ROtter

Ma leidsin ühe artikli “Inimese ööpäev vööndiaja järgi” “Postimees” 27.03.97. lisa “Extra”.Sealt leiad midagi sind huvitavat.

??:”> Kuid mis teha siis kui mul tööpäev ei luba süüa nii palju?

Saalis käin 3x nädalas, tarbin 82% valku ning 2 päeva pärast hakkan keratiini ka tarbima. Tööle lähen 9.30, seega hommikul pole probleemi. Lõunal söömas käija saan 1x

mai 23, 2005 at 1:14 p.l. in reply to: oleks nõu vaja ! #54566

ROtter

Member

“> et ntx kui ma tahaks hetkel saada 10 kilo lihasmassi juurde , siis mitu kuuri ma umbkaudselt peaks tegema kreaga ? 10-15 ?

ja ntx kui seda teha kui see oleks võimalik et siis oleks nagu kõik et rohkem on fsjo ja võimatu edasi arendada ennast? või sain ma valest aru?

nojah eks ma proovin rohkem süüa päevas ma usun et 5 korda pingutaks välja ??:”>

Keskmised atleedid on võimelised sünteesima umbes 18 g valku päevas,seega kuus umbes 500 g lihasvalku.Kuna valk moodustab lihasmassist umbes 20%,siis võib ideaalsemates tingimustes juurde saada 2-2,5 kg lihasmassi kuus.Kui kehakaal kasvab kiiremini,on tegemist kas rasvkoe akumuleerumisega või organismi veesisalduse suurenemisega.

mai 23, 2005 at 12:51 p.l. in reply to: oleks nõu vaja ! #54563

ROtter

Member

Söömisel ja söömisel on suur vahe.Nii nagu koostatakse treeningkava,nii tuleb koostada ka toitumiskava.

mai 23, 2005 at 8:01 e.l. in reply to: Aidake algajal vormi saada #54549

ROtter

Member

Mine aga julgelt trenni,sest jõusaalid ja treenerid ju selle jaoks ongi,et algajatele nõu anda.

mai 22, 2005 at 5:24 p.l. in reply to: oleks nõu vaja ! #54526

ROtter

Member

Mis siis viga oleks,kui ainult proteiini ja kreatiini söömisega tugevaks saaks.Unistada ikka võib. “>

mai 21, 2005 at 6:33 p.l. in reply to: Valu vöökohas-alakehas-kubemes,kühmud, kubemelihase venitus-vigastus, kubemesong, song. Ja EV meditsiin #54481

ROtter

Member

Songade puhul on võimalik üks ohtlikumaid tüsistusi – songa pitsumine.Seda iseloomustab äkiline tugev valu songa piirkonnas, songa suurenemine, valulikkus kompimisel, iiveldus, oksendamine.Hiljem tekivad üldised intoksikatsiooninähud ja kui operatsioon hilineb,võib haigus lõppeda surmaga.

mai 21, 2005 at 3:59 p.l. in reply to: süda #54475

ROtter

Member

Kõik sõltub kogusest.Isegi vesi võib tappa ,kui teda juua 10 l korraga.

mai 21, 2005 at 11:12 e.l. in reply to: jalgrattasõit ei tee ju saledaks.. #54453

ROtter

Member

Kui sa kulutatud energia topelt tagasi sööd,siis võid hoopis paksemaks minna.Nii et hakka arvestama kaloreid.

mai 21, 2005 at 8:28 e.l. in reply to: süda #54439

ROtter

Member

kas kulturism on elule ohtlik “> ? kui tahad ikka väga kõvaks teglaseks saada N:Colemani suguseks

Nii ja naa.Kõige rohkem võivad saada kannatada neerud,maks ja süda.Aga samuti liigesed saavad ülemäärase koormuse,mis võib tunda anda vanaduses.

mai 21, 2005 at 5:41 e.l. in reply to: Biceps #54423

ROtter

Member

Enne “pumpad” veel lihase verd täis.

mai 20, 2005 at 4:02 p.l. in reply to: Aidake algajal vormi saada #54409

ROtter

Member

Selleks,et kulturismis edu saavutada,on tarvis pühendumist 24/7.

mai 20, 2005 at 6:27 e.l. in reply to: Banaani laastud #54367

ROtter

Member

Kaloriarvuti küll, kuid palju see 1 banaan siis kaalub? Koori ma ju ei söö. Rosinaid söön mingi supilusika koguse.

Osta lauakaal,see maksab 100-500 eeki ja saad täpselt teada,kui palju kaaluvad need toiduained,mida sööd.

mai 20, 2005 at 3:17 e.l. in reply to: “Carb-loading” #54364

ROtter

Member

Sportlase glükogeenidepoode mahtu on võimalik tõsta teadliku treeningu ja süsivesikurikka toidu koosmõjul.Seda menetlust tuntakse glükogeeni superkompensatsiooni ehk süsivesikute laadimise nime all.