ROtter
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ühte lihasrühma ei tohiks suure koormusega treenides koormata sagedamini kui kaks korda nädalas.Lihasrühmale vajalik puhkus peaks olema vähemalt 72 tundi.
Kui sa tahad kehakaalus juurde saada ,pead sööma rohkem kaloreid kui kulutad.Koosta endale toitumiskava.Üleliigne valk viiakse nagunii organismist välja,andes ainult neerudele liigse koormuse.
Korduste arv võiks olla vahemikus 12 – 15 ja puhkepausid 30 sek.Alla selle puhkepausid ei ole põhjendatud,kuna siis saavutatakse lihaste kiire kurnatus ja pole võimalik täiskoormusel edasi treenida.kui pikk vahe peax olema harjutuste vahel umbes…????
prg kui õieti aru saan, siis 30 sekised puhkepausid on seeriate vahel
Mõned harjutused möjutavad kogu organismi palju tugevamalt kui teised nt.kükid.Südametegevus taastub peale kükke tunduvalt aeglasemalt kui pärast harjutusi biitsepsile.Vastavalt sooritatud harjutustele on ka puhkepausid peale harjutusi erineva pikkusega alates 1-1,5 min kuni 2-3 minutini.
aga kas mitte kõrgete seeriatega liiga palju lihast ei kaota? sest kuna kui niigi võetakse rasva vähemaks, ollakse dieedil, siis lihast kasvatada ei saa, sest kalorid ei ole plussis ja ülejääki ei jää. kui nüüd veel teha kõrgete kordustega seeriaid, siis tapab ju nii palju lihast trenni ajal. oleks äkki targem teha madalaid seeriaid, nii 3-5 kordust, sellest taastub lihas kiiresti ja pole katabolismi nii palju. siis võiks teha veel isoleeritu harjutusi, need annavad rohkem reljeefi ja kui võtad üldse rasva maha, siis ongi lihas reljeefne kuna maha võtmisel kaotad nii või teisiti natuke lihast, mis muudab selle reljeefsemaks.lihtsalt hakkasin mõtlema ükskord nende korduste üle. minu loogika järgi töötaks asi niimoodi, kuid keegi targem võiks õelda oma arvamuse sellest. et olen ma täitsa puusse pannud äkki???
??:”>Kahte head asja korraga ei saa treenida,sellepärast jaotataksegi treeningperiood etappideks.
Korduste arv võiks olla vahemikus 12 – 15 ja puhkepausid 30 sek.Alla selle puhkepausid ei ole põhjendatud,kuna siis saavutatakse lihaste kiire kurnatus ja pole võimalik täiskoormusel edasi treenida.
No vanadusaastatel saavad olema südamehädad, sest vaevalt et mõni 80-aastane vanapapi hakkab kangi tõstma jne. Südamehädad tekivad sellest, et ükskõik mis kehaosa treenid “arenevad” ka automaatselt südamelihaseid, mis ka “hakkavad kaduma” kui trenni ei saa. Vähemalt on see minu oletus??:”>
Ja kas mitte geenidest ei sõltunud kui suureks saad lihaseid treenida? St. vaevalt et igaüks ennast õhupallikujuliseks treenida saab, igal inimesel on oma piir.
See on nüüd küll loll väide, et kui nooruses teed sporti siis vanaduses tekivad südamehädad.
Inimesed, kes harrastavad sporti elavad üldjuhul teistest kauem, kuna nende süda on tugevam. Ja sporti harrastavate inimeste organismid on üldse tugevamad ja ei ole haigustele niivõrd vastuvõtlikud, kui seda on “tavakodanike” organismid.
Ennekõike sõltub see geenidest.
Vastupidavust arendav toime ilmneb alles siis,kui pulss on vähemalt 120 lööki minutis,selleks tuleb käia vähemalt kiirusega 5 km tunnis.
Inimene peab saama valkudest 10 – 20 % päevasest toiduenergiast.Üleliigne valk viiakse organismist välja neerude kaudu.Kui valku on üleliia,siis see kahjustab neerusid.
kas kulturism on elule ohtlik??:”> ? kui tahad ikka väga kõvaks teglaseks saada N:Colemani suguseksNii ja naa.Kõige rohkem võivad saada kannatada neerud,maks ja süda.Aga samuti liigesed saavad ülemäärase koormuse,mis võib tunda anda vanaduses.
Aga ikka ja ikka mõtlen,et peaks äkki neid tablette sööma mis neid liigeseid pidid ravima?
MIs arvate muidu nendest?Kas on mõtet?
Ultra Geli või Glükoosamiini oleks soovitav kasutada küll.
