Skip to main content

ROtter

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 6,376 through 6,390 (of 6,535 total)
1 2 3 … 425 426 427 … 434 435 436
  • Autor
    Postitused
  • mai 15, 2005 at 9:17 e.l. in reply to: Homemade Weight Gainer! #53948
    ROtter
    Member

    Organism omastab ühe minuti jooksul ühe grammi süsivesikuid,seega ühes tunnis 60 g.Glükogeenivarude kõige kiirem taastumine toimub kahe esimese koormusjärgse tunni jooksul,siis tuleb võtta sisse 50- 60 g süsivesikuid tunnis,kokku seega 100-120 g.

    mai 15, 2005 at 8:56 e.l. in reply to: Jõusaal #53946
    ROtter
    Member

    Vaata Tööriistad —->Treeningkavad.

    mai 14, 2005 at 6:53 p.l. in reply to: Banaani laastud #53905
    ROtter
    Member

    A… seda et varem sõin pärast trenni 1 õuna ja suure peotäie rosinaid. Kas see on piisav glükoosi/fruktoosi kogus pärast trenni? kaalun u. 61 kg. Nüüd söön 1 banaani ja veidi rosinaid. Palju ma sellest süsivesikuid saan?

    Tööriistad

    >kaloriarvuti.

    mai 13, 2005 at 10:34 e.l. in reply to: Pea valud. #53847
    ROtter
    Member

    Pärast kehalist koormust täheldatud vererõhu languse põhjusteks on südame löögimahu ajutine vähenemine,perifeerse vereringe vastupanu vähenemine,lihaste põhiaktiivsuse vähenemine,lokaalselt toimivad ainevahetuslikud tegurid.

    mai 13, 2005 at 9:51 e.l. in reply to: Pea valud. #53844
    ROtter
    Member

    Milline mul tavaliselt ei teagi

    aga kui eile trennist koju tulin oli 75/150

    Äkki on need numbrid vastupidi?

    Mõõda oma vererõhku pikema aja jooksul nt.ühe kuu jooksul enam-vähem ühel kellaajal ja tingimustel,siis saad teada keskmise vererõhu näidu.Vererõhu norm näiduks loetakse 130/85 mmHg.

    Juhul kui on kergelt kõrgenenud vererõhk ,tuleb piirata keedusoola tarbimist,trennis kasutada väiksemaid raskusi ja suuremat korduste arvu.

    mai 11, 2005 at 6:00 p.l. in reply to: Banaani laastud #53711
    ROtter
    Member

    Banaan kuivat.viilud 100 g – 291 kcal.

    mai 11, 2005 at 3:44 p.l. in reply to: Histamiin #53701
    ROtter
    Member

    Kasuta NETI otsingut.

    mai 11, 2005 at 2:57 p.l. in reply to: Kofeiin #53698
    ROtter
    Member

    to:bohemianrhapsody

    Siis sa peaksid hakkama lisa Ca tablette võtma,kuna kofeiin viib organismist kaltsiumi välja.Võib tekkida luude hõrenemine,küüned muutuvad hapraks,hambad hakkavad lagunema.

    mai 11, 2005 at 11:40 e.l. in reply to: Kofeiin #53692
    ROtter
    Member

    Peale heade omaduste on kofeiinil ka halbu omadusi.Ta on tugev mao ärritaja,tekitab kõrvetisi,kesknärvisüsteemis kutsub esile ülierutuvuse,viib organismist kaltsiumi välja,suurtes kogustes võib esile kutsuda mürgistusnähte,õhtul tekitab uinumisraskusi.Pealegi on kofeiin dopinguainete nimekirjas.

    mai 10, 2005 at 4:28 p.l. in reply to: Ott- mis arvad mu toitumisest #53642
    ROtter
    Member

    Kusagil on mingi apsakas,selline energia kulu on siis ,kui sa trenni ei tee.Kontrolli veel kord sisestust.

    mai 10, 2005 at 1:07 p.l. in reply to: Mida teete kui.. #53621
    ROtter
    Member

    Maksimum raskuste surumisel tuleb alati kasutada julgestust,et vältida traumat.Selleks on mitmeid võimalusi nt.kutsud appi teised trennisolijad,pukid reguleerid madalamale.

    mai 10, 2005 at 10:35 e.l. in reply to: puhkus #53619
    ROtter
    Member

    Paus võib ka pikem olla,sest ka närvid tahavad taastumist ja puhkust.Kui võimalik tegele vahe peal ujumisega või jooksmisega looduses.Trenni mine uuesti siis ,kui vaimselt taastunud oled.

    mai 10, 2005 at 5:53 e.l. in reply to: Mure! #53602
    ROtter
    Member

    Probleem võib olla vestibulaaraparaadi töös – liiga palju keha asendi kiireid muutusi .

    mai 9, 2005 at 1:25 p.l. in reply to: Nats jama värk!! #53562
    ROtter
    Member

    .Hakka arvutama oma energiabilanssi ja asi peaks korda saama

    Kuidas seda energiabilanssi saab arvutada???

    Siin foorumis on kusagil kaloriarvuti,kasuta seda.Peaks see olema:http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php.

    mai 9, 2005 at 4:18 e.l. in reply to: kasv kinni #53531
    ROtter
    Member

    Sportvõimlemise trenni lihtsalt valitakse lühemat kasvu lapsed.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 6,376 through 6,390 (of 6,535 total)
1 2 3 … 425 426 427 … 434 435 436