salver
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Saan nii aru et kui panen valgu kulbiga 1 portsu valku siis sama kulbiga 2 täit süsivesikuid
Magusaks ei lähe?
Äkki keegi oskab sellele vastata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ei tasu sassi ajada komponentide erikaalusid. St et 70ml proteiini ja sama mahuga suhkru mass pole võrdsed. Ma pole küll kaalunud, kuid tean, et suhkru tihedus on sama, mis veel (vesi), ehk 70ml suhru mass on 70 grammi. Seega see 2 topsi täit on veits ülepingutatud jah.
selline probleem :jõudu tuleb aga lihaseid ei tule ?
milles probleem
trenni teinud 2 kuud kõikidele lihasgruppidele. aga söön siis kui aega on
viimases lauses tood sa ise väga ilmekalt selle põhjuse välja
Paistab,et eelmisele küsimusele ei oska keegi vastata.Küsin siis uue:
Kuidas saab oma keharaskusega treenindes rinda treenida,ilma et triipseps saaks koormatud või siis minimaalselt.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> heh, mul tuli seoses sellega mõttesse mingi selline rõve poos nagu: istudes toolil, kummardud ette ja paned käed põlvede väliskülgedele (nagu rinnatrenazööril) ja hakkad rinda treenima, rakendades jalgadega vastujõudu. 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii ei tohiks triitsepsid koormust saada 
kas mitte nii et nt 30g valku ja sellele 15g süsivesinikkevastupidi ikka, WGS’ga kaasas olev kulbitäis sisaldab vist ca 25g proteiini, antud juhul siis 50g Dextroosi
ise kasutasin ka WGS’i, sai just paar päeva tagasi otsa see suur tünnitäis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahet ju pole millega seda sisse juua. Joo erinevaid, mahlaga, piimaga, veega…vaata ise millega rohkem meeldib. Vastavalt vedeliku tüübile pane ssiis ka süsivesike sisse, mahlale pole ehk vajagi panna, veele ja piimale võid lisada, kuigi ma ise pole eriti piimaga joond. See on kõik see, mis puudutab maitset. Kui tulemusi ka tahad, siis söö treeningväliselt korralikult. Mina joon sheiki ainult pärast trenni ja seda sellepärast, et ma nagu ei viitsi mingit kohupiimasid ja muud staffi trenni vedada – tülikas, vedelikuga mugavam jännata
valu püsib ikka nii ca 7 päeva…vahet pole, kas määrin mingit valuvaigistavat salvi v mitte….viimasest sündmusest möödas juba mitu nädalat, aga kaela käänates on endiselt tunda…plaanin ikk a ühe korraliku masööri juurde minna…võibolla on lihas stressis
Kui on motivatsioon ja tahtmine ennast vormi ajada, siis maksab liituda mõne spordiklubiga, teha koormustestid ja värgid… selle põhjal on võimalik teha personaalselt sinu jaoks treeningkava kas siis jõusaali v mõne aeroobse treeningu näol, samuti toitumiskava. Kui sa oled ülekaaluline, siis joosta küll ei soovitaks.
Jõudu
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui sa nii kehva järjepidevusega oled ja ei taha eriti võimelda, siis soovitaks sulle nt malet v kabet mängida…need hoiavad sind vormis – vaimselt vähemalt, või lahenda ristsõnu – treenib samuti mõistust. Pärast aastast v paariaastast sellist tegevust hakkab siis ehk koitma, et ainus viis (füüsiliselt) heas vormis püsimiseks on vaja end siiski liigutada…. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mnjah, sellist treenerit ma kahjuks ei tea, kes annaks sulle sellise treening- ja toitumismetoodika, mis sisaldaks piiramatut kalorite hulka ja tegevust, mis ei nõuaks füüsilist pingutust
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ainus lahendus on leida enesele spordiala, mis meeldib ja milles suudad järjepidev olla… ja sealt edasi konsulteerida juba selle ala treeneriga edasistes küsimustes.
Edu
triitsa teen kord nädalas enne maadlemist, see nii võike lihasväga kummaline väide profikulturisti suust…. kas biitseps pole siis väike lihas, sama võiks väita ju ka õlgade kohta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>päevasele tervislikule toitumisele lisaks: No1(maasikas), Whey Gold Standard (küpsise), Malto6, glükoos (Traubenzucker), Reco80(Fast)
heh…veel üks reklaami ohver. Kahjuks pole ka see jutt superhüperpower toidulisanditest (vähemasti legaalsed lisandid) tõene. Kulla mees, kõik algab siiski tervislikust toitumisest. Veel enam, kui sa varem jõusaali külastanud polegi. Ürita ikka aastake ilma lisanditeta läbi ajada
Kuidas alustada treeningut(võimalikult efektiivselt)…täpsemalt tahaks kõhulihaseid,olen kuulnud et neid on lihtne treenida(lihtsalt tee neid palju)
kas nii ongi?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> _<kui rõhk on sõnapaaril “võimalikult efektiivselt”, siis peab ikka kogu keha töötlema. Kõhule võid ju liht suuremat tähelepanu osutada, tehes seda intensiivsemalt või koormates teda rohkemate seeriatega.
Arvatavasti aitasid kaelaga suruda, st. surusid pea pinki ja sellest need tulevadki. Suht tavaline probleem kuid raske sellest harjumusest ka lahti saada kuna nii palju on vaja meeles pidada. Proovi surudes kaela vähem kasutada ja muidu on olemas ka sellised kondi väänaad kes tõesti teevad korda sellised probleemid, kuid kahjuks ei tea kedagi soovitada.see peaga “pinki surumine” tundub suht loogiline põhjus olevat küll, eks tuleb hakata siis lisaks muule ka seda jälgima… Kuid üheks harjutuseks oli õlgade kehitused kangiga, kui äkitselt kaelapiirkonda valu lõi. Kusjuures olin treeninud sama raskusega juba terve kuu. Võimalik, et see lihas nüüd kaldubki vigastustele. Kummaline point just selles, et need 3 traumat on tulnud suht järgemööda.
Mulle on soovitatud Jaak Lill’e konsultatsioonile minna. Kas temalt võiks saada abi?
