Samakamees
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Täna oli siis selline hüljatute päev, ehk biitseps, säär ja kõht
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Istudes hantlitega näppisin 32kg hantleid, aga väga rasked olid täna. 7x, 6x ja 5x. Tavaliselt punnin 30kgstega 4 x 8 ära, aga no kui tahad palju suruma hakata, siis ei tohi nõrka kohta olla ja tuleb kõik lihased raske raskusega ära koormata ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vähemalt nii ma endale sisendan ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Suutsin kükiga ka oma seljavigastuse jälle välja tuua >< Järjekordselt kerge raskusega. Enivei trennist edasi...tegin peale hantleid kangiga biitsa 50,55,60,60 x8 ja siis blokki. Istudes säärt ja üles aeroobset härra saledaga tegema ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaal 84
Hahahah
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Imre paneb lihtsalt nonstop pirne maha siin foorumis ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võtsin paar trenni kergemalt, et ületreeningut ära hoida ja mõjus positiivselt. Selline haigeks jäämise tunne juba pikka aega peal, aga kohale õnneks ei jõua ja saab edasi lammutada. Täna enesetunne ei olnud jällegi kõige parem. Osaliselt on süüdi v-o kella 2ni väljas tiksumine
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sõin locas kana nuggetseid (ei joonud tilkagi, kaido ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kinos käisin). Hommikul peale alma 400g kohupiima kaalusin lühikesete pükstega 83.6, nii et kaal ei olnud ka teab mis kõrge ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Surumine ise läks nii:100×8, 110×8, 120×8, 130×8, 135×6 (arvasin, et teen 4), 120×8. Trennis olin 3h. Rohkem siia ei kirjuta, pole vaja teistel teada, mis tugevamaks teeb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tra ei oska ma seda videoks teha siin
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Näiteks riis + hakkliha. Kui ma tahan kaalu kontrolli all hoida, siis rasvasem liha läheb brokoliga, praegu aga söön koos süsivesikutega nagu riis, pasta, tatar.
Enivei täna alustasin päeva al mare grillis hommikusöögiga. Võinoh tegelikult tegin korra pool 9 silmad lahti ja sõin väikese jogurti ära ja kell 11 olin almare grillis kohal. Hommikusöögiks läks veise välisfilee riisiga, kohupiim puuviljadega ja pannkoogid moosiga. Selline paras ports, ei olnud raske olla. Sealt edasi myfitnessisse kiiresti 2 harjutust biitsa. Näppisin täna ka 34kg hantleid istudes, aga seal nii pikk käepide neil, et hantel hakkab kõikuma ja rikub seeria ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> peale istudes hantleid läksin scottile, seal ka 3 seeriat ja siis padavai lühkaritega jehat sealt ja kristiine spordihall/hoone mis iganes see oli. Saalijalka toimus seal ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Päris hea vaheldus oli. Mängisin mingite suvaliste vabaaja jalatsitega ja nüüd tallad villis ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen oma toitumiskava veelgi muutnud. Toidukaup on endiselt puhas kraam, kõige saastam asi mis söön on kodune hakkliha ja alma kohupiimakreem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Korra-kaks kuus muidugi satub mingisugune tommi grill ka tee peale ette, aga see selleks. Olen hakanud tarbima koos süsivesikutega ka loomseid rasvu (ennem proovisin nad lahus hoida, et mitte kaalu juurde saada – väga lihtne moodus kaal kontrolli all hoida). Pasta + hakkliha vähemalt korra päevas, kaloraaž endiselt 3500 kandis. Enesetunne on muidugi hetkel kole räsitud, pole väga puhanud trennidest ja üldse elutempo selline kiirem. Täna puhkasin täielikult ja homme kerge jõukas + jalka ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Reedel kükin midagi ja laup. suruma. Loodan selle 130×8 alistada. Ei ole midaig ulmelist, kaal on veidi kõrgem ja enesetunne vaja heaks saada ja ongi tehtud 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ta ei peagi otseselt kaamera ette sattuma, see on teie töö ta kätte saada ja pilti teha! ><
Aga ma sain T. Kõrgest ka täna oma testo kätte, punnitasin korralikult
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Eino minul ja välgul oli väga rahulik, tegime rahulikult õlle
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Me kanget enam ei joo 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siim võib oma õhtust ise rääkida
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile oli rahulik nagu plaanitud, poisid ka vaikselt ärkavad juba
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hahaha, assi kommentaar jäi päris korralikult peale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tahan ka millalgi seda kummidega kükki proovida.Enda tegemistest nii palju, et pean hakkama vist sööma iga 2.5-3h tagant praeguse 3-3.5h asemel. Täna peale 3 söögikorda oli kaal juba langneud 82.5le. Ei kujuta ette mis see hommikune kaal teeb. Kurat põhja ladumise ajal on vaja kaal ikka 85+ saada, mille arvelt ma siis tugevaks saan, kui lihasmass ei muutu?
