salver

ma tahaks siinkohal küsida kas on parem teha trenni 4jaks jaotatud kava järgi nii et trennid on esmaspäev, teisipäev, neljapäev reede või teeb sama välja mis kolmeks jaotatud kava järgi käija?

sama vahe, kas joosta korraga 10km v 5km….koormus on suurem

Lisaks kõigele eelnevale on rangelt soovitatav/kohustuslik enne treeningut teha korralik soojendus ja venitus (see peaks olema ISEENESESTMÕISTETAV, kuid tihti unustatakse või ei peeta vajalikuks).

Hommikul tuleks teha samuti venitusharjutusi.

see vist mitmete spordialadega (nt tennis, lauatennis, sulgpall) tegelejate probleem. Mul siiani parema käe biitseps ja parem õlg teisest suurem veidi, kuid erinevus on enam kui 2 aastaga peaaegu et kadunud, kuid jõudu on jah paremas käes rohkem. Mis muud kui tuleb nõrgem käsi järele aidata nt suurendades intensiivsust just sellele käele.

sinu päevamenüü võiks sisaldada rohkem liha (va. sardellid, viinerid), kala, piimatooteid, teraviljatooted jne….ja üleüldse on soovitav siinseid toitumisalaseid artikleid lugeda, või tellida omale kogenud treenerilt toitumiskava

teooria ütleb küll, et massi ja relieefi pole võimalik koos saavutada, aga ise teen umbes samamoodi, et ülakeha treenin suurema korduste arvuga seeriatega ning jalgu väiksema arvuga. Kuna tulemused paranevad, siis usun, et võib teha küll.

Samuti, kui su toitumine pole ka niivõrd massi saavutamisele orienteeritud ja tehes jõusaali juurde piisavalt ka aeroobset, peaks ka jalgadele lihast juurde tulema. Minu puhul vähemalt toimib asi.

kas on nii,et kui tahan lihasmassi suurendada ,tuleb teha vähem kordusi ja seeriaid suuremate raskustega ja kas siis raskused peaks olema nii,et vimased tõmbed on punnitatutlt või peaks vabalt tulema.

Olen kll palju artikleid lugend,aga eile jäin puntrasse.Nimelt massitreeningu inffi otsides leidsin:

1) Artikkel-massitreeningus 6x 10-12

2) Artikkel-massitreening 2x 6-8 Oletame et mõlemad seeriad on mõeldud siis näiteks selja jaoks.

kuna ilmselt oled alles algaja, siis proovi jätta korduste arv seerias 8-12 vahele. See 6-8 kordust (mis sind segadusse ajas)seerias, mida juba kogenud kulturistid kasutavad nt lihase kasvu eesmärgil, on juba mehe enda kogemuste põhjal välja kujunenud ja leidnud, et selline tegutsemine annab just temale parimaid tulemusi. Samuti sinu mainitud 6×10-12….. see 6 seeriat ühes harjutuses on alguses liig (kui sooritus on tehtud õigesti ja keskendunult) arvestades, et teed mitu harjutust ühele lihasgrupile.

Vaata ka tööriistade alt treeningkavasid.

alati leiab hullema koha – no doubt. Aga no “ai, paanika!! ” pole mõtet ka karjuda… v-o ma liiga külmevereline aga no paar rüüstamist ja hunnik 16 aastaseid nolke mind küll ei liiguta. Seda mis meil juhtus ei anna üle maailma keskmise tänavasõja/rahutusega võrreldagi IMHO.

Mu seisukoht on lihtne, vähem mölinat – rohkem tegutsemist. Sry aga ei oska kaasa nutta selles olukorras ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

igast aktsioonid, et Savisaar maha ja toetame Ansipit.. no c`mon…… kui Savisaar loll on, las ta olla jumala eest. Palju ta ikka Tallinna linnapeana ära teha saab, pole just eriti palju õigusi võrreldes majandus-ja kommunikatsiooni ministri tooliga mis tal oli.. või lausa peaministri kohaga. Liiga palju hype ja vähe kainet meelt. See, et toetatakse Ansipit… no milleks seda kisada? It goes without saying.. ainukesed lambad kes kisavad, et Ansip maha on venelased, miks me peaks hakkama end veendma või oma kaaslast selles, et me toetame Ansipit. Loomulikult toetame, ta meie peaminister kelle me ise oleme valinud. Ega raskete otsuste või probleemide pärast pole kedagi veel pukist tõugatud või vastutusele võetud. Eriti veel poliitikuid ( jällegi INDEMNITEET kallid foorumlased.. alahindate seda riigiõiguslikku põhimõtet )

Mõelge natuke kaine peaga, pole need asjad midagi nii hullud… vaadake ajalugu.. palju analoogilist on millest järeldusi teha. Ei ole see noor Eesti ka midagi nii erilist, et üldiste maailmareeglite järgi asjad siin ei areneks.

aga inimestega on ka selline lugu, et neile meeldib KUULDA/LUGEDA selle kohta, mida/keda keegi kuskil toetab. Tekitab hea fiilingu. Mõnele pole see oluline aga paljudele on. Ei piisa lihtsalt teadmisest. Samamoodi ei piisa naisterahvale/meesterahvale pelgalt teadmisest, et teine pool teda armastab, emotsionaalselt tervendav on seda kuulda (jällegi ei üldista).