ROtter

Kusjuures 4-5 korda nädalas aeroobset ei ole soovitav… nimelt keha harjub ju sellise tempoga… 4-5 korda nädlaas ja 45 min aeroobset.. kindlasti mitte

keegi võiks seda natuke selgitada, mis siis kui keha harjub?

See tähendab seda,et edasist arengut ei toimu ja sa jääd mingile tasandile peatuma.

Kui te kasutate aspartaami,siis on see ohtlik mürk:http://www.greengate.ee/index.php?page=8&id1=7517

edasi lugege ise.

Ma olen näinud müügil “ELTA” digitaalset pulsimõõtjat,hind ca 570.- Maaletooja telefon 654 9174.Tundub,et korralik.

Kas need kükid raskustega kuklal kasvu kinni ei löö??

mai 5, 2005 at 1:06 p.l. in reply to: Olen suur,tugev ja paks. #53335

ROtter

Member

Ärge nüüd nende valkudega ka nii üle pakkuge.Üleliigne valk eraldatakse organismist neerude kaudu.Kulturistidele soovitatakse 1-2,4 g valku kehakilogrammi kohta sõltuvalt treeningperioodist.

mai 5, 2005 at 9:40 e.l. in reply to: Olen suur,tugev ja paks. #53328

ROtter

Member

Liigestele on hea glükoosamiini sisaldavad tooted,nt.Arthrostop,UltraGel,Glükoosamiin.

mai 4, 2005 at 6:16 p.l. in reply to: süda #53300

ROtter

Member

Südame hoiab korras kõige paremini sportlik tegevus ehk lahtiseletatult süda on lihas,mis tahab pidevalt füüsilist koormust saada.Kõige paremini treenib südant suurte lihaste töö (jalalihased).Hästi mõjub sörkjooks,ujumine suusatamine,jalgrattasõit.Südame töövõime säilitamiseks piisab 1/2 tunnist päevas.

Südamele on head kaaliumi ja magneesiumi sisaldavad toiduained nt.viinamarjad,rosinad,samuti rasvane kalaliha,heeringas,lõhe.

mai 4, 2005 at 2:47 p.l. in reply to: päevane kalorihulk #53281

ROtter

Member

Kust kohast on sul andmed,et valku peaks olema 30 % päevasest energiavarust?

mai 4, 2005 at 1:37 p.l. in reply to: trenni kord #53272

ROtter

Member

Mina olen kõigile öelnud nii:”Õppige kuulama oma organismi sisemist häält!” Kui te töötate vastu oma sisetundele,siis sellest ei tule midagi head .Organism on targem kui me arvata oskaksime.

mai 3, 2005 at 7:03 p.l. in reply to: rinnalihas #53228

ROtter

Member

Arengu seiskumine võib tekkida :

1)ületreening

2)vähene taastumine

3)vale treeningmetoodika

tagajärjel.

mai 3, 2005 at 5:46 p.l. in reply to: rinnalihas #53223

ROtter

Member

Super-seeriates sooritatakse kaks või kolm seeriat erinevaid harjutusi ilma puhkepausita.See võimaldab ära kasutada ühte piirkonda tulvanud verevarustust nt.biitseps-triitseps ja samas ka aega kokku hoida.Üldiselt on selline harjutamine väga koormav,nii et neid super-seeriaid ei tuleks teha rohkem kui kaks kuud järjest.

mai 3, 2005 at 2:38 p.l. in reply to: Kang #53198

ROtter

Member

Ühe koormusvaba päeva peaksid küll tegema,peale lihaste tahab puhkust ka närvisüsteem.