RRist
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ilmselgelt on harjutusi ning seeriaid liiga palju. Isegi kaheks jaotatud kava ei kasuta nii palju harjutusi ega seeriaid. Hetkeseisuga ei tee sa vahet baasharjutustel ega isoleeritud harjutusel, lihtsalt oled kõik lahminud üksteise otsa. Kõige lihtsam oleks sul võtta mõni kava http://www.fitness.ee kodulehelt.
Tasuks keskenduda eelkõige rohkem erinevatele baasharjutustele. Treeningud tasuks jagada tsükliteks, kus ühel tsüklil treenid lihasvastupidavust ning järgmistel tsüklitel max ning kiiruslikku jõudu. Seega vastus sinu küsimusele: mõlemat on vaja, nii 15-20 kordust kui ka 4-6 kordust.
SIinsamas foorumis on läbi käinud ka poksijate treeningkava:
Kasulikku infot leiad kindlasti ka siit: http://treener.eok.ee/oppematerjal_vaata.php?id=169
Saan sinu probleemist igati aru, et soovid kõhulihaste tasakaalustatud arengut. Samas on sinu puhul lihtsalt näha see, et üks osa areneb aeglasemalt või ei on parem kõhupõiklihas saanud rohkem koormust. Loomulikult võid asja parandamiseks rohkem tähelepanu pöörata kõhupõiklihaste treenimisele (rõhutatult siis eelkõige paremat poolt), kuid samas areneb keha ikkagi terviklikult. Seega ütleks nii, et ei ole mõtet keskenduda vaid ühele osale treeningust, vaid treenida ikkagi terviklikult (erinevad baasharjutused, kerelihaste/kõhulihaste treening).
