ROtter
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kuidas veenilaiendite teket vältida?
Vältida pikaajalist seismist ja jalgade sundasendit, raskuste tõstmist ja kandmist, kuuma du??i ja saunalava
Võimalikult sageli asetada jalad kõrgemale
Kõndida jalgsi, sõita jalgrattaga, ujuda – siis töötab lihaspump, mis aitab venoossel verel ülespoole liikuda
Teha harjutusi säärelihastele: tõusta varvastele ja kandadele .
Kui veenilaiendid on juba tekkinud, tuleb nõu pidada arstiga, et valida optimaalseim ravimeetod sõltuvalt haiguse staadiumist.
Millal tuleks nõu pidada arstiga? Siis,kui esinevad alljärgnevad probleemid:
Jalavalud, raskustunne, vaevus, pakitsus, väsimus
Jalalihaste krambid
Nähtavad laienenud veenid
Tursed liigeste piirkonnas
Nahk muutub pruunikaks, sinakaks või sügeleb
Jalahaavandid
Tüsistuste tekkel
Pohmeluses kasvab kalduvus südame rütmihäiretele ning suureneb äkksurma oht.Isegi kerge joobeseisund ja pohmelus nõrgendavad keskendumisvõimet ja kehavalitsemist,mistõttu suureneb vigastuste oht.Alkoholi tarbimine ja pohmelus muudavad mingil määral ka glükoosi,rasvhapete ja laktaadi ainevahetust liikumise ajal.Alkohol takistab liikumisest tingitud glükoosisisalduse suurenemist veres ja aeglustab vere glükoosisisalduse normaliseerumist pärast liikumist.Alkohol võimendab kasvuhormooni eritumise langust,millel taastumise ja vormi paranemise seisukohalt võib olla ebasoodne pikaajaline mõju.
Toiduainete maost edasi liikumise kiirus:
3 – 4 tundi
230 g keedetud kanaliha
250 g keedetud veiseliha
100 g keedetud sinki
4 – 5 tundi
250 g praetud veisefileed
250 g praetud biifsteeki
100 g suitsuliha
200 g soolaheeringaid
Veelkord.
Toidu glükeemiline efekt (glycemic effect of food): iseloomustab, kuivõrd suureneb veresuhkru nivoo söömisjärgselt ja kui kiiresti organism normaliseerib veresuhkru taseme. Sõltub tärklise, valgu, lipiidide, kiudaine ja suhkru hulgast ja vahekorrast toidus ning toidu olekust (vedel, kuiv, pasta, jäme- või peenjahvatus).
Kõrge glükeemilise indeksiga (üle 70) toiduained:
glükoos 100
sai 95
keedetud kartul 85
rukkileib 85
riis 72
suhkur 70
maisihelbed,rosinad,banaanid,mesi.
Keskmise glükeemilise indeksiga (50-70)
makaronid,spagetid,nuudlid 55
viinamari,apelsin,küpsised,?okolaad,
Madala glükeemilise indeksiga (alla 50)
kaerahelbed 40
müsli 40
õunamahl 40
piimatooted 30
aedviljad,kuivatatud datlid,õunad.
Toidu glükeemiline efekt (glycemic effect of food): iseloomustab, kuivõrd suureneb veresuhkru nivoo söömisjärgselt ja kui kiiresti organism normaliseerib veresuhkru taseme. Sõltub tärklise, valgu, lipiidide, kiudaine ja suhkru hulgast ja vahekorrast toidus ning toidu olekust (vedel, kuiv, pasta, jäme- või peenjahvatus).
Minul ka aeg-ajalt sellised nähud. Ei pabista.Samas, on olnud juhtumeid, kus arst ütleb kaebajale, et tegu on roietevahelise põletikuga, ja et pole hullu midagi, siis,nagu hiljem on selgunud,on tegemist hoopis südamelihase põletikuga.Parem karta kui kahetseda-tervist kontrollima!
Südamelihasepõletiku puhul on kõige sagedasem sümptom valu südame piirkonnas.See on tuim,näriv ning tunde,päevi,nädalaid ja isegi kuid kestev.Teine tunnus on selgesti tajutav väsimustunne ja töövõime langus.Kolmas tunnus on hingeldus.Ja on veel rida spetsiifilisi tunnuseid.
Piimarasv on kergesti omastatav.Seda soodustavad rasva madal sulamistemperatuur,sobiv rasvhappeline koostis,rasvakerakeste hajusus ja nende imendumise eripära.
Mitte ükski toiduaine ei anna kõike vajalikku.Kõige lähemal täiuslikule toiduainele on piim.Kui piimast eemaldatakse rasv,siis on ta rasvlahustuvate vitamiinide A,D ja E vaene.Piima rasvhapetest 45% vähendavad, 41% ei mõjuta ja ainult 14% tõstavad vere kolesteroolisisaldust.Piimavalgud on täisväärtuslikud,sest nad sisaldavad asendamatuid aminohappeid,mida inimese organism ei suuda ise toota.Et täiskasvanu saaks kätte vajalikud asendamatud aminohapped,on vaja umbes 0,5 l täispiima.
Piim sobib hästi taimetoidu juurde (leib-sai,pudrud,riis,kartul,juurviljad).Parimaks vahekorraks peetakse 75% piimavalku ja 25% teraviljavalku.
Tuleb tuttav ette. Pole hullu midagi. Endal need juba 6-7 aastat olnud ja siiani elan
Kas 13 aastaselt on tervislik tarbida mingeid lisaaineid.poiss söö talvel vitamiine kui muidu ei saa.
Sportlastel tuleb olla suurte vitamiini koguste manustamisel ettevaatlikud,sest mitte kõik vitamiinide ülejäägid ei eritu uriiniga.
Tavaliselt esineb pisteid närvisüsteemi ülekoormuse tagajärjel või rindkere lihaste kergete traumade korral.
