ROtter
Forum Replies Created
-
Postitused
-
jama värk,jooksmine just meeldib.Ega neid valusid ei olegi,kui ei jookse.Arvate,et ei olegi mõtet üldse üritada enam?
Muuda jooksutehnikat ja kui siis ikka tekib põlve valu, siis ei ole rohkem mõtet üritada.
Olen siin vähe uurinud ning ilmselt põlvevalu tekkis valesti jooksmisest.Ehk siis üle kanna,vaatasin oma jooksutosse ka,ning parema talla kanna välimine serv on oluliselt rohkem kulunud kui muu tald ja ka rohkem kui teise jala kand.Olen kaks kuud jalgadel puhata lasknud,kannan ka põlvesidet igapäevaselt paremal jalal.Varsti peaks hakkama uuesti jooksmist proovima ja üritada ikka päka peal jooksma.Ehk saab see aasta ikka asja käima jälle.
Tundub olevat mingi anatoomiline eripära. Valudest saab terveks ravida, aga ilmselt jooksmine ei sobi sulle.
Mis heidite
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Ma üritasin teha lihtsamalt selgeks, asja mõte selles, et rasva kaotab paremini 1h mäkke kõndimist trenažööril, kui 15 min jooksu mis võtab võhma välja.Ilmselt mina ei suuda, ilmselt teema algataja ka ei suuda. Nagu mina sain aru siis tegemist on suhteliselt algajaga ja sa laob erinevaid treeninguid välja, mis aitavad kaalu langetusel lihast kasvatada. Kas on mõtet asja nii keeruliseks ajada ?
Puhas kuld.
Aga tegelikult on nii:
http://tervis.postimees.ee/3158925/kuidas-poletada-rohkem-rasvu
See hämmastab mind jätkuvalt, kuidas inimesed hakkavad end kaaluma ja siis avastavad, et kaal ei püsi paigal. Ja muutused pannakse kõik rasva arvele. Kui kaal on 300g väiksem, siis hüpatakse rõõmust, kui 400g suurem, siis arvatakse, et ollakse rasva läinud. Vee abil saab kaalu kõigutada paari tunni jooksul vabalt 3-5kg. Laupäeva hommikul käin kaalul, seejärel WC-sse, siis lähen jooksen 30km, pärast korraks saunas – ja kahe kaalu vahe on 3 tunni jooksul 4-5 kg.
Ärge seda kaalu kõigutamist väga kasutage, tekivad tervisehäired:
Vedelikukaotusel 5% kehakaalust tekib väsimus, nõrkus, südamerütmi kiirendumine, kehatemperatuuri tõusu; 10% vedelikukaotust tekitab kõnehäireid, peavalu; 20% vedelikukaotusel tekivad kuulmis-, ja nägemishäired, krambid.
Steroidide kasutamise tagajärjed:
No mis ma oskan sellise saidi peale öelda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samahästi võiks seal kirjas olla et tehke jõutõmmet kumera seljaga, sest siis tõmbate rohkem
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, netist võid leida ikka uskumatut jama ja algajad ja vähem teadjad võtavadki tõe pähe, et “suured poisid teevad nii ja nii on õige”.
Ega probleemi polegi kuni üks hetk on
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üldiselt see pole tõesti kõige hullem harjutus maailmas, eriti kui on head geenid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõigil paraku pole neidDon’t listen to the softies of the industry who tell you to avoid this exercise, try it for and see if it doesn’t cause any trouble with your shoulders, because the exercise actually works.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Harjutus nr 1.
http://thicksolidtight.me/10-side-delt-exercises-for-wide-shoulders/
Dipsil väga halb käte asend,
neg surumisel küünarnukid kuskil kõrvade taga
lat pulldown kukla taha?
Need harjutused tuleks ümber joonistada kui just inimeste terviste eest vastutada ei taha, eriti 2 esimese osas
Poliquin`il pole probleemi:
http://www.strengthsensei.com/carve-your-back-a-muscle-differenciation-primer/
Trenni mahust, sagedusest ja puhkusest:
Kui sul pole varem tervisega probleeme olnud (südamega vms) siis sellise trenniga sa vaevalt ületreenimiseni jõuad.
Kui sa käid 3x nädalas jõusaalis, siis pigem tee näiteks
- esmaspäev rind, õlg, biitseps
- kolmapäev jalg biitseps/triitseps
- reede selg, triitsepts
Sellisel juhul treenid kõiki lihaseid kord nädalas, nagu aru sain siis hetkel teed iga jõusaali päev sama kava läbi ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kodus treeni palju tahad, seal raskusi pole nagu aru sain siis läheb väikestviisi kardio alla
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei tea kohe, kas nutta või naerda. Pigem naerda … või nutta?
Olen 6 aastat jõusaalis käinud, vähemalt pool aastat igal aastal
Probleem saab alguse siit.
Lihas kasvab siis, kui teda regulaarselt koormata progresseeruvate raskustega ja hoida toitumine pluss-kaloraažis.
Tere, mure siis selline, et kaal vaikselt tõuseb. Teen 5-6 korda nädalas trenni. 3 korda, siis raskustega ja 2-3 korda jooksmine. Treeningutega alustasin kuskil 1 kuu või natukene peale. Algul langes ilusti ja cm vähenesid. Aga viimane nädal tuleb hoopis juurde. Elan välismaal ja viimane nädal on olnud väga kuum. Kohvi joon ka kuskil 3-4 tassi päevas(tänasest üritan ennast võõrutada sellest). On silma jäänud kuskil, et kohvi ja kuumad ilmad hoiavad vett kehas kinni. Kas sellest võib ka tuleneda minu väikene kaalutõus?
Siin on kirjas mõned põhjused, lisaks veel terviseprobleemid (süda), mis kuumaga võimenduvad:
http://kaaluabi.naistekas.ee/news/press/mis-hoiab-kehas-vett-kinni
Muna keeb ju 10 min max, praadimiseks 6 min max. Selle ajaga jõuba ise vaevalt pesemas käia?
Milleks nii kaua mune keeta – max 3-4 min sõltuvalt muna suurusest.
Täpsemast seedimismehanismist ei oska ma kuigi midagi rääkida, pigem on faktiline huvi.
Sisuliselt on mitmeid uuringuid läbi viidud nii vanemate kui ka noortemate kohta, mis on näidanud, et ei ole vahet, kas süüa päevane proteiinikogus ühe einega või siis jaotada see päeva peale ära ehk mitmed näitajad (lämmastikubilanss, rasvavaba mass, valgusüntees) ei erinenud katsegruppide vahel.
Siin on üks, mis viidi läbi noorte naiste peal: http://jn.nutrition.org/content/130/7/1700.full.pdf
Selles uuringus on tegu ju ainult 54 g valgukogusega.
