Skip to main content

roulling

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 89 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 4, 2007 at 1:00 p.l. in reply to: ideaalmees #100526
    roulling
    Member

    Ega on ka jah selliseid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kes seisavad ja vahivad, aga kui juba saali tulla siis võiks ikka midagi teha ja proovida ka mitte niisama seista, aga olen ka selliseid näind kes tulevad ja teevad ilusti oma seeriaid ja harjutusi kuigi ennast pole ollagi.

    olgem ausad kui ma kondiklibu olin ja see on veel väheöeldud olin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mina küll seina ääres ei seisnud vaid rassisin kõvasti et saavutada praegust head vormi <img decoding=??:”>

    jaanuar 4, 2007 at 12:59 p.l. in reply to: ideaalmees #100525
    roulling
    Member

    Hea võrdlus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Isiklikult ei austa eriti kumbagi.

    Vat ei tea. Oled sa mõne litsiga voodis olnud? Daamid on üldiselt paremad… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    daamid ja paremad olegem ausad ikka ei ole küll, lits naine erutab sind nii kiiresti ja teab mis tahab

    mitte nagu daam et ole hell ja ma ei tea ma ei oks aise voodis midagi teha

    L..isiga saab ikka õiget seksi <img decoding=??:”>

    jaanuar 4, 2007 at 12:41 p.l. in reply to: ideaalmees #100522
    roulling
    Member

    Paljud siin olijatest elavad oma kitsas “fitness.ee maailmas”, kus elu põhi prioriteediks on treenitu keha. Muidugi ma saan aru, et kui inimene on tõeline kõrend, et võiks trenni teha, aga, et keha järgi otsustada keda austada ja keda mitte näitab juba madalalaubalisust.

    Kõik inmesed võiks ju muidugi spordiga tegeleda, aga see pole ju esma tähtis.

    Kumba te rohkem respecteerite, kas Gerog W. Bushi või Ronnie Colemani?

    ronnie colemanni set bush on debiiilik :???:”> ja see on tõsi

    jaanuar 4, 2007 at 12:40 p.l. in reply to: ideaalmees #100521
    roulling
    Member

    noo ma ei ole ka pede, aga olen arusaanud et pea kõik tüdrukud vaatavad seda, et sa teeks trenni, et sa tegeleksid mingi spordi alaga:D

    aga enamik naisi kelelga voodis olne käinud ikkagist hindavad keha millel on sixpack väljas ja keha on ikka lihastes, et niiöelda oleks mida katsuda et see erutaks naist. <img decoding=??:”>

    toon näiteks selle et 2 aastat tagasi kui hull kont olin sebisin 1 neiuga, ja nüüd oleme me väääga had sõbrad ja ta ütles mulle et 2 aastat tagasi oleks võinud mul ka siuke keha olla nagu praegu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga ta hakkas juba siis seda hindama kui hakkasin tegema jõusaali, et vau sa teed midagi et see vägagi positiivne juba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 3, 2007 at 11:21 p.l. in reply to: suur sõber:D #100499
    roulling
    Member

    tänan ette ka tulevate vastuste eest:)

    jaanuar 3, 2007 at 10:59 p.l. in reply to: shake #100496
    roulling
    Member

    Idee on iseenesest hea. Kui tunned, et selline segu sulle sobib, siis anna tuld! Mina soovitaksin sul sellist segu ka enne trenni proovida, et saalis oleks rohkem energiat!

    TÄNAN VASTUSE EEST:)

    jaanuar 2, 2007 at 8:58 p.l. in reply to: Probleem biitsepsil! #100382
    roulling
    Member

    Võtame aga “Tööriistad”-> “Treeningkavad” lahti ja mida me näeme? Algajate kava sisaldab:

    …

    “küünarvarte kõverdamine seistes hantlitega 3 x 8 – 10”

    …

    Kava teha soovitatavalt 2-3x nädalas.

    Seega tulebki ju biitsepsile (nagu teistelegi lihastele) 2-3 korda nädalas?

    Võtame lahti “Edasijõudnute kava jaotatuna viieks”: biitseps on ainult ühel päeval nädalas. Sama lugu “Edasijõudnute kava jaotatuna neljaks”…

    Vot ma olen jälle sellist asja kuulnud, et soovitatakse käsi täiesti sirgeks lasta, isegi korraks võib kergelt triitespsit pingutada et ikka sirgeks läheks. Vastasel juhul kasvab lühenenud biitseps: biitseps “liigub” õla poole ning käsivarre ja biitsepsi vahele tekib pikem tühimik võrreldes täiesti alla lastes treenimisega. <img decoding=??:”>

    kava on jaotatud 3 erivevaks päevaks ja neist igatpäeva teed nädals 1 korra, mitte 1 kavapäeva 3 korda nädalas:D <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 2, 2007 at 8:01 p.l. in reply to: Home made protein bar #100370
    roulling
    Member

    ülihea asi, ma sõin seda ja atas kõvasti arengule kaasa :???:”>

    jaanuar 2, 2007 at 7:59 p.l. in reply to: Soolapekk ja Vodka #100369
    roulling
    Member

    ma ei saa aru sellest ütlusest, miks peaks tark mees viina jooma üldse?

    minuarust targem on teda mitte seespidiselt tarbida tegelt

    sellepärast et aint targad mehed, kes oskavad viina juua nii et ri lõpeta pea potis, nagu daaaaaaaa

    jaanuar 2, 2007 at 5:55 p.l. in reply to: Mõned küsimused ujumise kohta. #100348
    roulling
    Member

    mul oli ka põlveopp kui veel kossu mängisin ja peale oppi hakkasin ujumas käima ja mõjus väga positiivselt :???:”>

    jaanuar 2, 2007 at 5:44 p.l. in reply to: Vanaasta #100344
    roulling
    Member

    olgem ausad ma ei mäletA MIDAGI UUEST EGA VANast:D

    aga noh kord aastas ikka võib:)

    jaanuar 2, 2007 at 5:37 p.l. in reply to: kätekõverdused #100343
    roulling
    Member

    30 sekundiga 42 :???:”>

    jaanuar 2, 2007 at 5:18 p.l. in reply to: kohupiim:D #100337
    roulling
    Member

    hästi oled siis kuulnud enneM! proteiin aitab jah sitax hästi valkudel imenduda ja ka aminohapetel! enne(M) loe kirjandust enne(M)

    kas ma tunnetan irooniat:D

    jaanuar 2, 2007 at 5:01 p.l. in reply to: Probleem biitsepsil! #100334
    roulling
    Member

    Teed max. 10 korda ära, siis u. minut aega pausi, siis jälle 10 korda, siis minut pausi… niimoodi 4 korda kui tahad 4 seeriat teha.

    Kui niimoodi jõuad aeglaselt liigutades 15 kg hantliga teha, siis päris hea. Ma ise teen 10 kg-ga 4 seeriat ja igas seerias 8-10 korda, samas 2 seeriat teen kitsama haardega ja 2 laiema (käsi rohkem küljepeal). Eks oleneb ka kuidas suudad lihast pingutada väiksema raskusega, jõuan ka 15 kg-ga 10 korda ära teha (4 seeriat küll mitte, aga ühe kindlasti, pole eriti proovinud), aga siis ei ole tehnika päris puhas enam ja peab liiga kiiresti tegema. Natuke kergemaga ja aeglasemalt ning puhtamalt tehes tundub nagu kasu suurem olema.

    Korduste vahel ära küll 6-10 sek pausi pea (kui pead nii pika pausi pidama, siis näitab see seda, et teed liiga suure raskusega), ikka suhteliselt järjest peaks tegema. Et lased käe raskusega aeglaselt alla, ikka päris sirgeks küünarnukist, nii et isegi natuke võid triitsepsit pingutada, et ikka päris sirgeks läheks, muidu kasvab lühenenud biitseps (käsivarre ja biitsepsi vahele jääb pikk vahe, ehk biitseps “liigub” õla poole). <img decoding=??:”> Ning siis kohe hakka uuesti kõverdama.

    Archangel, väikeste lihastega (lihasgruppidega) on samas jällegi nii, et nad taastuvad kiiremini kui suured ja neid saab jälle natuke tihedamini treenida. Mulle tundub 1 kord nädalas vähe, aga siiski 2 korda nädalas peaks vast max. olema kui ikka trennis suudad ta korralikult ära piinata. Tegelikult oleneb ka sellest kui kaugele jõudnud oled, päris algajana võib 3 korda nädalaski teha, kõval tasemel olevad mehed, kellel lihas juba päris suur ja tugev (mis vajad taastumiseks ka rohkem aega) teevad ainult korra nädalas.

    algajana 3 korda nädalas biitsepsit või?misasja, nagu 72 h peab biitseps puhkama ja algajana peaks just vähem tehama, et lihas harjuks väiksema koormusega ja siis edasijõudnuna hakad rohkem tegama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 2, 2007 at 4:58 p.l. in reply to: Probleem biitsepsil! #100333
    roulling
    Member

    15+15kg ma j6uan 10 korda aga kui seeria sees kordusi teha kas siis ei tuleks vahepeal hantleid maha panna, 6-10sek hoian all ja siis teen edasi.

    mismõtes maha panna kui sa mõtled et vahepeal kui käe alla lased siis nagu hoiad hantlid käed all nii et siee rippub õhus?

    esiteks hantlit ei lasta seeriaajal täielikult alla sellepärast et siis kaob pinge ära, vaid et natukene jääks puudu et käsi täitsalla l :õdvaks läheks:) :???:”>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 89 total)
1 2 3 4 5 6