rsr
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui su enda kohta toodud andmeid vaadata – 190cm,100kg,rasva% 10-11 – siis peaks sina meid harima hakkama …,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Too avatari-tegelane peaks olema sinuga võrreldes poisike ja seega ei saa ma kuidagi aru,mille krdi pärast sul seda pekki juurde vaja on.
Aga eks sa ise tea.
Tahad end harida – ega paremat kui Fred Antsoni artiklid oska soovitada.Toksi siinsamas foorumis aga otsingumootorisse ,võta aega,ja loe hoolikalt läbi.
Kui sa nüüd uuesti loeksid siis ütlesin 195/100/11 mitte 190/100/10-11
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga eks ma loen sinu soovitatut.
25 vastust ja mitte ühestki ei ole olnud abi, aina suuremaks targutamiseks läheb.
Preili Aktivist, oma esimeses postituses ütlesid, et soovitad pulbreid algajaile kes ei oska ise endale jooke kokku segada.
Aga su postitusest oleksin saanud rohkem abi kui oleksid konkreetsem, mitte ei keerutaks.
Milline pulber, või ise kokku segatud jook, oleks siis parim?
Gmaster – kui mul jääb piisavalt raha üle kalli valgupulbri ostmiseks siis miks mitte seda süüa?
Ja pulbrist saab vist ühe korraga rohkem valke kui päris toidust.
Harige mind – algajat
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rääkisid eelnevalt et su rasvaprotsent on 100kg juures ~10-11.Eeldaks,et su lihased on suurusjärgu võrra võimsamad kui ülalmainitud avataril …,” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nojah, kui ma oleks 175cm siis küll, aga ma olen 195 cm. Seega olen suhteliselt kiitsakas, enda arvates.
Öövalk pulbrina on ka suht mõttetu minumeelest:) samahästi võid juua piima v süüa kohupiima100-s grammis piimas on valku 3,4g,
100-s grammis pulbris on valku 85g.
Isegi mina algajana saan aru, et piim on pulbrist kordi mõtetum öövalguna.
Word, ma tahaks rasva maha saada koguaeg te tahate lödisevat ikka juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Lihasmassi kasvatamiseks tehke aga trenni
No kui mul oleksid samasugused lihased nagu sul avataril siis ma tahaks ka pekist vabaneda, aga seniks tuleb süüa, et selliseid lihaseid jõusaalis saada.
Nädalas peaks olema vähemalt 1 aeroobne sessioon, et vältida veresoonte lupjumist, vasaku vatsakese hüpertroofia ja vasaku koja suurenemist ja et hoida kopsud vormis.Nii et kui ma käin 4-5 korda nädalas ujumas iga kord 1km siis peaks piisama.
Old school=aeroobne Peale trenni on õigemini pole kasulik!Aga Ott on sellise kava koostanud, kui tõsiseltvõetav see kava siis üldse on?
Minu puhul mõjus see omal ajal … e-ee …üliefektiivselt …,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ainult ühest asjast ei saa ma aru – mille krdi pärast on kellelgi massi iga hinna eest vaja elik siis milleks inimesele kilode kaupa lödisevat pekki,
No ma ei tea, ma olen 100kg ja rasvaprotsent on 11.
Vist ei ole lödisevat pekki.
Või annab 11% rasva teile juba paksmao staatuse?
Kuhu saali sind sellisel kellaajal lastakse või omad isiklikku saali?Meil on selline suur firma, üle 900 töölisega.
Meie kontoris töötab u. 400 inimest ja firma hoolitseb oma tööliste eest.
Teisisõnu – firma keldris on korralik jõusaal ja lisaks maksab firma kõikide tööliste ujumise kinni ning lisaks veel 70% bowlingust makstakse kinni.
Lisaks veel oma biljardilauad.
Ei kurda
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>siis uju rahulikult, aga peale kangitrenni aeroobne jäta ära, kui soovid tulemusi maksimaliseerida!sv-süsivesik
OK
Nii saab tehtud.
Ega ei ole ikka nii et muudkui sööd ja sööd ja sööd. Mida kiirem ainevahetus ja tihedamini sööd, seda kiiremaks see muutub ja massist võid ainult und näha.Okei.
Aga mida ma siis tegema peaksin, et mass kasvama hakkaks?
Ma soovitaks aeroobse asemel jaotada oma kangitrenn kaheks, nt rind öösel ja teine lihasgrupp päeval, miks yldse aeroobset teha kui plaanis massi kasvatada??! ärge hakake rasva põletust pakkuma, sellele on lihtne lahendus, sv kontrolli alla!Ujumas käin ma nii või naa, sest meeldib ujuda ja pealegi ujula on kodule lähedal ja see on mulle tasuta.
Mis see sv on?
Täitsa öösel kohe või?Öösel jah.
Päeval tegelen lapse ja naisega, õhtul tööle ja 00.00 vahest 01.00 saali.
Ei pea väärtuslikku pereaega raiskama jõusaali peale, käin siis kui teised magavad.
…Neid nö valmistooteid soovitan algajatele, kes ei oska, ei taha ise omale jooki kokku segada…
…Miks peaksid söögikordade VAHEL veel valku ja hirmsas koguses süsikaid tarbima?…
Word
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ja ma kuulan teid…
1. Mida te siis soovitate.
2. Selleks et massi juurde saada.
Massilisaja on valk, millele on lisatud peamiselt palju süsikaid ja veidike ka muid treeningut toetavaid aineid. Kes tahab, võib seda omale osta, kes tahab, segab oma sheigi ise kokku. Neid nö valmistooteid soovitan algajatele, kes ei oska, ei taha ise omale jooki kokku segada, kuid nenede puhul on alati risk, et seda saadavad süsikakogust ei osata muu menüüga proportsiooni seada ja tulemuseks on see, et “mass” ei ole midagi muud, kui üleliigne keharasv!Imet nad seega ükski ei tee. Korralik päevamenüü, piisavalt kaloreid, raske trenn- need lisavad massi!
2x päevas massilisajat SÖÖGIKORDADE VAHELE, pluss nn öövalk koos tavatoiduga ei ole kohe kindlasti see mida võiks soovitada. Tavatoitu ikka ka sööd? Miks peaksid söögikordade VAHEL veel valku ja hirmsas koguses süsikaid tarbima?
Ikka söön muud toitu ka.
Hommikul tass 3,5%-list piima kaeraputru mee ja pohladega, kaks singi-juustu-munaga teraviljavõileiba ja kohvi
Lõunaks lasanjet/riisi kanaga/seapraadi nii et ägisen, söögi käigus joon ära pool liitrit vett.
Õhtul veel üks praad koos 300-400gr kodujuustuga, pool liitrit õunamahla.
Enne magama minekut omlett ja tass vett.
Nii et söön päris palju.
Sain oma kaalu 90kg pealt 100kg peale, aga nüüd olen hakanud väga rajult saalis rassima ja kaal ei tõuse enam ning enne järgmist söögikorda on kõht jube tühi.
Koos lisapaladega söön kahe tunni tagant.
Seepärast küsingi mida veel süüa, et kaalu juurde saada. Pekki ma ei karda.
