ROtter

high rep leg training can work wonders and lead to extremelyfast muscle gain. Most times I keep the reps at around 20-25, but sets of up to 50 or even 100 reps can work quite well also. Tom Platz built some of the freakiest legs ever seen and was a huge advocate of extremely high rep leg training. I’ve had the pleasure of discussing training with Stone Cold Steve Austin a few times and he has also noted that he was a big fan of squatting for high reps somewhere in the range of 30-50.

Tom Platz kasutas steroide.

See on ikka täiesti viltu .

Mis tempost alates algab “jooksmine” ?

Siis, kui tekib lennufaas e mõlemad jalad on õhus.

Äkki on lihasvalu?

Eks õlg õrn koht ole jh, eriti jõutõstjatel, sest pidev kangiga rinnalt surumine koormab õlaliigest jubedalt. Endal ka probleem juba 2,5 kuud. Järk-järglut muutus parem õlg valusamaks just rinnalt surumisel kuni lõpuks loobusin. Lõpetasin igasuguse rinna ja õla treeningu.

Valu muutus vähemaks, aga suruda raskusi ei saa, olen proovinud 50 kg ja see max. raskus, mis haiget ei tee.

Jaanuaris käisin kiropraktiku juures ja pani diagnoosiks limakapsel põletikus. Mudis ja väänas mind kõvasti, kodus külmutasin 1,5 h jääkotiga igapäev+ veel 5% diclac geel ja tabletid. Aga muutusi ei toimunud.

See nädal käisin lõpuks ortopeedi juures ära ja diagnoos sama (põletik sees). Muud üle ei jäänud kui pandi hormoonsüst õlga ja söön arxoxia tablette põletiku vastu. Nädala lõpus lubati proovida koormust. Imedesse eriti ei usu, aga loodan et saan juunis MM-le ikka minna.

Miks senine ravi efektiivne ei ole olnud:

http://www.harjutused.com/kuidas-klassikaline-esmaabi-rice-voib-kasu-asemel-hoopis-kahju-teha/

sest organism seedib toitu kuni ~72h.

Algallikas?

Tervitus. Selline küsimus et kas on võimalik diski kohalt ära lükata tehes harjutust kangiga( 90 kg) selili pingil. Ilmselgelt lihased olid soojad aga pingutused iga seeriaga läksid suuremaks. Mingit nõksu läbi ei käinud – lihtsalt tundsin et olen vist ülepingutanud . järsku tekkis väsimus ja Pärast sauna olin nagu zombi . Saan käia ja kummardada – kuigi esimesed korrad on valus siis läheb kergemaks! voodis keerates on valus aga kui ei liiguta siis ei anna tunda mis tahes asendis.

Mul on varem juhtunud et vales asendis ülekäe tõstes käis seljast raks läbi ja ei pikali ega püsti – ei mingeid raskusi polnud võimalik tõsta– nii valus oli. . kuid juhuse tahtel- olude sunnil paar nädalat või kuu hiljem jäi auto kinni ja oma haige seljaga lükkates käis raks läbi ja selg oli nagu uus – kohe proovisin kükke ja kummardusi- valu oli nagu käega pühitud . See juhtus 15 aastat tagasi.

Küsimus: kas võimlemine aitab seekord? kas on ikka diski probleem või lihtsalt mingi lihaste rebestus ?

Lugupidamisega

harrastaja Jaan

Väga võimalik on lihasvenitus.

http://static.inimene.ee/index.php?disease=r&sisu=disease&did=155

Algajatel ja ka edasi jõudnutel iga päev joosta ei ole mõistlik kuna taastumine ei ole piisav. Varsti on esimesena sääres valud mis tunduvad justkui luuûmbrise põletiku moodi. Konkreetselt ümber sääreluu. Kusjuures lihaseid katsudes pole valus aga luuümber on. Sel põhjusel arvataksegi luuümbrise põletikuks, tegelt lihastes ja närvides ülekoormused. Korduvalt tunda saanud omalnahal ja ka põhjuseks igapäevased jooksud lühi distansil kuni 5km. Samas kui minu jaoks ei olnud probleem Poolmaraton(jooksen praegugi poolmaratoni distanse). Ehk minu soovitus nagu iga teise trenni puhul siis ka jooks vajab puhke päevi vahele

PS seda enam, et te ka tugevas kaalukuses. Minul probleemid juba 67kg juures

Luuümbrise põletiku põhjuseks on säärelihaste ülekoormus ja lihases tekkiva pinge kandumine sidekelme kaudu luuümbrisele. Sellega kaasneb verevarustuse halvenemine. Katsudes on luu serv valus ja ebatasane. Kui probleemiga ei tegeleta, siis võib see viia sääreluu väsimusmurruni.

Mis see on ja mis on selle eesmärk?

Kas selle eesmärk on tunnistada, et eksisid?

Sel juhul peaks see asi sisaldama tõestust, et Aspergeri sündroomiga isikuid ei vaja ravi ega preparaate, mida soovitasid.

Kui see tekst sisaldub seal, siis too see välja siia arutlusse ja me usume et eksisid.

Vastasel juhul on sinu link väärtusetu ja pole oma eksimust suutnud kaitsta ühegi argumendiga.

Miks siis soovitasid preparaate jaravi diagnoosi teadmata ja seejärel ütlesid, et ravida ei saagi tegelikult?

Kas siis tunnistad eksimust ja trollimist alustuseks ja läheme põhiteemasse?

Kas sa soovitad internetis inimestele preparaate sageli ja nad järgivad sind koheselt küsimata kas sul on arsti paberid? Kui jah, siis mis tulemused on neil sinu farmakoloogiliste preparaatide soovitustega tulnud?

Igatahes soovitan kõigil mõelda, et kas on intelligentne uustulnukale nõndamoodi preparaate soovitada ja suhtuda kiuslikult? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Nagu ma aru saan, siis oled üks nendest, kellel puudub funktsionaalne lugemise oskus. Ma soovitasin minna nummil psühhiaatri juurde ja ravi määrab psühhiaater.