salver

kust mina tean, kas seal visatakse hull hunnik sea-sööda-kartuleid ette või on seal normaalne söök. aga no näljasena läheb enamus asi alla – iseasi kas sellest tolku ka on. nüüd olen targem.jälle.

muideks see statistika ajateenistusse minejatest oli päris kurb- 70% eesti meestest ei ole arstliku läbivaatuse tulemusena ajateenistus kõlbulikud

see näitab, vastupidiselt sinu jutule, et hoopis väljaspool pataljoni territooriumi on toit kehvema kvaliteediga v siis on toiduvalik enamusel vale. Minu mass oli enne seda 75kg, reservi saades 10kg suurem ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , ning taas vabaduses olles kaotasin need 10kg suht kiiresti ära. On ka muidugi vastupidiseid näiteid, kuid ma ei arva, et ükski mehepoeg ei peaks virisema seal pakutu üle.

No valku võib algaja ka tarbida, seda soovitaks kõigile

aprill 24, 2007 at 6:02 e.l. in reply to: ei jõua enam joosta #113169

salver

Member

nagu eelkõneleja mainis, ilmselt venitad treeningu lõpus vähe

Samuti on oluline enne jooksmist korralik soojendus teha.

Kuigi su mass on 10kg suurem, langeb joostes jalalihastele 3 korda suurem raskus.

aprill 24, 2007 at 5:52 e.l. in reply to: Jõusaali kord #113168

salver

Member

nii,meie jõuka saab siis uue sisustuse.Kõik tutikas .Nüüd aga on uus kamm,nimelt peab käima pikkades

aprill 21, 2007 at 8:26 e.l. in reply to: Oleks mõtet seda tellida? :S #112837

salver

Member

40-80X kätega üles alla(ei tea eriti harjutuste nimesi)

siis olen istuli ja lükan kukla tagant hantleid üles, mingi 20X

siis veel istuli küünarnukist saati tõstan põlve pealt hantlit üles, mingi 20X

siis selili lükkan rinnalt 30X

ja mingid on veel(ei oska seletada

aprill 21, 2007 at 8:21 e.l. in reply to: Oleks mõtet seda tellida? :S #112835

salver

Member

Aga räägi oma kavast. Milline see on? Ma usun, et alakeha (mille treenimine on ka vajalik) on päris raske hantlitega treenida.

Aga mitu korda päevas trenni teha PROTEIIN=VALK. Rakendusbioloogias, nt põllumajanduses, tehaks vahet, kas on proteiin v valk (enamasti kasutatakse sõna “toorvalk). Seega võiksid siinsed kasutajad aru saada, et need 2 sõna on tinglikult sünonüümid.

Antud juhul pidas kasutaja proteiini all silmas proteiini toidulisandit, mida müüakse pulbri kujul.

Jah, ega kogus hantlite tõstmine ammendab end üsna ruttu. Kuna oled juba aasta otsa teind, siis enamat sellest lihasmassist, mis sul praegu on, sul küll loota pole. Kui võimalik, mine jõusaali ja hangi endale korralikud kavad. Edu

aprill 21, 2007 at 7:15 e.l. in reply to: Oleks mõtet seda tellida? :S #112830

salver

Member

Olen siis:

202cm

80kg

Ja suht peenike, sooviksin teada toitumise kohta(nagu mida süüa ja millal).

Mitu korda päevas trenni teha(mul on endal kodus hantlid olemas ja kava ka, et kas ühest korrast piisab päevas[kui võtta proteiine]).

Kõige peamine küsimus, et kas mulle sobiks selline toode?:http://shop.fitness.ee/product_info.php?cPath=21&products_id=353

Ja kuidas seda ka kasutada?

aprill 20, 2007 at 11:45 e.l. in reply to: 8 või 11 #112765

salver

Member

oli ka nii, et sõduri eksami parimad pidid seerukursustele minema, kuid see saadi teada juba enne eksamite sooritamist ja ….loomulikult polnud kogu kompanii peale ühtegi kuldmärgiga lõpetajat

aprill 20, 2007 at 11:22 e.l. in reply to: 8 või 11 #112761

salver

Member

võimalik, et sõltub väeosast, kuhu lähed….kuid niipalju, kui sõpradelt kuulnud olen, saavad mehed ikka ise valida. Üldiselt on ka nii, et igaüks ka NAK’i (nooremallohvitseride kursus) minna ei saa. Meil oli nt nii, et ülemad jälgisid baasõppe ajal, kes jaoülemaks rohkem sobivad, misjärel anti neile valida ning valik oli ikka nende endi teha.

Nüüd aastaid hiljem on võibolla asi muutund….seda enam, et üha rohkem tunnistatakse kõlbmatuteks….

aprill 20, 2007 at 11:04 e.l. in reply to: mure #112758

salver

Member

Hei-hei

Tahaks üle küsida, et kuidas mõjub kui teha kolm korda nädalas body-pumpi ja peale seda pool tundi (5500m) sõudmist??

Vahest venitamise mõttes ka jooga-pilatese segu. Peale bodyt ja sõudmist joon ära kerge valgu shake´i.

Kas ma sellise tegutsemisega kaotan rasva või kasvatan ka lihast?

Kui tahta rasvast lahti saada, kas siis peaks aeroobse ja toiduga selle saavutama ja siis kergelt jõudu hakkama tegema jälle

(mulle meeldiks, kui kätel-jalgadel mingi kuju ka oleks, mitte lihtsalt neli pulka küljes rippumas ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ).

Olgu ära mainitud, et hetkel olen 56kg/164cm.

Ette tänades ja vastuseid ootama jäädes

isehakanu

sinu kehakaalu juures pole küll mõtet esialgu rasva põletamisele mõelda, kuna sinu pikkuse juures on veel normaalkaaluks 65kg, mille saavutamisel tuleks hakata alles mõtlema sellele, kas alustada kaalu alandamise või kaalu hoidmisega.

Treening ning toitumiskava, koostatuna treeneri poolt, tuleks sulle siinkohal kasuks. Sellega, millega praegu tegeled( 3 bodyt+sõudmine), kasvatad lihast kuni selle piirini (kui see piir sul muidugi juba praegu käes pole), mis on vajalik ainult selle treeningu jaoks.

aprill 20, 2007 at 6:49 e.l. in reply to: seljavalu ja bodypump #112723

salver

Member

tere. alustasin bodypumpiga üle poole aasta. Nüüd olen trennis käinud nädalas kolm korda umbes kolme nelja nädala jooksul. Alustasin päris miinimumraskustega ja nüüd püüan pidevalt suurendada, kui tunnen, et mingis osas ei pinguta täiesti lõpuni. Samas on mul ikkagi võrreldes teistega trennis päris väiksed raskused. Kükkide jaoks on praegu 5+5 ja tean et mul on alati olnud nõrk alaselg ja pärast raskuste suurendamist on tunda hakanud andma, seljavalud tagasi üle pika aja. Mitte küll väga tugevad aga siiski. Kas arvate et peaksin natuke maha võtma või on see normaalne? ma ei tahaks küll maha võtta sest koormus ei tundu nii suur aga tervisega riskida ka ei taha.

valu on siiski organismi viis öelda sulle, et miski ei meeldi talle, seega soovitav oleks oma keha kuulata ja koormust maha võtta, või üldse mitte seda harjutust teha. Kasuks tuleb kindlasti ka treeneri või spordiarstiga konsulteerimine

aprill 19, 2007 at 10:33 e.l. in reply to: allergia piima vastu #112676

salver

Member

Aga munavalk ? Siin veebipoes on paar sellist munavalgu pulbrit.

no kui ta ütleb, et tal on muna vastu allergia, siis…????