Skip to main content

saastavaba

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 25 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • detsember 4, 2013 at 8:53 p.l. in reply to: Kaal ei lange kuidagi, pigem tõuseb. #355383
    saastavaba
    Member

    kuskil aasta tagasi sain laginal naerda kui kuulsin seda müüti AK-st. praegu on lood sellised, et 8/10 juhtu 10st kui massmeediat tarbin, tunnen pärast raisatud aja üle kurba meelt.

    terve mõistuse säilitamisel võiks mingil määral süüa “keelatuid vilju”.. lood oleksid teised, kui sul oleks 3 nädalat aega aasta tähtsaima võistlusele. oluline on toitained ja mineraalid toidust kätte saada.

    nüüd peaks kasvuspurt aeglustama:

    graafik.png

    november 15, 2013 at 1:54 p.l. in reply to: Reputatsioonipunktid #354033
    saastavaba
    Member

    kolige bb.com üle kui siinset olukorda ei talu.

    Uus kasutaja peaks esimesed päevad (näiteks 7 päeva) olema ilma reputatsiooni jagamise õiguseta.

    tore siis, eks ma hakkan reppima nädala pärast

    november 14, 2013 at 4:44 p.l. in reply to: Rind, õlg, triitseps erinevatel päevadel #353969
    saastavaba
    Member

    rind, biits

    selg, triits

    minu arust saaksid rohkem bängi bucki eest kui teeksid kahel päeval vahetuse:

    selg+bi

    rind+tri

    november 14, 2013 at 4:41 p.l. in reply to: Rind, õlg, triitseps erinevatel päevadel #353968
    saastavaba
    Member

    kuidas sa rinda “sihid”, kui

    peale rinnaharjutusi on õlg või triitseps üsna läbi.

    siis äkki rinnaharjutuste ajal teed hoopis õlga/triitsa, mis võib vägagi võimalik olla.

    november 7, 2013 at 4:33 p.l. in reply to: Kuidas toituda + mõned treeninguga seotud küsimused #353320
    saastavaba
    Member

    Tundub, et lihtsam tee on valida personaalne toitumiskava aga eks ma uurin nädalavahetusel maad, ennast arendavam on ise info kokku koguda ja sellest järeldusi teha.

    Väga aeganõudev ülesanne. Endal kulus vähemalt pool aastat, kui tulemused korralikult kulmineeruma hakkasid – eriti rasvavarude elimineerimise osas, lihaste kasvatamisega probleeme ei ole. Aga kui tulemused tulevad, siis on väga mõnus tunne.

    september 28, 2013 at 4:53 p.l. in reply to: 3 kuuline rasvapõletus Blogi #350199
    saastavaba
    Member

    No, herr Sügiskülv ..või siiski ikka LPF..jäid vahele, sest sinu sõnavara reetis su ..”plogima”..hehe..küll sul peab igav elu ikka olema, et sulle nii trollida siin meeldib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vantastiline detektiivi töö.

    september 19, 2013 at 6:16 p.l. in reply to: rasva põletamine või lihasmassi kasvatamine? #349542
    saastavaba
    Member

    söön 10% vähem, kui vaja + 4x nädalas ~30min erinevaid harjutusi. jõudu tuleb juurde ning rasvapolster muutub kõhnemaks. 3 nädalat tagasi ei suutnud lõuatõmmetki teha, nüüd negatiivsete lõuatõmmete abil paar sentimeetrit juba õhus. super värk ikka!

    august 20, 2013 at 9:30 p.l. in reply to: Pullid pildid netist #348015
    saastavaba
    Member

    nagu öeldud, tasuta lõunaid ei ole olemas.

    juuli 15, 2013 at 12:25 p.l. in reply to: Mõtteid kaalu alandavatest dieetidest ja tervislikust toitumisest? III osa #345354
    saastavaba
    Member

    kui sööd kõike ja tead enam vähem oma söömist, siis suudad ka elimineerida allergeenid toitumisest.

    juuni 1, 2013 at 9:26 e.l. in reply to: Suvega trimmi, vajan mõnd soovitust. #344525
    saastavaba
    Member

    oluline on treeningu ajal saada energiat süsivesikutest, seega putru võid vabalt 2h enne trenni sisse lasta, tagades stabiilse energia voo lihastele. kui trenni teed koheselt peale söömist, siis võiks süüa kiiresti imenduvaid süsivesikuid, maksimaalse pingutuse abistamiseks. oluline on, et trenni kestel ei tuleks seina ette. selle vältimiseks sööme aeglaselt imenduvaid süskareid ala puder jne paar tundi enne treeningut. peale trenni võiks süüa kiiresti imenduvaid süsivesikuid, et tagada lihastele ehitusmaterjali süsivesikute ja valgu näol näiteks 20g valku ja 80g süskareid. teadmiseks, et rasv ja kiudained aeglustavad seedimist oluliselt, neid tasuks süüa 4-6h pärast treeningut.

    mai 29, 2013 at 7:03 p.l. in reply to: Trenn ning toitumine – palun nõuandeid #344287
    saastavaba
    Member

    toitumine on liiga tagasihoidlik sinu aktiivsuse juures. rasva puudumine toitumisel on nogo.

    mai 14, 2013 at 1:37 e.l. in reply to: Kaalust maha #341577
    saastavaba
    Member

    ~25g rasva päeva peale tundub jube vähe.. upitaks selle vähemalt 55g peale.

    mai 12, 2013 at 8:25 p.l. in reply to: aeroobne trenn #342898
    saastavaba
    Member

    1) mis juhtub, kui teha jõusaalis ainult jõutrenni, aga mitte üldsegi panustada aeroobsesse trenni?

    Taastud jõutreeningust suti aeglasemalt, ehk päev venib jõusaalis ~10% võrra pikemaks.

    2) kas jõutrennis kiirema tempoga treenides on võimalik jõutrenniga mõnevõrra ka aeroobset trenni asendada?

    Väga väga vähe, kui üldse mitte

    mai 12, 2013 at 8:17 p.l. in reply to: Kaalust maha #342897
    saastavaba
    Member

    Ja kust ma tean palju ma cal päevas saan?

    http://tap.nutridata.ee

    mai 8, 2013 at 6:43 p.l. in reply to: Kõrge vererõhk noorelt ja kergema treeninguga alustamine #342531
    saastavaba
    Member

    kuidas lood mandlitega on? talvel ringi karates on mandlipõletikku väga kerge saada. vahel oli endal mingi ajutine valu rinnus, paar tablakat ibuproffeni ja mandlid pole enam mädased, ning rinnus ka ei kummita.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 25 total)
1 2