ROtter
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oleksid hea ehk ytleksid mis need eelised täpselt on kui hommikul sooja toitu sööd?
Sooja toitu omastab organism paremini. Soe toit lõhnab, lõhn aga kutsub esile seedenõrede suurema eritumise, söögiisu on parem. Kui toit on soe, ei pea organism kulutama energiat toidu soojendamiseks seedeorganites. Lisaks omastatakse termiliselt töödeldud toidust paljusid toitaineid paremini kui toortoidust.
Ei lugenud enne päris lõpuni.
Selle põhjustajaks on olnud vale tehnika suure raskusega ja tagajärjeks mõne lihaskimbu kerge rebend.Kui trauma ei ole korralikult välja ravitud,siis muutub valu koormustel krooniliseks ja tervenemine võib võtta märksa kauem aega,kui ma ennist nimetasin ja halvematel juhtudel võib lõpetada isegi sportlase karjääri.
Tegelikult on kiirpudru valmistamine imelihtne – vesi keema 2 min,kiirkaerahelbed sisse ja 3 min pärast valmis,kokku 5 min.Soe pudru hommikul on kordi parem kui müsli külma piimaga.
Ma tean jah, et pulss peaks kiirem olema, aga ei ole seda võimalik kuidagi tõsta.Ja ca 40 peal on väga uimane olla teate
Mul Eintsiga peaaegu sama probleem. Noh, vanust on nüüd rohkem kogunenud. Tegelikult ikka veidi erinev – kuigi süda suur ja arenenud ja väike siinusarütmia. Aga rõhk on korras – hoopis pulss on madal. Pulsivöö peale ja õhtul diivanil vedeledes kipub ikka alla 40. Siiani pole ükski nõu aidanud.
Aga trenni ikka viitsid ise teha?
Vererõhk langeb puhkeolekus ja koormuse ajal regulaarse kestustreeningu tagajärjel.Mõju on suurim,kui rõhk on kergelt või mõõdukalt kõrgenenud.Kõige efektiivsem on vererõhku alandada peaaegu iga päev korduv mõõduka koormusega liikumine.
Noortel,hästitreenitud sportlastel esineb südame ehituses ja talitluses treeningust põhjustatud muutusi nn. sportlasesüda.Arsti seisukohalt on sportlase südameleidude tähtsaim tähendus selles,et tavapäraste kriteeriumide järgi erinevad paljud neist suuresti normist.Mõne spetsiifilise seisundi korral võib diagnoos ühe läbivaatuse põhjal olla täiesti võimatu,nii et ajutine treenimiskeeld ja uuringute kordamine 3-4 nädala pärast on selguse saamiseks ainuke mõistlik variant.
Kindlasti on sul vajalik minna spordiarsti konsultatsioonile.Seniks aga võid teha küll aeroobset trenni,kulturismiga ära esialgu tegele,kuna see võib vererõhku tõsta.
Kui päevas tarbitav sahharoosikogus (tees,kohvis,magusas koogis) ei ületa 3-5 % päevasest toiduenergiast,ei tekita suhkur probleeme ja leiab organismis täit rakendust.
Sahharoosi ehk lauasuhkru koostisosad on glükoos ja fruktoos ja nad on inimorganismile vajalikud,aga mitte “valge surm”.
Karamell on kõrvetatud suhkur, millega valatakse üle mitmesuguseid täidiseid – puuvilja, pumati-, koore-, pähkli- jne. Niisiis pole tavaline karamell midagi muud kui hulk tühje kaloreid.
Jah,nii on õige,sest lihased on alguses “külmad” ja tuimad ning süda ja veresooned on ka vaja ette valmistada pingutuseks.
no seda tarkust oleks ma ka selle foorumita teadnud…… huvitab pigem nende VÄÄRTUS ehk inimkeeli öeldes ca kui palju kcal süsivesikuid jne….Kui sind huvitab veel ,siis lutsukad 100g = 355 kcal.
Viimasel km-l aeglusta jah tempo sörkjooksust kõndimise kiiruseni,see on südame-veresoonkonnale ka parem ,kui sa lõpetad trenni sujuvalt.
