Skip to main content

rusikas

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 181 through 195 (of 221 total)
1 2 3 … 12 13 14 15
  • Autor
    Postitused
  • november 24, 2003 at 12:47 p.l. in reply to: eesti meistrivõistlused lamadessurumises! #34618
    rusikas
    Member

    Amazon – palun pange see lamades surumise juhend välja. Tean veel paljusid kellel ülemisi linke ei ava. Aitäh.

    november 20, 2003 at 9:35 p.l. in reply to: eesti meistrivõistlused lamadessurumises! #34616
    rusikas
    Member

    Homme on võistluste juhend Amazonis üleval.

    november 17, 2003 at 10:37 e.l. in reply to: Noorte võistlused #33932
    rusikas
    Member

    Vaata võistluste alt eelmise aasta lamades surumise võistlusi. Seal on kehakaalude kaupa tulemused.

    november 13, 2003 at 12:10 p.l. in reply to: eesti meistrivõistlused #34577
    rusikas
    Member

    Vanuseklassid: Noored ( 14a. – 18a. kaasaarvatud ), juuniorid ( 19a. – 23a. kaasaarvatud). Iga sportlane kes on võistluspäeval 18 aastane, kuid saab 2003 aastal 19 aastaseks(2003-1984=19) peab võistlema juunioride klassis.

    Individuaalsetest Eesti meistrivõistlustest tohivad osavõtta Eesti vabariigi kodanikud, kodakondsust tõestava dokumendi esitamisel (pass, sünnitunnistus). Teiste riikide kodanikud võivad kaasa teha individuaal võistlustel väljaspool arvestust (medalit ei saa, protokollis jäetakse nad viimaseks).

    november 12, 2003 at 10:00 p.l. in reply to: Kas õlga, triitsepsit ja bitsepsit korraga võib teha #34574
    rusikas
    Member

    Oleneb millele rõhku paned. Mingil kergemal perioodil oleks tehtav.

    Raskemal eriti ette ei kujuta.

    november 12, 2003 at 9:58 p.l. in reply to: eesti meistrivõistlused #34575
    rusikas
    Member

    90, 102,5, 127,5.

    Tulemused on võistluste all olemas.

    november 11, 2003 at 11:46 e.l. in reply to: lihas valud #34537
    rusikas
    Member

    Kui on ikka valu sees, siis tuleb reageerida.

    Parim asi on algatuseks puhkus või valid harjutusi kus ei valuta.

    Näit. paljud jõutõstjad ei saa teha prantsuse surumist, sest lööb õlga või küünarnukki valu. Selle asemel valitakse harjutus mida saab teha ja asendatakse sellega.

    november 11, 2003 at 10:39 e.l. in reply to: lihas valud #34535
    rusikas
    Member

    Kui su lihased valutavad kergelt peale trenni, siis on see ainult positiivne. See näitab ka, et su trenn on piisavalt intensiivne olnud.

    Peaasi, et sa järmisteks trennideks värske oled ja mingit valu sisse ei jää.

    november 11, 2003 at 10:37 e.l. in reply to: > Rinnalt surumine < #34333
    rusikas
    Member

    Loodan väga, et kõik proovijad saavad oma tulemust parandada. Tean siiamaani ainult ühte inimest kellel see ei õnnestunud ja sealgi oli põhjus ilmne.

    Muidugi võib ka öelda, et igasugune tsüklitega treening annab tulemust juurde. Aga kui see asi tõesti hästi töötab, siis miks mitte proovida, kui eesmärk on max. raskust edasi viia.

    november 6, 2003 at 7:39 p.l. in reply to: > Rinnalt surumine < #34301
    rusikas
    Member

    kuhu?

    november 6, 2003 at 6:25 p.l. in reply to: > Rinnalt surumine < #34299
    rusikas
    Member

    On erinevaid programme.

    Nad on erinavate tsüklitega (2 kuud, 16 nädalat).

    Võin saata sulle mailile, kui tahad.

    Olen ca 15-le inimesele siit amazonist saatnud.

    november 6, 2003 at 1:07 p.l. in reply to: > Rinnalt surumine < #34295
    rusikas
    Member

    Max. jõud ja pumpamine ei lähe eriti kokku.

    Pumpamine sobib, kui tahad arendada lihaste vastupidavust.

    Max. jõu arendamiseks on erinevad programmid, millest üks on ka püramiid (kuigi mitte kõige efektiivsem).

    Et saada max. jõudu tuleb panna rõhk lühematele kordustele ja abiharjutustele (triitseps, õlg). Samuti on tähtis puhkus, et oleksid värske enne rasket rinna päeva.

    Kunagi saatsin ühe kava, mis oli mõeldud just rinnalt surumise arendamiseks (sobib ka kükile ja tõmbele). Seda kava on teinud Eesti tippudest 4 meest viiest.

    oktoober 8, 2003 at 6:01 p.l. in reply to: Küsimus staazikamatele “rauatõstjatele” #34201
    rusikas
    Member

    Oleneb mis su eesmärk on. Fakt on see, et mdagi peab tegema. Kergematel perioodidel olen sõudnud 3-4xnädalas (erinevaid distantse ja intervalle) ja jooksnud.

    Raskematel treeningperioodidel olen käinud 2xnädalas (20-40min.).

    september 21, 2003 at 2:52 p.l. in reply to: rinnalt surumine #34064
    rusikas
    Member

    Payton kus klubis sa harjutad, lase oma tehnika yle vaadata, selle tulemusega oled noorte seas tegija!

    aprill 5, 2003 at 12:17 p.l. in reply to: Aidake metaanipanijatele ära teha! #32993
    rusikas
    Member

    1.See pole minu surumisprogramm

    2.9inimest 10-st on parandanud sellega oma surumise tulemust

    3.See eeldab korralikku ja stabiilset treeningut

    (näit. mehel kes kavatseb 2xnädalas trenni teha, pole üldse mõtet seda proovida).

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 181 through 195 (of 221 total)
1 2 3 … 12 13 14 15