ROtter
Forum Replies Created
-
Postitused
-
2 hours ago, MaPo said:
Kust krt tuleb see oskus leida iga nurgatagune mutt-toitumisnõustaja üles?
http://toitumistarkus.ee/meist/
Aga see on juba huumori kõrgklass:
Liis Orav, Vilve Savi ja Riina Quak
quak – are you serious ?
Quack – definition of quack
a person who pretends, professionally or publicly, to skill, knowledge, or qualifications he or she does not possess; a charlatan.Kommenteeri artikli sisu, mitte inimesi!
On 7/26/2016 at 3:51 PM, MaPo said:Mida sa korti mõõtmisega saavutad? Või pigem – ja kui ongi “normist” väljas, mis edasi?
http://toitumistarkus.ee/3805-2/
2 hours ago, Opossum said:Tänud põhjalike vastuste eest.
Nojah, tegin ka seal. Ühtegi nimetatud kolmest näitajast neil tavanimekirjas polnud ja vahendavad neid läbi teis(t)e labori(te), sellest ka võrreldes tavatestidega kordades kõrgem hind..
Miks? Mingil põhjusel müüakse neid ju eraldi kah.
http://www.encyclopedia.com/topic/Vitamin_B_complex.aspx
8 hours ago, Guest jansa said:Tegelt mu kaloraaž on praeguseni olnud1600kcal (kuna panustan tõesti väga palju trennile) .Homsest püüan süüa 1260 kcal kuna kaal ei lange. Jõusaal on ainuke mis mind kurnab. Ülejäänud trennid annavad mulle just väga palju energiat.. Rattaga ma sõidan tõesti iga päev (tööle25min ja tagasi 25) ,aga jõusaalis käin 2-3 korda nädalas . Tantsu kombineerin nii,,et kui jõusaali ei lähe siis tantsin 1 h ja kui lähen jõusaali,siis jooksen ,sest jõusaali vaja ju kuidagi nagunii jõuda,siis on ju hea enne seda 40 min jooksu teha ja edasi kõndida 20 rahulikus tempos otse jõusaali.
http://www.topendsports.com/weight-loss/weightloss-5mistakes.htm
8 hours ago, avetyyr said:Nii madalale pole kindlasti mõtet kaloraazi lasta. Ma olen ise ka 163cm ja 63 kilo ja 1700 kcaliga võtab väga edukalt alla. Anna aega pigem natukene. Kas oled ainult neli nädalat toitumist ka jälginud?
Inimesed on erinevad. Enda näite pealt ei ole siiski päris õige soovitusi anda.
Causes of individual differences in BMR[edit]
The basal metabolic rate varies between individuals. One study of 150 adults representative of the population in Scotland reported basal metabolic rates from as low as 1027 kcal per day (4301 kJ/day) to as high as 2499 kcal/day (10455 kJ/day); with a mean BMR of 1500 kcal/day (6279 kJ/day). Statistically, the researchers calculated that 62.3% of this variation was explained by differences in fat free mass. Other factors explaining the variation included fat mass (6.7%), age (1.7%), and experimental error including within-subject difference (2%). The rest of the variation (26.7%) was unexplained. This remaining difference was not explained by sex nor by differing tissue size of highly energetic organs such as the brain.[14]
Differences in BMR have been observed when comparing subjects with the same lean body mass. In one study, when comparing individuals with the same lean body mass, the top 5% of BMRs are 28-32% higher than the lowest 5% BMR.[15] Additionally, this study reports a case where two individuals with the same lean body mass of 43 kg had BMRs of 1075 kcal/day (4.5 MJ/day) and 1790 kcal/day (7.5 MJ/day). This difference of 715 kcal/day (67%) is equivalent to one of the individuals completing a 10 kilometer run every day.[15] However, this study did not account for the sex, height, fasting-state, or body fat percentage of the subjects.
14 hours ago, Guest jansa said:Tere.
Mul siis selline mure, et olen juba neljas nädal rasket trenni teinud(jôusaal,jooks,tants, ja rattasôit.) 6 korda nädalas teen trenni. Rattaga tòöle 25min tagasi veel 25. Töö on ka suhteliselt keskmise aktiivsusega.
Hakkasin 2L vett endale sisse ajama. Toitun tervislikult 1600 kcal päevas ja väikeste portsudega nagu ikka peab. Väsimust ja kurnatust ei tunne. Pigem ei saa peale trenni magama jàäda kuna energiat nii palju.
Ainuke probleen on see ,et kaal ei lange.
Tean, et kaal pole oluline ja peab pigem cm vaatama. Ja mul tundub peeglist tôesti ,et nüüd on parem seis. ( ehk kujutan ette.)
Aga, noh kuidas kaal ei lange ma ei saa aru. Kuna just jòutrenni ma teen kôige vähe kuna pekki all mul on lihased täitsa olemas (mis teeb mind omakorda suuremaks -.- ) Kaalu seisu ,ei saa ma lihaste peale ajada ,kuna mul ju alles 4 nädal käsil. Äkki oskate öelda mis ma nüüd valesti teen.
Ette tänades.
Kehakaal ei lange, kuna energiat e. kcal on palju. Vähenda 20 kcal/kehakaalu kg -ni.
4 hours ago, Sarge said:Hei
Nii on täiesti OK. Ma ise võistlusdieedi ajal sõin kell 8-9 ajal 25% päevasest söögist, kell 12-13 vahel 25% toidust ja 21-22 vahel sõin 50% oma päevasest toidust.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Tähtis on siiski see, mis kogu päeva jooksul ära tarbid.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Võistlusdieet, massi kogumine, igapäevane treening on siiski seotud erineva toitumiskavaga.
Toidukordade ajastus on siiski oluline:
Ükski inimene ei ole 100% sümmeetriline. Kui sul on seal lihase asemel pikem kõõlus looduse poolt, siis seda arendada paksemaks ei saa.
Hiired ei ole inimesed.
Kui ma ei eksi, siis praktikas on JungaTroll selle läbi teinud, et sööb 1x päevas ja kaal langeb.
http://teadliktreening.com/kas-paevas-peab-sooma-5-korda/
PS! Ja hetkel räägime otseselt kaalu alandamisest, mitte muudest asjadest.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii et kaalualandamisega võid endale muud terviseprobleemid tekitada ja see on tervislik.
Ei ole vahet, kas sööd 10x päevas või 1x päevas. Loeb kogu päevane sissesöödud energiahulk ja makrotoitainete vahekord.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga lihtsam on tõesti süüa umbes 5 korda päevas just nendel samadel põhjustel, mis sa enne nimetasid.Mulle endale meeldib 4x päevas süüa + valgušeik.
Oi-oi!
http://www.livestrong.com/article/542042-is-eating-one-meal-a-day-healthy/
Ka ühe intensiivse trenniga päevas on võimalik unehäireid tekitada.
Siin on kohvist pikemalt:
