Sacatini
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Üdiselt peax seda müügil olema igas suuremas poes. On kaks võimalust. Kas ostad 3tükki pakendis ( tükk=150g) , mis tuleb sutsu kallim, või ostad liha letist ( 150g tükk on umbes 12kr.) Mine lihtsalt liha leti juurde ja küsi “Kas teil jahutatud broileri filee lõike on müügil“ On müügil kaubamajas, Kristiines jne Prismas jne. Kindlasti leiad…
1 KUUS. 385kr jõusaal, 345kr No1. Iga 3 kuu tagant 300kr Kreatiin. Päevas söön “Jahutatud broileri fileed 150 – 300g) 20kr- soovitan kõigile: 100g on 24g valku ja 1g rasva. Söön veel kohupiina, muna, tatrapudru jne…
Mees esitas küsimuse ja tõest kas on nii raske vastata. Näe see pole küll minu plaan, kuid täiuslik…
Nimetus kaal valk rasv süsivesikud kcal
10.30
Õun 100 0,4 – 11,3 51
11.00
Makaroonid 200 26 4 144 716
Liha 100 18 12 – 214
Mors 400 – – 32 130
Kokku 44 16 176 1060
14.45
Kohupiim 400 28 16,8 50,8 468
15.30
Õunad 200 0,8 – 22,6 102
16.30
Kartul 200 5 5 40 240
Liha 150 30 20 – 300
Mors 400 – – 32 130
Kokku 35 25 72 670
17.30
Kokteil 400 40 10 20 330
18.30
Sai 140 13 5 75 405
Vorst 70 11,5 15 – 190
Juust 50 8 10 – 130
Mors 600 – – 48 200
Kokku 32,5 30 123 925
22.30
Võileivad(sai, vorst, juust), mors 32,5 30 107 855
Õunad 200 0,8 – 22,6 102
Banaanid 100 1,3 – 21,8 95
Kokku 34,6 30 151,4 1052
00.30
Kohupiim 400 28 16,8 50,8 468
Päev kokku:
243 143,8 677,5 5075
Indek Otsus soovitab süüa 6-8g keha kg kohta. Kuid seda vaid minul. Süsivesikute annus on igal inimesel erinev. Nii mõnelgi teeb see 6+8 g kindlasti paksuks…
Jaa panid natuke teemast mööda Meigas ( nagu ütles meile Amazoni toimetus). Siin fännatakse ju VEND VÄHKI…
Jaa.. ega see suitsetamine mingi patu asi ei ole. Põhjus lihtne, miks sellest loobusin: nikotiin vähendab oluliselt söögiisu, mis on kulturisti parim sõber…
Niiiii hea on pärast väsitavat trenni väike “ vitamiini pulk “ ette panna, kuid ei : nüüd on sellel lõpp. Tõsi on, et saal treenib meid nii vaimselt kui füüsiliselt. Vaimselt arendab ta tahtejõudu, ilma milleta polexki ju kulturisti… Alkoga on minu jaoks teine lugu. Mingit risti pole ma sellele ette löönud nagu mõni mees siin, kuid kindlad printsiibd kehtivad minu jaoks alati… Edu kõigile
Mul pole selle treeneri vastu midagi. Alati aitab kui abi vaja või mingi küsimus tekib. Ja miks ka mitte naistega sebida: seks on igati hea ja lõõgastav tegevus…
