salasilm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mine proovi ära ja pärast jaga siin kogemusi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See nende jutt ja valdkond paistab väga seda nägu, et nende kodulehel peaks arvatavasti leidma muljed mõndadelt tüüpidelt (koos piltidega) kes elavad Raplas või Võrus ja kes on juba vähemalt 3 kuud nende juures trennis käinud.
Ja sealjuures ühe tüübi amet on “kulturist”.
Tänan, Sarge, lingi eest. Aga need Thera-bandi tooted ei ole otsest ühendatud.
Ostad invaru poest meetriga latekslinti, seod otsad rehvisõlmega kokku ja voilà ongi otsad ühendatud. Kui arvad, et näiteks must lint jääb ikkagi liiga kergeks, siis paned teda kahekordselt või kolmekordselt, see meeter on odav.
Mida sa seal jõusaalis teed täpsemalt? Ma arvaksin, et enne kardioloogi lõplikke otsuseid ja järeldusi ära üldse mingit jõusaali trenni tee. Kõige enam tee pulsikellaga madala ühtlase pulsiga trenni (sinu puhul on sobivaks koormuseks ilmselt kõndimine värskes õhus). Magada tuleks regulaarselt, pimedas toas, 8 tundi järjest, seda ka reede ja laupäeva õhtuti.
Nõrk immuunsüsteem, valud rinnus, kõrge pulss – need kõik on ületreeningu sümptomid. Siin sulle üks artikkel http://www.fitness.e…/370/letreening . Tsiteerin:
Kui ületreening on kord tekkinud, ei möödu ta paari päeva puhkusega . Enamasti kulub tasakaalu taassaavutamiseks kuu, mõnikord ka rohkem. Harva saadakse hakkama 2-3 nädalaga. Treeningud peaksid sellel perioodil olema kerged, aeroobsed, kuid kasutada võib ka intervalliprintsiipi pikkade taastumispausidega. Kindlasti mitte ei võistelda. Kõrvaldatud või miinimumini peaksid olema viidud tegurid, mis osalesid ületreeningu kujunemisel. Tähtis on pakkuda vaheldust ja lõõgastust kesknärvisüsteemile: suhtlemine sõpradega, muusika, teater, tants, loodus ja muu, milleks ei andnud võimalust pingeline treeningureziim.
Tõhusat abi pakuvad taastumisvahendid, taastavad protseduurid nagu saun, massaaz, termokapsel, infrapunasaun, veekeskuste võimalused. Oluline on psühhoteraapia sportlase eneseusalduse taastamisel
Sinu küsimust on väga raske kommenteerida: sa oled sõnastanud probleemi, aga samas ka toonud suurepärased põhjendused, miks sa seda probleemi lahendada ei saa. Kui sulle sinu elus mingi asi (harjumus) ei meeldi, siis on variandid järgmised:
1) muuda seda ebameeldivat asja, või
2) ignoreeri seda ebameeldivat asja, või
3) õpi seda ebameeldivat asja armastama.
Seega üks variant (võibolla kõige lihtsam?) “paksude pahkluude” murest lahti saamiseks on – muuta oma väärtushinnanguid ja õpi oma jalgu armastama! Ma arvan, et see ongi praegu kõige õigem. Postita siia pilt oma jalgadest ja ma usun, et väga paljud ütlevad, et su jalgadel pole midagi viga või isegi seda, et nad on väga ilusad. Selline pisike detail ühe naisterahva juures – näiteks mina ei märkaks sellist asja. Kui tal on korralikult treenitud tagumik ja reied, siis ei märka kohe päris-päris kindlasti. Võibolla peaksidki tagumikku treenima.
“Magusast loobuda on muidugi raskem, aga eks ma üritan,”Mis seal keerulist on? Kas need magusad asjad ronivad ise sulle koju kappi või töötad kondiitrite firmas kvaliteedi kontrollijana? Magusast loobumine on väga lihtne, toimi nii:
1) Lähed koju (või kuhu iganes),
2) Magusat ei söö.
3) Tagasi punkti nr 1.
Inimesed (eriti telekanalite stammkunded kes 3+ tundi päevas telerit mängitavad) ei taha jälgida teiste edu, vaid läbikukkumisi. See laseb neil ennast tunda edukama inimesena. Vast seetõttu ongi reality showdes alati nii, et ainult 1 võidab, aga ülejäänud 10..20 on “luuserid”, “nõrgimad lülid” jne. Igas osas saab nautida kellegi ebaõnne või häbistamist, alates esimesest ja lõpetades kõige viimasega. Mida mahlasemaid sõnu žürii sealjuures pillab, seda parem. Paksude arvel reality-nalja tegemine on kindla peale minek, sest tegu on juba algselt üpris tahtejõuetute inimestega ja seega läbikukkumised vältimatud (minu vabandused ette ja taha kui keegi ennast solvatuna tundis).
Vastupidistel saadetel on nii väike vaatajaskond (asjaarmastajad, nagu näiteks meie siin) ja eesti oludes selline ei tasuks ära. Aga milleks peakski 21. sajandi inimene piirduma kohaliku televisiooni pakutavaga? Läänes selliseid eneseületamise-saateid leidub, leia ainult see taevakanalist/youtubest/piratebayst/mujalt üles.
Ma küsiks mõned täpsustused juurde:
Mis on su pikkus, kaal ja vanus?
Kas sa arvad, et sööd (koguse ja toidu kvaliteedi mõttes) korralikult?
Kas tarbid mingeid erguteid, rohtusid, kohvi ja energiajooke?
Kuidas uni, mitu tundi magad? Kas töö on öiste vahetustega?
Aga kõige põhilisem küsimus oleks, et: millal probleem tekkis ja kas ületreeningu sümptomeid pole? Ma käisin kunagi ligi kaks aastat Tallinnas 3D-s BJJ trennis kus harjutasime ka mingeid MMA elemente. Kui ma praeguse 3x nädalas raskejõustiku trenni kõrvalt peaks lisaks veel 2x-3x nädalas BJJ-d tegema, ei taastuks ma neist trennidest mitte mingi valemiga ära. Mina olen võibolla halvasti treenitud inimene ka, aga sa mõtle selle peale.
Paistab, et need enne ja pärast piltidel poseerijad pole rohkem kui pooltel juhtudel vahepeal vaeva näinud rohkem kui üks päev. Selle aja jooksul on siis orgunnitud teistsugune valgus, tehtud grimm (määritud õli), palutud kõht sisse tõmmata, pohmell välja magada, teised trussikud panna ja veitsa pumbata – ja ongi “pärast” pildi jaoks figuur olemas.
Huvitav on ka see, et revolutsioonilist uudistoodet on mingi taat Antslast või Raplast juba kuus nädalat kasutanud.
Vägagi tõenäoliselt on kõrge pulss põhjustatud lihtsalt enese jõu ja võimete üle hindamisest. Lollikindel oleks lõpetada oletamine ja lasta pulsiläved määrata koormustestil (Vomaxi kinkekaart on õige suund küll).
Niikaua, kuni ootate spordiarsti aja saabumist, sättige pulsikell nii, et ta hakkaks lärmama kui pulss aeroobsest tsoonist väljub. Siis suruge ego maha ja tehke kõndi niikaua, kuni pulss aeroobse tsooni skaalal kuskil alla otsa langeb. Ehk siis vaheldumisi jooksu-kõndi. Mingil määral saab enesetunde järgi ka aeroobses tsoonis olemist hinnata: hingamine on võimalik läbi nina, saab hingeldamata rääkida, higistamine pole väga tugev (Internet teab ja mäletab paremini neid asju kui mina).
Lisaks pikkadele aeglase pulsiga treeningutele tasuks aeroobse võimekuse arendamiseks mingeid intervalle teha.
Kaaslasega koos joostes tuleb tempo valida selle järgi kes on halvemas vormis.
Sellise tabletikarbiga võib tulla kaasa väikses kirjas 2..4 x A4 teabeleht / toote tingimused, mis sätestab täpselt, millistes tingimustes lubatud mõju kehtib. Need tingimused võivad ette näha vägagi suuri ebamugavusi paksukese igapäevaelus, lisaks tableti võtmisele: näiteks kohustus iga päev kaks tundi liigutada, piirata söömist, loobuda teatud toiduainetest ja alkoholist, nõuet korralikult magada jne. Siis on juba raske seda asja pettuseks klassifitseerida – tooteks ei ole üksinda platseebotablett vaid platseebotablett koos nõustamisega. Kohtus võib olla võimalik tõestada, et teabelehes antud soovitused koos platseeboga tagavad ka tulemuse ja antud juhul tulemust polnud seetõttu, et rikuti tingimusi. Kas selline teabeleht eksisteeris või mitte, sellest “Ringvaate” klient vaikis.
