ROtter
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kuna kõik inimesed on füüsiliste eelduste poolest erinevad,siis on ka kavad individuaalsed.Kavasid tuleb nagunii iga paari kolme kuu tagant muuta ja korrigeerida.Õpi selgeks mõningad treening-metoodika põhitõed ja saad niimoodi endale ise kavasid koostada.
Toidu suure valgusisalduse korral suureneb kaltsiumi väljutamine neerude kaudu.Lk 140. “Seedimine.Toitumine.Dieedid.” autorid Selma Teesalu,Tiiu Vihalemm Tartu Ülikooli Kirjastus 1998 a.
Veel saad teha kükke ühe jala peal,hüppenööriga hüpata,paigal joosta,paigal põlvetõste jooksu teha,veel saab teha isomeetrilisi harjutusi nt.suruda üht kätt teise vastu,samuti uksepiita laiali suruda.
Kokaraamatu andmetel on 1spl = 15 ml või 10 – 15 g.
Valku ei ole mõtet üle tarbida,sest liigne valgukogus viiakse nagunii organismist välja,ainult sellega võib kaasneda luude hõrenemine,kuna viiakse välja ka kaltsium.Lisaks paneb see suure koormuse neerudele ja maksale.
Selle probleemiga pöördu spordiarsti poole,saad õige ravi ka koheselt.Siin foorumis ei saa nagu nii õiget diagnoosi panna.
Tegelikult tuleks treenida kõiki lihaseid
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ,mõni lihtsalt ununeb ära 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja võistlustel ei mõõdeta ka 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Selleks,et tulemused pidevalt kasvaksid on vaja:
1)pühendumist
2)õiget treeningkava
3)õiget toitumist
4)taastumist
5)eeldusi
Miks te tahate kogu aeg valku üle tarbida?Te lihtsalt raiskate raha,aga kasu sellest ei ole.Liigne valk viib organismist kaltsiumi välja,s.t. luud jäävad nõrgaks;põhjustab maksa ja neerude hüpertroofiat.Kohe see tunda ei anna,aga hiljem vanaduses on probleeme kui palju.
Ära siis sellepärast solvu – kulturistide filosoofia on lihaste kasvatamine.Aga oma paastumisest võid siiski kirjutada,avardad meie silmaringi.
Tore,Luisa,et sa leidsid tee siia foorumisse,jääme ootama tulemusi.
Aga kahjuks kulturismi ja paastumist ei ole võimalik ühendada.Isegi ühepäevase paastumise lõpetamine nõuab paar päeva taastumist,enne kui saab jälle sisseharjunud toidukordade juurde tagasi pöörduda.
Lühidalt.Toiduvalk on täisväärtuslik,kui ta sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid inimesele vajalikus vahekorras.Sellisele nõudele vastavad paljud loomsed valgud:piima-,muna- ja lihavalgud.Taimsed valgud on lüsiini-,metioniini- ja trüptofaanivaesed,mis vähendab nende väärtust.Aminohapete omastatavus sõltub toidu süsivesikute ja lipiidide hulgast ja vahekorrast.
Liigne valk toidus toob kaltsiumi organismist välja,põhjustab maksa ja neerude hüpertroofiat.
