ruud
Forum Replies Created
-
Postitused
-
tänan. jah, pean vaimselt mõnda aega rohkem pingutama ning korrutama (et ka alateadvusse jõuaks teadmine), et madal rasvaprotsent ongi tavaline olukord. suurte kaalulangetajatele on ka ilmselt päris suur probleem harjuda just uue, “õblukese” kehaga. ning kui sa ise teadvustatult seda ei usu, mis siis veel alateadlikust mõtlemisest/käitumisest rääkida.
olen kah proovinud pisut vähima piisava söögikoguse väljaselgitamisega eksperimenteerida, polnud eesmärk omaette, alguse sai see siiski isiklikest muredest. veresuhkrut sel ajal ei mõõtnud aga täielikult söögist ka ei loobunud:
– hommikul paar lusikat putru või omlett 1 munast, tee, vesi
– lõunal peopessuurune annus juurviljasegu võiga, tee, vesi
– õhtul paar lusikat putru meega, pool koorikleiba, juustutükk, vesi
– lisaks kompleksvitamiin, D, magneesium, omega, L-leutsiin ning miskit veel, et ikka kindlustada kehale vähemalt vajalik mineraalide ja ka vakude hulk
minu vaatlused:
– esimestel päevadel uinumine väga raske
– ning üldse keha vajas und ainult 4-5 tundi, mis iseenesest pole ju paha, küll aga alguses harjumatu (see, et öö kestab just nii kaua kui kestab, ei tähenda, et iga indiviid nii kaua und vajaks)
– hommikul vara üleval ning virk ja kraps, ka treeningust taastumisega polnud probleem
– alguses magada väga külm, kuna keha säästab energiat. põhimõtteliselt müts peas ning collegedressid peal+ paksud sokid
– treening alguses pisut uimane, kuid hiljem ei tundnud vahet
– jõudu jätkus, ka kestvus oli sama
– pulss väga madal, kuid ei mingit kehva enesetunnet
– higistama hakkasin alles eriti tõsise treeningu peale ning kui olin palju vett sisse kallanud.
– kaalulangus 5kg nädalas, 4 ehk rasvas, 0,7 ehk lihaste veesisalduse vähenemisest, 0,3 väiksematest riietest
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>– füüsilised mured nagu lihaskangus või nõrkus puudusid
Ainuksed mured ja segavad asjad olid:
– külmad käed
– mahavajuvad püksid ning püksirihmal aukude puudus
– lähedased arvasid, et mul on probleem
Kaalu eriti enam pole vaja langetada, pisut vajab vaid harjumist teadmine, et kõike ja sellises koguses pole vaja toitu endale sisse süüa, piisab ka vähesemast.
jah, ega ma eriti ei usu ka neid nn. isu äravõtjaid. ning päris tühja kõhuga toimetada lihtsalt pole õige. ning, just-just sama mõte siin, mida parem vorm, seda raskem on sealt veel midagi timmida. ilmselt peab pigem vaimselt ennast treenima/harjuma ning arvestama, et mitte minna külmkappi kiigates arust ära. olen märganud, et vee pealekallamine ajal, kui on “nõrkuse hetk” leevendab. proovin suveni ses osas pingutada, vaatan, kas aju selel aja peale mõistab, et ka väiksema rasvaprotsendiga ei ole paanikaks põhjust.
