rusikas
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kodus tegemine on ainult hädapärast.
Ise ei tea kahjuks näiteid, et keegi oleks kodus treeninud, abivahenditeks tool ja hantlid ning oleks suutnud mingit olulist arengut näidata.
Iga mees on vist kunagi kodus alustanud.
Kükid, ühel jalal kükid, uksepiidal pöiasirutus. Ega selliste võimaluste juures mingist arengust nüüd rääkida ei saa…
Jah, eks ta peab nii olema, et kui lähed raske päev tegema ,siis peab olema väljapuhanud tunne.
Ise tunnen kusagil 50-60% tehes, kas rind on taastunud või mitte.
Selle programmiga olen rinnale teinud veel 2, max. 3 harjutust.
Surumist rohkem ei teeks. 2.Lendamine 3-4×6-8 3.Rinnavenitus harjutus (kas trosside ristivedu või aparaadil).
Siis olen vahest teinud mingit lisaharjutust. Näit. Lamades hantli ülevedu.
Kergel päeval olen juurde teinud rinnavenitust (kergelt).
Õlale olen vahest teinud surumist, aga see on jube ära koormanud õla.
Olen teinud 2 harjutust. Mingi lendamine ja seistes kangi ettetoomine (või hantlite).
Vahest olen teinud midagi õla tagaosale.
Olen tundnud, et üle kahe harjutuse läheb paljuks.
Loodan, et said siit midagi.
Kindlasti mitte!
Kava eesmärk ei ole mitte lihast kurnata vaid teha võimalikult kõrge rekord.
See kava ongi nii üles ehitatud, et sa ennast ei tõmba tühjaks.
Ma ei tea ühtegi riiki, kus mittekodanik saaks tulla meistriks.
Palju Eesti sportlasi elab Soomes, Venemaal, Saksamaal, USA-s – keegi ei saa võistleda riigi MV-tel.
Kui inimene ei taha olla selle riigi kodanik, miks ta siis tahab nii väga selle riigi meistritiitlit?
Olen näinud Levrone sprintimas. Võrreldes kiirusalade meestega on ikka jube kohmakas. Oma kaalu kohta muidugi fantast!
Teine mees on ainult tugev.
Jõunäitajate kasvamisel kiiruslikud kahanevad. Oleneb muidugi, mis tasemega teha. Näit. sõudjatel on minu arust väga head näitajad. On teisigi alasid…
Nõme reegel?
Kui tahad tulla mingi riigi meistriks, siis pead ikka olema kodanik.
Mitte ainult Eestis vaid kogu maalimas.
Alati teeks vastamise kergemaks ja konkreetsemaks, kui oleks märgitud see, mis on eesmärk? Või mida tahetakse saavutada?
Siis on ka selge kas võtta eeskujuks Coleman või Brayn Syder?
Kunagi tegin niimoodi:
1.Õlale surumine 3-4×8-10
2.Lendamine 3×8
3.Harjutus õla tagaosale 3×8
Raskused olid piisavalt rasked. Õlg läks tugevaks, õlasurumise max. oli 150.
Siis tulid õla vigastused, muutsin natuke korduste arvu.
Nüüd teen õlale vähem harjutusi, kuna kava on selline.
Kui su prioriteet on lihas, siis sobib kulturistide kava ju hästi. Korduste arv võiks ka olla 8-10 kandis.
Kui su prioriteet on jõud, siis peaks vähenema korduste arv. Seeriate arv võiks samaks jääda.
Aga eks jõudu tuleb nagunii juurde -ükskõik millise kavaga teed. Treening on treening. Kas kasvab max. või üldine treenitus.
Ainuke asi mille eest sind hoiataks on õlavigastused. Ma ei tea ühtegi staaziga saaliskäijat, kellel poleks olnud õlavigastust. Mõnel on isegi sportlik karjäär sellepärast lõppenud. Nii, et hoia oma õlgu.
Kuidas sa tunned, et su taastumine on olnud siiamaani judo trennideks?
Ja kumb on su prioriteet, kas judo või jõusaal?
Täpsustasin just praegu.
Noored on need, kes on sünd. 1987.a ja nooremad (mitte vanuseliselt nagu ma ütlesin enne).
Juuniorid on 1982.a-1986.a sündinud.
Seega oli mu eelnev info vale.
