salver
Forum Replies Created
-
Postitused
-
oleneb ka sellest, kui suur kogus toitu on tarbitud….enesetunde järgi käib ikka asi….võib ka 45min pärast trenni minna, kui tunned end energilisena ja täiskõhutunnet pole.
palju ma siis rasva sööma peaks?Nii pikk mees ja nii vähe kaloreid päevas (ca 1200
. Ja kuna su mass ka veel 72kg….. juba baasainevahetuseks kulub sul rohkem energiat. Loe <a href=)
seda. Lisaks on su nädala treeningkoormus ka piisavalt suur, et päevast toidukogust peaksid sa tugevalt suurendama.Kaal ei ole ka muutunud:Sjärelikult pead midagi senitehtus muutma, treeningkava, toitumine, puhkamine jne.
Eiei ma teen teisi lihaseid ka ( selg kõht jne … ) lihtsalt küsin et kas on mõtekas teha rinda siis õlgasi …no kui küsimus ainult selles, et kas võib rinda ja õlga samal päeval ja järjestuses, rind ja õlg, teha, siis lase aga käia. Ise tegin ka neid samal päeval ca pool aastat, kuid siis viisin prooviks õla selja päevale ja – see sobis paremini, ja nüüd teengi nii. Seega soovitav oleks aegajalt (umb 2 kuu tagant) kava vahetada ja varieerida erinevaid lihasgruppe ja päevi.
otse küsimusele vastates, siis – ei ole mõtekas. Varsti, aastate pärast avastad, et oihh, keha nagu tagurpidi pirn…siis hakkad välimuse parandamiseks teisi lihased järele aitama….täielik bullshit. Kuula parem, mida sulle siin soovitatakse ja muuda oma harjumusi enne kui on hilja
Oli vist max. u. 40 g valku ühe toidukorra kohta, mida keha omastab.Kava on ikka mõtet tellida ka algajana.
….ja seegi väga individuaalne
massiperioodil olles 2-2,5g/keha massi kohta päevas. Nt kui kaalud 80kg, siis päevane tarbitav valgu kogus 160-200g. Selle jagad päeva peale ära…nt 6 toidukorda – ja tulebki 27-33g korraga.ja kava on just algajale vajalik….siis hakkad juba alguses sellise toitumise ja treeningu kooslusega harjuma ning areng toimub vähemalt õigemas suunas
selline probleem oli siin ka kuid tagasi ühel tegelasel. Otsingusse märksõnaks “ärevushäire” või midagi seesugust – ehk on abi.
no igas loetletud komponendis on ju mingil määral süsikad sees, mitte ainult jahus….ja palju oleneb ju ka kui paksu taigna teed….see et 10 pannika kohta 500g jahu, pole ju hullu, kui teha tainas selline, et lusikas püsti seisab….mina teen suht vedela
tegelikult see pole naljakas, väga hea küsimus. seda on varemgi tõstatatud, aga ma pole kuulnud kuidas sellega ikkagi on.minul oli sellega nii, et küsitluslehe täitmisel on üks küsimus, et kas tarvitate mingeid preparaate…. nt kroompikolinaadi purgil on märge: toidulisand ehk preparaat….küsisin nii selle kui ka teiste toidulisandite kohta – ei pidand küll mingeid probleeme olema.
See kogus verd, mis vereandmisel võetakse, väidetavalt ei ole ohtlik, mis peaks tähendama, et ka füüsilise koormuse puhul pole midagi halba oodata, LOOMULIKULT on erandeid(eelkõige vähese söömise tõttu). Miks ei soovitata aga samal päeval koormust, eriti sellele käele, millesse nõel torgati, rakendada, on ikkagi see, et veen võib suurenenud vererõhu ilmnemisel lõhkeda. Ise olen ka samal päeval aeroobset teinud ja täheldanud suuremat higistamist ja kiiremat väsimist, kuid pilti küll pole eest visand. Ilmselt sellepärast, et pole paljuks pidanud soovitust rohkem süüa ja juua.
Ei taha ka uut teemat teha..aga küsimus oleks selline:Olen 15 ja pikkus on 181 ja kaal 71 kg. Kõhu peal on ka väike peki kiht. Kas ma saan asjast valesti aru, et see on halb kui ma hommikuti ei söö? Aga mida vähem ma söön seda rohkem kaalu peaks kaduma juu
Käin E K R jõusaalis ja 6 korda nädalas jooksmas. Jooksen ~30min ja ~4km. Jälgin ka toitumist aga olen suhteliselt maiasmokk 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Kas ma käitun õieti ja seletage mulle hommikusöögi põhimõte lahti ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aitähh ette tänades.üheks hommikusöögi tähtsusest kõneleb kindlasti see, et õhtusest toidukorrast on möödas terve öö (paastuperiood) jagu tunde, misjärel organism vajad taas toitained, et täisväärtuslikuna püsida ja ainevahetus korras hoida. See on nagu auto külma mootori käivitamine hommikul- alguses kulub lisakütusekulust saadav energia mootori soojendamiseks, edasi kulub juba vähem, samuti vajad hommikul rohkem toitu, et nö “käima saada”, eriti veel kui nii noor oled.
Jooksmisel jälgi ka kindlasti oma pulsisagedust, mis võiks olla vahemikus 120-145. See ei tähenda muidugi, et terve aeg peaks 145’ga liduma. Kuskil siin artiklis oli juttu sellest, et kui aeroobset tehes on raske juttu ajada (ajab hingeldama), siis tuleks tempot maha võtta.
Maiasmokk, söö oma magusad asjad päeva esimeses pooles!
kui jõusaal+aeroobne kokku kestab juba üle 2 h, siis tasuks jah enne aeroobset või isegi jõutreeningu ajal midagi kosutavat juua. Aga see peaks sel juhul olema küllalt madala kontsentratsiooniga vedelik (et siis valgu+süsikate osa vedelikus oleks madalam kui trennijärgses joogis). Mulle endale piisab trennieelsest söögikorrast ja trenni ajal joodavast veest, et 1,5-2,5h vastu pidada. Muidugi, kui kõht enne aeroobset ikka tühi on, siis parem ikka olemasolevast sheigist mingi osa ära juua kui tühja kõhuga edasi teha.
tegelikult on asi suures osas enda teha. Sõduri baaskursuse ajal on jah vähe vaba aega (vähemalt 5a tagasi oli). Ajateenistus on enamasti niimoodi üles ehitatud, et mingit suuremat lihase kasvu sealt küll oodata pole, pigem just lihassitkust (see just noorele organsmile paras) ja vaimset vastupidavust. Kui julge ja hakkaja mees oled, on võimalik ka muud teha, nt jõusaalis käia v 1-2h pataljoni territooriumist väljaspool jooksmas käia. Vahel kasutasin seda viimast küll tüdruksõbraga kokku saamiseks aga noh jah.
Võrreldes teiste kelladega on ju selle hind pea olematu.Kas tasuks osta?tean, et mõni kasutab pulsakat koos vööga päev läbi ja jälgib nii oma südame tööd. Kui selline asi plaanis, siis loomulikult tasub, tavalise kella asemel.
Tere,Kurdaks vähe oma mure, nimelt olen olnud praktiliselt 1 kuu aga järjest haige. Nüüd oli veel kõhu gripp( nagu oleks klistiiri tehtud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ).Trenni olen teinud u. aasta ja siis kaalusin 73,5kg aasta hiljem 82kg. Nüüd peale haiguste rida 75kg.
Käe ümbermõõt vähenes 37cm-t 36 cm-le.
Ilge masendus peal
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Äkki oskate aidata üle masendusest ja rääkige kaua võib minna jälle aega taas samad numbrid saada!!!
Kui palju tegi kahju ka see et Reede tegin trenni ja järgmisel päeval oligi kõhu gripp-2 päeva ei saand mitte kui midagi süüa!!???
Tänan abi eest kui keegi aitab mind murega!!
mul oli eelmine aasta sama asi – pikk treeningpaus vahel (ca 2-3 kuud), kuhu jäi samuti üks haigusperiood+muud põhjused. Nõusun Kuup’iga, arvan, et haigus tuligi seetõttu, et trennid olid liiga intensiivsed ning puhkust vähe. Keskendusin liialt palju ka raskuste suurendamisele, mitte soorituste õigele iseloomule (jõusaalis). Nüüd olen targem. Igale väiksemalegi häirele reageerin puhkuse andmisega. Raskuseid suurendan küll harvem, kuid parem see, kui organismi hävitada.
Seega pikemad pausid toovad ilmtingimata kaasa saavutatud tulemuste osalise kadumise. See on paratamatus. Sellest tuleb lihtsalt üle olla. Terves kehas ka terve vaim!
