Sacatini

Oled langenud nende super todulisantite reklaami ohvriks, mis lubavad sul saada selliseks ( siis on mingi põku pilt tavaliselt kõrval, kes juba 15a trenni teinud), ei pea muud tegema, kui vaid seda sööma ja no et seda muret ei oleks et liiga vähe võtad, siis võta ikka julgelt – ja varsti siis osta uus purk. Ise olin ka alguses sellistest asjadest asartis, kuid mida ega edasi on läinud, seda skeptilisemalt ma selllistesse asjadesse suhtun. Olen teinud endale selgeks et on kolm asja: mees, kang ja tahtejõud – siit saab kõik alguse. Kui tahd ikka tulemusi ka saavutada siis väga suurt tähelepamu pööra toitumisele: vaata et ikka saaksid normi 2g perkeha kg peale kätte ning umbes 6-7g süsivesikuid ning sõltuvalt sinu kehatüübist umbes 1 gr rasva. Ja alles nüüd, kui oled veendunud et sööd piisava koguse valku, seda jaotatuna 5-6 väiksemaks söögikoguseks päevas, kus üks söögikord koosneb umbes 30-35 grammist valgust siis hakkame rääkima toidulisanditest. Miks on üldse neid vaja ja millal ja kui suures koguses neid võtta? siin astubki mängu sinu toitumistasakaal ehk siis kui sa ei sa piisavalt valku kätte tavatoidust siis lisa toidulisandeid. see ei tähenda seda, et sa ei peaks neid üldse võtma. kui toitumine korras on. KINDLASTI võta üks valgushake umbes 10-15 min pärast trenni, mis oleks hüdrolüüsitud, siinkohal soovitan Protein No1 ning lisaks veel 40-50g süsivesikuid, mille saada kätte glükoosist/fruktoosist/dekstroosist. Joo see siis ära ja mine koju ja 1h-15.h pärast trenni söö korralik kõhutäis, mis sisaldaks vajaliku koguse valke süsiveikuid ja rasvu. Vot selle pärast trenni toidukorral soovitan süüa niipalju kui kõht täis saab, sest just see toidukogus ja selle tähtsus on minu jaoks esmatähtis – ehk siis tesisõnu kui sa ei söö, sa ei kasva ja võib hakata hoopis taandareng. Tegelikult on see lihase kasvatamine oma kunst, mida peab valdama. See oli vaid üks väike osa sellest kunstist. Teise ja sama tähsta osa moodustab treening, kuid sellest ehk räägime mõni teine kord siis

Ühesõnaga siis püüdsin oma jutuga näidata seda, et need lihtlabased reklaamid toidulisanditest ja seal antud lubadustest ( näit: vähemalt 3kg massi võtad sa selle purgiga juurde – ehk saadgi kuid luban et seal 70% sellest nn. massist on puhas rasv) ei piisa et kasvatada lihast. Tee trenni ja söö ja küll need tulemused ka tulevad või siis tulemata ei jää nad kindlasti. Edu soovides sulle meie tuleviku kulturismi lootus….

umbes 30-50g süsiveskuid (glükoos, fruktoos, dekstroos) ka lisakas. Ja võta see shake kohe peale treeningut ( nii 10-15 min). Miks selline suhteline number 30-50 see sellepärast et siin mängib suurt rolli sinu kehatüüp. Mõnd teeb 50 paksuks nii et vaata peeglisse või konsulteeri mõne treeneriga kes määrab sinu ligilähedase rasva% – nii saada ka teada kas oled kalduv rasvuma või hoopis kõhnemat tüüpi. Kõige parem oleks kui oleksid seal kusagil vahepeal. Edu sulle meie tuleviku kulturismi lootus…

Minu arvamused on isiklikud ning ei pruugi ühtida teiste omadega!

1 loll ees ja 500 järgi nii ka mina. Edu sulle kevadisteks võistlusteks ja suureks ürituseks järgmisel nädalavahetusel… ja JUUBELIÕNNITLUSED VEND VÄHILE veelkord

ok treenid küll kõvasti, mille tagajärjeks võib olla nüüd väljalöönud ületreening ning toitumisest ei räägi sa sõnagi. see viimane on isegi tähtsam. Kas ikka sööd 5-6 korda päevas umbes 30g valku ühes söögikorras ja ning kas saad ikka kääte normi 6gr per kehakg süsivesikuid. Vaata et su totumine oleks korras. Soovitan kui näed et enam siiski ei lähe, võta väike puhkusnädal sisse ja kui tagasi saali lähed, siis teed veel rekordeid. Edu sulle meie tuleviku kulturismi lootus : = )))))))))

.

Kuidas sa sellist jama peale võid üldse mõelda, rääkimata selle uskumisest. Marek Morozoviga täitsa nõus. Tundub, et dr.Nozamil on samasugune tähelepanu vajadus nagu OKsmaal või Murutaril. Peab ikaa mõne uue absurtsusega välja tulema, et tähelepanu ja nn kuulsust saada….. aga anyway Edu sulle mr.muscel kui sa seda usud ja söö himmikust õhtuni kartuliputru ja ps:: et lihas kasvaks VÄLDI VALKE

:))) sattusid vist jutu soone peale muc