Skip to main content

Runner_007

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 39 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • mai 20, 2004 at 11:46 e.l. in reply to: Jooks VS Pulss #38734
    Runner_007
    Member

    M.M. kui sul on tõesti sellised näitajad, siis on sul juba ideaalne jooksja süda. Nendel jääb ka pulss puhkeoekus miski sinnakanti. Endal mul on puhkeolekus miski 49-50 SLS. Ning peale pingutust taastub keskmisest paremini ära, kuid vahepeal tükib jupsima (läheb liiga kiiresti jällegi lakke). Seega aeglane jooks treenib väga hästi südant ning toimub rasvapõletamine. Kuid samas peaks see toimuma miski 1h kandis, et see efekt toimima saaks hakata

    mai 20, 2004 at 11:37 e.l. in reply to: Kergejõustiklased ja lihased #38303
    Runner_007
    Member

    See oleneb täiesti eesmärkideks, kui tahad mõlemat ala enam-vähem võrdselt teha siis teed selle osa ära mida rohkem arendada tahad. Mina teen üks trenn jooksutrenni ennem ära ja siis asun jõudu tegema ning vahepeal ennem jõusaali ära ning siis jooksurajale. See oleneb ka periooditi. Kui mõni päev näeb, ette tõsist jooksutrenni siis teen otseloomulikult enne jooksu ära ja kergema jõutrenni otsa. Kuid minu praktika on näidanud, et kui ma korraliku jooksutrenni ära teinud olen siis ei ole jõu trennist enam midagi välja tulnud. Kõik oleneb eesmärkidest ühesõnaga.

    mai 19, 2004 at 8:37 p.l. in reply to: lihas tõmbleb #38685
    Runner_007
    Member

    Aga kuidas teil lood on lihaskrampidega, tuleb ette?

    mai 19, 2004 at 8:36 p.l. in reply to: Kergejõustiklased ja lihased #38301
    Runner_007
    Member

    Et olla kiire on vaja plahvatuslikku jõudu, seda saavutab täitsa hästi tõstesaalis n. kangi rebimine. Samas, et olla kiire on vaja ju lihaseid, tänu millele edasi liikuda, mida rohkem lihast seda kiirem mees (kuid see lihas peab samas jooksmiseks sobiv lihas olema). Jõusaalis kasvatame lihast, jooksurajal teeme selle lihase kiireks.

    mai 19, 2004 at 8:31 p.l. in reply to: saun #38550
    Runner_007
    Member

    Kõik oleneb siiski organismist, et kelle organismil kannatab üldse sauna minna. Oleneb ju pingutusest. No kui ma olen teinud nii kõva trenni, et käsigi enam tõsta ei jõua siis pole ka ju mõtet sauna enam ronida. Saun on suureks koormuseks ka südamele minuteada (vererõk) niiet kergeks lõdvestuseks on ta ideaalne, kuid kunagi ei maksa üle pingutada.

    mai 19, 2004 at 8:27 p.l. in reply to: Jooks VS Pulss #38728
    Runner_007
    Member

    See näitab, et süda on treenimata ning saavutamaks sobivat pulsisagedust tuleks ka vastavalt tempot reageerida (aeglasest kõnnist kuni kiire jooksuni). Rasva põletab aeroobne jooks, mis jääb max pulsisagedusest alla 60%

    mai 7, 2004 at 1:37 p.l. in reply to: Suits, alkohol, tervis ja treening #38396
    Runner_007
    Member

    Ma tean tegelasi, kes kasutavad suitu asemel teatuid teisi tooteid, mis sisaldavad nikotiini. Lihaste lõdvestamiseks ning parema enesetunde tekitamiseks.

    mai 7, 2004 at 1:34 p.l. in reply to: unekas peale trenni – milles asi ? #38411
    Runner_007
    Member

    Jah, peale trenni soovitatakse valku tarbida olenemata alast, kuna see tagab lihaste kasvu, et mitte taandarengut teha.

    Kuid toitumise osas, see on ainult tahtmise asi endal see paika panna. Ise ei ole puht vaimselt seda suutnud, kuigi tean, et peaksin.

    Müts maha nende ees kellel on toitumine, trenn ning puhkus täiesti paigas. See nõuab meeletut tahtejuõdu. Ise ei ole seda veel suutnud, kuid eks aeg õpetab

    mai 7, 2004 at 1:30 p.l. in reply to: Kergejõustiklased ja lihased #38298
    Runner_007
    Member

    Ise kergejõusklasena saan teile täitsa kindlalt kinnitada, et perioodidi tõesti sisaldab meie treening pea 80% jõutrenni, eriti talvel. Kuna paljudes kohtades puudavad talvel absoluutselt kõiksugu võimalused seda ala harrastada ning seega peab leidma alternatiive, kuidas end vormis hoida. Ning otseloomulikult meie ei kasvata lihast sellepärast et põkim välja näha vaid tugevam, kiirem ning äkilisem olla teistest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise olen püüdnud neid kahte ala omavahel (kergejõustik ja jõusaal) kuidagi kombineerida. Kuna endale meeldib lihases keha ning samas tahan kiire olla. Seega sprint on selleks ideaalne ala <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Palju seda saiti üldse kergejõustiklased külastavad muidu?

    mai 6, 2004 at 8:18 p.l. in reply to: kõhulihased #38206
    Runner_007
    Member

    Ja, kõik oleneb millistel eesmärkidel kõhtu treenida

    mai 6, 2004 at 8:15 p.l. in reply to: unekas peale trenni – milles asi ? #38406
    Runner_007
    Member

    Jamh, mul täpselt sama wärk. Kui korraks pikali heitnud juba siis enam ülesse sealt ei saa (mega unekas), kuid kui saab miski tunnike ära magatud siis jälle norm., kui siis ei jää öösel jällegi magama vahepeal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuid jah, eks see ole organismi normaalne käitumine peale koormavat trenni. Ise teen ka miski 5 korda nädalas ning olen juba arvestanud sellega, et peale trenni enam midagi asjalikku korda saadetud ei saa. Ei tea jah, igatahes igasugused soovitused olgu selle teema all küll teretulnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 4, 2004 at 12:50 p.l. in reply to: Sprinterite jõutreening #38193
    Runner_007
    Member

    Tundub, et siin vist ei oska keegi mulle enam midagi tarka soovitada…

    mai 4, 2004 at 12:48 p.l. in reply to: kõhulihased #38203
    Runner_007
    Member

    Kõhulihased pidavat kiiremini ära taastuma kui teised lihased, seega oleks nagu loogiliselt võttes võimalik neile ka rohkem valu anda, vai mis??? minule on vähemalt soovitatud iga päev teist teha, et mitte korraga palju vaid natukene vähem, kuid iga päev selle eest. (s.t iga päeva all ma mõtlen päevi, mil treeningud toimuvad – olgu neid nädalas 0-7 või midagi muud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    Aga jah, krt oleks mul ka tahtmist nii palju selga ja kõhtu teha nagu moona siis krt seda teab kus ma juba enda tulemustega oleks…

    mai 4, 2004 at 12:42 p.l. in reply to: Kergejõustiklased ja lihased #38289
    Runner_007
    Member

    aga kuda Noolel selle toitumisega oli, ma olen kuulnud, et tal ei pidanud see küll eriti paigas olema… Vaielga vastu mulle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 30, 2004 at 11:46 e.l. in reply to: Selg tugevamaks? #38245
    Runner_007
    Member

    kui tahad, et selg oleks tugev ning terve peab tegema kõiksugu harjutsi, mis koormavad seljalihaseid. Kuid alustuseks sobivad tavalised keretõsted. Siis kui selg on tugevamaks saanud, siis saab juba edasi kombineerima hakata. Mina vähemalt tegin oma seljatreeninguga nii.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 39 total)
1 2 3