ROtter
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Peegli ette võid ikka minna,see ei valeta ja küsid ” Peeglike,peeglike seina peal,kes on kõige ilusam inimene maailmas?”
??:”>Minu arvutiga ei saa peale arvuti minestamist linki nii panna,et see muutuks aktiivseks.Äkki keegi aitab: http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php
Kasuta seda.
selle aparaadiga sõltub nimelt millal viimati oled söönud ja kui palju vedelikke oled tarbinud !mul ükskord mõõtes näitas 9.2% kui 2.5h hiljem näitas 6%!
??:”>lihtsalt enne oli kõht nii täis ja olin liitri vett ka sisse keeranud et kohe näitas palju rohkem!
See aparaat ei arvesta rasvade erinevat ladestumist keha eri piirkondades,vaid mõõdab rasva hulka ainult üla-või alakehas.Mõõtmise tulemust mõjutab organismi vedelikusisaldus:kui on rohkem vett,on takistus väiksem,seega pärast söömist,joomist ja treeningut ei pruugi saada õiget numbrit.Ka keskmiselt rohkem lihastes inimestele ei anna aparaat täpset tulemust.
Kõige kindlam versioon rasvaprotsenti teada saada on spetsiaalsed vees tehtavad kaalumised. Aga see pidavat suht keeruline protsess olema ja tõesti ei tea, kas Eestis kuskil on võimalik teha.Veealune kaalumine on kõige täpsem mõõtmisviis,mille käigus võrreldakse kehakaalu erinevust maal ja vees kaaludes.Rasv muudab kehakaalu vees suhteliselt kergemaks.Kuna protseduur on keeruline,tehakse seda ainult Tartu Ülikooli kehakultuuriteaduskonna uuringutes.
??:”>Väga oodatud oleks veel 1 neegerlik postitus: “Oleneb trennist!”??:”>Oleneb ka enesetundest ja sisehäälest.Tippsportlastel on võimalik kasutada vereteste jm.,aga tava treenija peab põhiliselt lootma oma sisetundele ja teadmistele füsioloogiast.
Kuula oma sisetunnet,kui ei ole taastunud eelnevast treeningust,siis tuleb puhata.Kui teed trenni pideva väsimuse foonil,siis saabub ületreenitus,millest taastumine võtab kaua aega.
Apteekri täpsusega seda kindlasti teada ei saa,aga ligilähedaselt päevase kalorihulga saad arvutada siit:http://adsl2153.estpak.ee/dieet.php
Kui tahad kaalus alla võtta,siis pead hakkama vähem tarbima kaloreid,kui kulutad.Hakka arvestust pidama ja mingeid toiduaineid ei ole vaja menüüst välja jätta.
Uuringud on näidanud,et juba kolmekuise teadliku ja järjepideva harjutamisega võib oma kehalist vormi parandada ligi viiendiku võrra.Selleks tuleb aga treenida teatud koormusega ja sagedusega.Optimaalne pulsisagedus vastupidavuse treeningul olgu 170 miinus vanus.Harjutada tuleks kolm korda nädalas,iga kord 30 minutit.
Nii lihtsalt see ei käi,muidu oleks terve maailm kulturiste täis.Sinu soovide täitumiseks kulub aastaid pühendudes 24/7.
Üldiselt on nii,et pärast lihase “täispumbatuse” tunde saabumist tuleks harjutus lõpetada või lisada äärmisel juhul üks seeria.
