennis uuesti. Biitsepsit ma ei näe su kavas üldse. Õlga tahad sa eelisarendada, aga teed trenni lõpus.

    Minu jaotus on praegu näiteks selline:

    1. rind + triitseps

    2. selg + biitseps

    3. õlg + aeroobne

    4. jalad.

    Sõltub inimesest. Mulle näiteks ei sobi triitsepsit panna rinna või õla järele. Ma lihtsalt ei jõua.

    veebruar 2, 2008 at 5:25 p.l. in reply to: küsimus kreatiini kohta #138707
    Samakamees
    Member

    5 grammi trennipäevadel.

    Mõni võtab 5g enne ja 5g peale.

    veebruar 2, 2008 at 5:24 p.l. in reply to: Toitumine #138706
    Samakamees
    Member

    ei hakka eraldi teemat tegema.

    miks ei tohi nt 10x päevas süüa iga 1 tunni tagant?

    Kalmus rääkis mulle tugevatest maomahladest. U. et keha omastab kõige paremini , kui tekivad tugevad maomahlad. See siis oli vist u. iga 3 tunni tagant. Aga las taräägib sellest vast ise <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2008 at 4:59 p.l. in reply to: Kahe kava vahe #138701
    Samakamees
    Member

    Mugavus loeb!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei jaksaks ealeski teha rinda , õlga ja triitsa samal päeval.

    veebruar 2, 2008 at 4:38 p.l. in reply to: Kahe kava vahe #138699
    Samakamees
    Member

    Esimene kava on mugavam. Jõusaali alguse poole kasutasin ka ise enamvähem seda kava <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2008 at 3:35 p.l. in reply to: Toitumine #138691
    Samakamees
    Member

    kõik kokku ikka, sa sööd nagu teada ainult 250g valku nendest toodetest kust saab kokku arvestada + need mis nagu ppeidetud, siis sulle soovin edu 350g valguga päevas:D

    See oli mul dieedi ajal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaal mul langes(kuu ajaga 6kg) , jõudu tuli isegi törts juurde ja neerud ei valutanud. Praegu muutsin siis natukene ja valke tuleb ilma putrudeta u. 200 5x päevas söön. Minu arust igati korralik.

    veebruar 2, 2008 at 3:18 p.l. in reply to: Toitumine #138687
    Samakamees
    Member

    Ei jää tal hommikul valku väheks. Munad annavad umbes 15g valku, pudER sisaldab ka mingi koguse (100g tatart on näiteks 11g valku). 25g valku on täiesti piisav. Ei ole vaja 100g valku korraga sisse ajada endale.

    Teema algatajale soovitaks lisaks valgule rohkem riisi ja tatart tarbida näiteks.

    Ma olen nagu aru saanud , et putrude valku ei arvestata.

    veebruar 2, 2008 at 1:31 p.l. in reply to: Toitumine #138674
    Samakamees
    Member

    ma söön 2x timedamini ja 3x rohkem

    Igaühel vb ei võimalda rahakott nii tihti süüa. Ma ise üritan ka ikkagi tagasi hoida sellega , kuna vanemate rahakott ikkagi.

    veebruar 2, 2008 at 1:08 p.l. in reply to: Toitumine #138666
    Samakamees
    Member

    Olgu, lugesin nüüd ülejäänud jutu kah läbi..

    Mida sisaldab täpsemalt munavalge ja -kollane? Valke sisaldab milline osa? Ja mis vormis te sööte hommikuti muna?

    Viljapudru annab süsivesikuid?

    Kuna hommikul mul väga metsikut isu ei ole, siis mõtlesin süüa midagi sarnast:

    Hommik kausitäis putru ning ~2 muna

    Lõuna kartul ja liha

    Pealelõuna (enne trenni) ~250g kohupiima/kodujuustu

    Peale trenni MASS2 (kas 50g või 100g??)

    Õhtul korralik toit, kartul ja liha/kala

    Milliseid soovitusi annate?

    Hommikul jääb valku väheks (minu arust) . Lisa kasvõi mõni munavalge veel juurde , siis hommikusöögiga okei . Lõuna- ja õhtusöök on sul maitsvad ja peaks massi ka korralikult andma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mass2 kohta ei oska eriti kommenteerida. Ise olen seda 1 koti ära söönud ja panin u.75g seda.

    veebruar 2, 2008 at 11:59 e.l. in reply to: Toitumine #138651
    Samakamees
    Member

    Kas süsivesikuid siis vaja ei olegi? Kui ta sööks ainult valku, siis vaevalt küll, et ta grammigi juurde võtaks. Selleks, et massi juurde tuleks, peab rohkem süsivesikuid sööma. Valku peab lihtsalt piisavalt saama. Mitte nii, et söön rohkem valku, siis tuleb rohkem lihast. Söön veel rohkem, siis tuleb veel rohkem. Ja kui 2 kilo valku päevas söön, siis olen varsti Mr. Olympia. Nii need asjad ei käi. Mingi koguse valku peab päeva jooksul kätte saama. Aga sellest rohkem süüa pole enam mõtet.

    Ei ma lisasin veidike lihtsalt. Loomulikult hommikul mudade kõrvale peab ta ikka selle kausitäie putru ka ära sööma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 2, 2008 at 11:38 e.l. in reply to: Kas suitsetate? #138650
    Samakamees
    Member

    kui veel noor ja ilus olin siis olin peosuitsetaja … enam ei topi sellist asja suhu …..

    muuseas on teooria(müüt) et need kes suitsetavad need said imikueas vähe rinda imeda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″/>:)” title=”>:)” class=”bbcode_smiley” /></p> </div> </blockquote> <p>Ma sain rinda alla 3 kuu , aga ei suitseta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 1, 2008 at 8:10 p.l. in reply to: Õige toitumine? #138580
    Samakamees
    Member

    kui tahad kaalu langetada, tuleb vastavalt toituda, normaaltoidus jah puuviljad ja kõik kompott, aga dieeti on palju kergem pidada kui sööd vähe puuvilju va õuna

    ega see puuvili midagi muud pole kui suhkur va tervisele kasulik, kiudained ja muud omadused, kuid dieedi ajal tuleb piirata

    Lisaks õunale võib minu arust ka sitruselisi tarbida :ph34r:

    veebruar 1, 2008 at 7:02 p.l. in reply to: Toitumine #138559
    Samakamees
    Member

    2 muna on hommikul veidike nadi võitu. U. 5 munavalget ja 2 kollast tundub korralik :ph34r: Päeva jooksul nagu ikka kohupiimad , kodujuustud , juustud jne. Päevas korra võiks midagi lihaselist ka süüa <img decoding=??:”> Massi tahad siis liha kõrvale kartul . Paremat massilisajat pole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 31, 2008 at 5:46 p.l. in reply to: Millest mõtlete treeningu ajal? #138418
    Samakamees
    Member

    Ma ootan mõttes kogu aeg trennipäeva lemmikharjutust. Kui see läbi mõtlen , et trenn võiks juba läbi saada :ph34r:

    jaanuar 31, 2008 at 3:21 p.l. in reply to: Lemmik valgurikas toode #138381
    Samakamees
    Member

    MMMM… Farmi kodujuust segatud munavalgetega… Kuramuse hea asi!

    Lahja kohupiim, on üksi küll nagu tsement. Kui vedeldada keefiriga siis enam vähem saab selle alla neelatud!

    Kanaliha on huvitav süüa ja palju parem kui sea- või veiseliha :ph34r:

    Maitseid on palju ja erinevaid.

    Tere kohupiimad pole ju nagu tsement <img decoding=??:”> Sa käid säästus ja ostad farmi omasid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Neid on puhtalt jamh natuke raske kugistada:D

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,876 through 1,890 (of 2,230 total)
1 2 3 … 125 126 127 … 147 148 149