Skip to main content

S123

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 44 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • märts 13, 2013 at 8:41 e.l. in reply to: Sääred krampis #338468
    S123
    Member

    Mõned päevad proovisin jooksutehnikat parandada aga mitte mingit kasu ei olnud, kas siis ei saa endiselt pihta mida valesti teen või asi lihtsalt milleski muus.

    Hetkel läksin siis seda teed, et joon Vytautast ja annan jalgadele jooksust nädal aega puhkust.. Kardan, et nädala aja pärast on tunne parem aga ainult ajutiselt ning probleem tuleb lähiajal uuesti tagasi. Kui nii siis edasi proovin vast tibialis anteriori treenida. Mõte oli selline, et paneks mingisuguse ketta maha kuhugi seina vastu, jala sinna alla ja hakkaks siis labajalaga ketast üles tõstma ilma, et kand maast lahti tuleks. Teen seda siis paar nädalat 4x nädalas, annan mõne päeva puhkust ja proovin uuesti mis tunne on.

    Tänud soovituste eest!

    märts 8, 2013 at 9:54 e.l. in reply to: Sääred krampis #338244
    S123
    Member

    Kuna kiirelt käies ka on siis järelikult ka vale käimistehnika? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga tundub ka täitsa võimalik.. põlved on vahelduva eduga vähem ja rohkem vigased olnud ning on täitsa normaalselt käimist häirinud, vb sellega seoses kuidagi vale jooksmistehnika peale läinud mis põlvi vähem häirib aga sääri rohkem nt…

    märts 7, 2013 at 7:53 p.l. in reply to: Sääred krampis #338228
    S123
    Member

    Tegelt kõiki “krampe” ei saa ühte patta visata.

    Siin võib keiss olla hoopis krambi vastand – tibialis anterior – lihas, mis teostab labajala tõstmist võib mõnedel inimestel olla nõrgenenud ja seetõttu kiiresti väsida ning valutada. Siin tüüpiline sääretreening ei aitagi, kuna see lihas teeb sääre tagaosa lihastele vastupidist liigutust.

    Lisaks võib olla lihasdüsbilansi moodi asi sääre eesmise ja külgmise lihaste vahel.

    Ehk oskad ka midagi soovitada mis võiks selle vastu aidata? Kahtlustan, et just sellles asi ongi, sest see lihas mis esile tuleb kui labajalga tõsta ongi mis krampi läheb.. või siis krambi vastandisse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Lihtsalt tihti jooksta niikaua kuni häirima hakkab?

    veebruar 7, 2013 at 4:48 p.l. in reply to: Kõikvõimas KÜKK #336626
    S123
    Member

    Eks ma kahtlustasin jah, et selle sügavusega sellised kahtlased lood on. Tänan!

    veebruar 7, 2013 at 4:06 p.l. in reply to: Kõikvõimas KÜKK #336621
    S123
    Member

    Egoga kükkimist ja liigsuuri raskusi.

    Ehk siis vähe pikemad seeriad ja korralik alla paraleeli sügavus? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 7, 2013 at 2:36 p.l. in reply to: Kõikvõimas KÜKK #336600
    S123
    Member

    Tere!

    On kellegil kogemust põlvede kõhrevigastustega kükkimisega?

    Mida tasub teha? Mida vältida?

    märts 25, 2012 at 10:21 e.l. in reply to: Treening kava arvamus #156535
    S123
    Member

    tahan paar kysimust veel küsida. Et kas on mõtet teha jõut6mmet üle nädala või võib igal nädalal ilma probleemideta teha. Ma proovinud hetkel nii ja ilma nädalal on seljasirutajal suurem raskus ntx kohe kasutuses. Mis pakute välja.

    Vast ikka võib iga nädal ka teha, lihtsalt kas mõlemal trennil natuke vähem raskust kasutada või teha raske trenn – kerge trenn – raske trenn – kerge trenn süsteemis. (Ise läksin paar nädalat tagasi selle raske – kerge – raske süsteemi peale ja juba on paranemist näha. Varem tegin vähemalt korra nädalas 1 raske jõutõmbe trenni ning olid pidavalt probleemid taastumisega.)

    jaanuar 30, 2012 at 7:56 p.l. in reply to: Kiiruslik lamades surumine #234837
    S123
    Member

    .. vaesed ribid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kiiruslik negatiivne faas vms <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ei tahaks uskuda, et sellest pehmendusest ka väga palju sellise raskuse ja kiiruse juures kasu on.

    jaanuar 26, 2012 at 9:56 p.l. in reply to: Võhma vähe #239451
    S123
    Member

    Ei olegi asjatundja, lihtsalt pakkusin välja variandi mida keegi kinnitaks või ümber lükkaks. Enda kogemused lihtsalt näitavad, et see soovitus justkui kehtiks, vähemalt minu enda puhul.

    jaanuar 25, 2012 at 3:58 p.l. in reply to: Võhma vähe #241979
    S123
    Member

    Alternatiiv aeroobse osa suurendamisele võiks vist olla ka lihtsalt intensiivsem trenn (see pool tundi aeroobset iga trenni otsa venitab trenni ikka jube pikaks..). Kui väga palju seeriate vahel puhata siis see paistab ka võhmale üsna halvasti mõjuvat.

    jaanuar 23, 2012 at 6:26 p.l. in reply to: Kiiruslik lamades surumine #243930
    S123
    Member

    Võistlemine ei ole eesmärgiks, lihtsalt hetkel muud eesmärgid jõusaalis on täidetud niiet motivatsiooni hoidmiseks olen võtnud eesmärgiks jõunäitajate tõstmist põhilistel rasketel harjutustel. Paistab, et preagu midagi väga valesti siis ei teegi ja suhteliselt stabiilne areng on ka olemas.

    Suured tänud!

    jaanuar 23, 2012 at 4:29 p.l. in reply to: Kiiruslik lamades surumine #243966
    S123
    Member

    Jah osalt kindlasti Westside Barbelli treeningmeetodid ja kindlasti teised lehed kus sarnastel teemadel infot olen leinud on ka kas otseselt westside barbelli treeningmeetodeid ümber kirjutanud või siis selle inspiratsioonil. Nemad on kõik minuteada särgiga võistlevad surujad ning seetõttu väga minu treeningu jaoks väga ei sobi. Kurb asi on see, et ei ole leidnud infot nende kahe teema kohta varustuseta surujate jaoks. Konkreetseid lehti mul kuskil kirjas ei ole ja pole vist ka väga mõtet neid otsima hakata.

    Neid “soovitusi” mis seal kirjas on võib võtta ka kui lihtsalt küsimusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> “Kas minu jaoks oleks mõistlik kiire negatiivne faas” ja “Kas minu puhul oleks mõistlik kasutada ka laiemat haaret”

    detsember 18, 2011 at 11:39 p.l. in reply to: Surumiskangi raskus #275303
    S123
    Member

    31vTXdGDWLL._SL500_AA300_.jpg

    Vaata kangil seda kõige suurema diameetriga silindrit. TTÜ 17,5 kg kangidel on need suured silindrid koonuse kujuga.

    Tänan!

    detsember 18, 2011 at 5:10 p.l. in reply to: Surumiskangi raskus #275689
    S123
    Member

    Vana teema aga ehk annate andeks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuidas see 17,5kg kang ära tunda?

    oktoober 18, 2011 at 9:37 p.l. in reply to: Sinu tulemused? #318132
    S123
    Member

    Lamades surumine: 80kg

    Kükk: 100kg

    Jõutõmme: 130kg

    Vanus: 20a

    Kaal: 62,5kg

    Pikkus: 166,5cm

    Treeninud: 4 kuud

    Lamades surumine: 95kg

    Kükk: 110kg

    Jõutõmme: 140kg

    Vanus: 21a

    Kaal: 63,5kg

    Pikkus: 166,5cm

    Treeninud: ~Aasta

    Huvitav, et surumine rohkem kasvanud on kui kükk ja jõutõmme, treeninud olen kõike üsna võrdselt. Ju peab selja ja jalatrennis rohkem pingutama edasipidi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 44 total)
1 2 3