Sacatini
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tai Kane kreatiinil on kuupäev märgitud purgile väikese valge paberi peale. Ja mis maitsesse puutub, siis äkki võtatd seda kas liiga suurel hulgal korraga ( võtta korraga mitte rohkem kui 5g), või teine ja realsem varjant, et võtad seda liiga kuivalt. Pane ikka vähemalt 200-300 ml veega ja asi on ok.
Aga vahest paneb ikka natuke üle ja võibolla venitustest jäi ka puudu. Ja kui lihas ei jõua täiest ära taastuda järgmiseks treeninguks, siis peab kava segamini lööma, mis pole üldse hea..
Näe juba olengi kaine ( enamvähem), kuid ma ütlen teile : ärge oma kulturismiga hakake endale pinda käima: see on kõige hullem varjant. Kui vahest lähed poodi ja on mingi ( mitte kasuliku ) asja isu, siis ostke see, ja kui on isu pidu panna, siis tehke sedagi ( nii mõistuse piires ). Tähtsain on see, et tunnete elust mõnu. Edu kõigile..
Kas vastab tõele, et sajast 20 kreatiin ei mõju. Räägitakse, et mõne inimese kreatiini tase on veres niigi kõrge, et selle juurde võtmine tulemusi ei anna ja kui annab, siis väga vähesel määral. Ott, mis sa kostad???
Mis ta maitsel viga on. Mõtle parem selle peale, et kreatiinist ka kasu oleks. Selleks võta seda koos glükoosi/dekstroosi/fruktoosiga. Näe rohkem ei viisigi seletada. Külasta : http://www.ast-ss.com/research/cribb/obtai…_creatine_2.asp
Ise saan heal juhul 3 – 4 kilo puhast lihasmassi aastas ( rasva % väheneb iga aasta) . Kui sina saad need kilod 3 nädalag siis sealt 2.5 kg on kindlasti puhas rasv. Edu sumomaadlustel…
Tegelikult on vast määrav see, mida tahame saavutada. Puhkepausid 30 – 60 sek on sobivad aeroobse treeningu jaoks. Samas massi ja eriti jõu treening nõuavad pikemaid puhkepause. Määrav tegur on ka tase.( Ise pole küll kunagi saalis näinud kuidas Ott või Vend Vähk 2min tooli peale õõtsutama lähevad) Kas olen õieti aru saanud???
Tahtsin lihtsalt õelda, et kõik on suhteline. Ise panen põhirõhu kvaliteedile. Natuke varastada seeria lõpul on ok. Edu…
See, et sa teed 70 kg rinnalt ja 37.5 biitsa ei näita veel midagi. Oleneb kuidas sa seda teed. Kui teed rinda siis võta keegi appi ( soovitatavalt treener), kes ütleb sulle: kas oli põrge, või sild. Ja kui teed kangiga kätekõverdusi koos kehaga, siis sellestki suurt kasu ei ole. See, mis raskustega keegi treenib ei ole näitaja vaid see mis kvaliteediga ta neid raskusi suudab sooritada.
Aga kuidas on söögi pausidega. Siin kohal mängib suurt rolli individuaalsus: mõne inimese ainevahetus on kiirem kui teisel. Eks ikka organism annab ise märku, kui toitaieid vajab. Kell on lihtsalt abivahend. Ja söögi paus oleneb ka sellest kui suur oli eelmisel söögi korral söödud valgu ja süsivesikute hulk. Kas olen õieti aru saanud???
tegele aeroobse treeninguga ja vaata, et totumine oleks korras. Väherasvane toit, mõõdukad kogused ja pidev aeroobne treening teevad asja kindlasti paremaks, kuid kiiresti ei tule ega lähe siin midagi. Ole lihtsalt järjepidev…Edu
