Runner_007
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ei mitte lausa iga päev ma ka kõhtu ja selga ei tee, kuid miski 4-5 korda. Seda soovitas mulle üks minu maakonna parimaid kergejõustikutreenereid
No jah, egas seda ma ei väida jah, et ma miski ideaalset treeningut teen. Seepärast ma nagu ka küsisin siinse rahva käest, et kas äkki kellelgi midagi tarka öelda/lisada oleks. Seda et ma kahtlast trenni teen võibolla tuleb ka sellest, et oma alalt olen ma ikkagi sprinter, kellele ka paratamatult meeldivad ka ilusad lihased. Ning õnneks on mul selline ala, kus lihased tulevad ainult kasuks, ainult et nad peavad ka kiired olema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jooksjad, kes ei taha massi kasvatada teevad harjutusi kergete raskustega, kuid suuremate kordustega. Näiteks ühes seerjas miski 20 kordust ning kordade arv võib ka miski 3-5 olla (ise olen teinud tavaliselt 4 seerjat).
Üldjuhul jooksjad, kes massi juurde ei taha need pigem äragu mingu jõusaali, või kui siis mitte eriti sageli. Ma tean ühte väga head jooksjat, kes põhimõtteliselt jõusaalis ei käigi. Jõu osas teeb tavaliselt ainult kõhtu, selga ning põid-hüppeliiges-säär (siinjuures hüpped ning mõningad põhiharjutused ning spetsiaalsed harjutused, venitused). Hetkel vast ei hakka midagi pikemalt kirjutama.
musclehedz tahab väita, et kulturistid jooksmisega ei tegele??? aga kuidas nad siis oma südant vormis hoiavad? või nn rasva põletavad?
kusjuures ei saa väita, et ületrenn on, sest ületreeningu tunnused olen ma tavaliselt ära tundnud. Ja eks siis olen ka teistmoodi toimitud. Ma tean tuttavaid, kes teevad 2 korda päevas trenni ning nii nädalas 6 korda. Ja ei saa väita, et nemad mingid kobad mehed oleksid.
Miks ma väidan, et mul ületreeningut ei saa olla, kuna koormus on jällegi suhteliselt väike ühes treeningus ning järmises trennis üldjuhul mingisugust väsimust ei tunne v.a. vahepeal natukene valusad lihased teine kord (piimhape). Trenni püüan teha väikse koormusega, kuid tihedalt. Jõu osas ei tee päevas üle 6 harjutuse (iga päev kõht, selg + kaks lihasgruppi, seega päevane jõutrenn piirdub keskeltläbi kuskil 4-5 harjutusega)
ütleks, et nobody isn`t perfect. Kalmus sa ikka imelik ei ole, minuarust rohkem tegija ikka
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>meil jooksjatel on nii, et enne ei alustata mingisuguse uue harjutusega kui pulsisagedus on langenud tagasi alla 120 löögi/min. Ja minul vähemalt puhkeolekus lööb miski 49 lööki/min. Kuid minu probleem on see, et puhkeolekus on kõik normis, kuid pingutuse ajal lööb pulsi liiga kiiresti lakke (oletan et see eeldab rohkem aeroobset treeningut). Täispingutuse ajal pole ime kui mul pulss 205 peale läheb (rekord miski 212), mis on ülemäära kõrge tegelikult.
no, minu seisuses oleks igasugune abi väga teretulnud, et kui sul viitsimist on ma võtaksin igasuguse sinu abi vastu. Eks siis kui jõuad siis võid tõesti mulle neid materjale maili peale saata Plus@email.ee
Runner_007 tänap igasuguse abi eest
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul on endal selline probleem, et enne hästi-hästi korraliku soojenduseta ei saa midagi teha – õlg ei lase lihtsalt, aga nii kui olen maksimaalse soojenduse ära teinud ei tunne midagi (seda olen just surumise ajal märganud). Ei tea, mis stuff on aga suht kahtlane
vot on selline huvitav asi. Aitap küll lihaseid lõdvestada, kuid selle mõju on väga hetkeline, lisaks tekib sõltuvus ning kahjustab omamoodi ka tervist. Mina soovitaksin seda kasutada ainult viimases hädas, muidu läheb asi kontrolli alt välja. Küll sa tunnetad selle pärast ise ära, kuid ole ikka ettevaatlik selle tootega
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> be cool
