ROtter
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ühte lihasrühma ei tohiks suure koormusega treenides koormata sagedamini kui kaks korda nädalas.Lihasrühmale vajalik puhkus peaks olema vähemalt 72 tundi.
http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=5127 ei pannudki tähele, et sarnane teema juba olemas. Aga jah, ega ilma õlleta ei saa…Ma olen aegade jooksul näinud küll,kuidas trenn on hakanud õlle võtmist segama.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Andsin vereproovi lihtsalt, aga verd võeti mehemoodi. Läksin kohe trenni ja paari päevaga tõmbusid õla- ja eriti küünarvars mõlemad siniseks.See siniseks minek sõltub sellest, kui sügaval naha all on veenid,verehüübivusest,med.õe professionaalsusest.
ma jälgin oma toitumist.Hommikuti puder .
Lõunaks mingi juurviljasalat või supp,õhtuti juurviljad või midagi,mis sisaldab valku.
vahepaladeks on banaan näiteks.
Kas peaksin midagi vähem või rohkem sööma?:S
Normaalne 16-aastane tütarlaps vajab umbes 1600 – 2800 kcal päevas.Selleks,et täpselt teada saada,kui palju sa söögiga saad kaloreid,pead ostma väikse lauakaalu ja toiduportsjonid ära kaaluma.Siis siit lehe ülemiselt ribalt leiad Tööriistad,rippmenüüst Kaloriarvuti ja edasi liidad kokku vajalikud arvud.Nii saad teada palju päevas kaloreid sisse sööd.Selleks,et kehakaal langeks,tuleb tarbida vähem kaloreid kui kulutad.Edu arvutamisel.
Ärge te sellest õllest nii väga vaimustusse ka sattuge,igal heal asjal on ka omad halvad.Õlu sisaldab siiski alkoholi ja kui inimesel esineb vastav geen,siis võib temast väga lihtsalt saada alkohoolik.Õlu tekitab siiski ka mingil määral sõltuvust.
Vähenda päevast toidust saadavat energiakogust 500 kcal võrra ja nädalas on kaalulangust sel juhul 0,5 kg.
Pulsisagedus vastupidavuse treeningul on 170 – vanus.Optimaalne oleks joosta kolm korda nädalas iga kord üks tund.
Paljud arvavad ekslikult,et mida rohkem ja suurema koormusega treenida,seda parem on tulemus.See reegel kehtib ainult teatud füsioloogilise piirini,mille ületamisel tulemused enam ei parane,vaid isegi halvenevad.
Ma teen viis nädalat trenni. (Hommikuti oleks nagu amfetamiini laksu all, jõudu ja energiat on sittaks!!!)Söön niipalju kui saan.
6 aastat järjest olin arvuti freak nüüd olen Spiderman.
Tahaks teha trenni igapäev.
Niisama rabeleda siit ja sealt ei ole mõtet ,tuleb koostada treening- ja toitumiskava ning selle järgi tegema hakata.
Sa pead hakkama kõige pealt oma keha rühti jälgima.Laua taga istudes pead jälgima ,et keha oleks võimalikult sirgu,st. ei tohi vajuda kirjutamisel kuhugi poole;kõndimisel saad niimoodi keha asendit kontrollida,et kõverdad käed küünarnukist ja need peavad võrdselt toetuma puusadele;õlgu pead ka samamoodi hoidma ühel kõrgusel.Koolikoti või raskuste kandmisel pead kätt kaunis tihti vahetama,et keha mõlemad pooled saaksid võrdselt koormust.
