ROtter
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Enda tehtud kava mitte äratundmine oleks vist päris suur apsakas
.Päris ausalt ütlen, et sa oled üks väheseid kavade koostajaid Eestis, kelle kava ei ole mulle saadetud põhjusega, et see ei toimi (päris kindel ei ole kah)
.Eks siin on kaks varianti, kas sa teed vähe kavasid või teed väga korralikult ja suhtled kliendiga usaldusväärselt!
Kui copy – pastet teed, siis jah.
Kui erinevatele klientidele ( tavainimesed, erinevate spordialade harrastajad, vanurid, kroonilisi haigusi põdevad inimesed jne) teed kavu vastavalt nende vajadustele (erinevad võimalused lõuna ajal toitumisel, erinevad treeningu alguse kellaajad jne), siis ei tunne ära. Usu mind.
Kaaries ja kiviaeg.
http://novaator.ee/ET/meditsiin/moodne_paleodieet_ei_paasta_hambaaukudest/
Mina soovitan sul küll kogemuste saamiseks minna võistlema. Ära unistagi, see ei ole nii, et tuleb mees metsast ja oma esimesel võistlusel paneb absoluudi kinni.
Hea oleks teada, kes selle kava koostas ja nii vastas? ZERo tooted ei tee sulle kusjuures midagi hullu!
Mulle saadeti mõni aeg tagasi ülevaatamiseks kava küsimusega “kas tõesti nii”, kus oli 115 kg mehele ja 59 kg naisele saadetud grammi pealt täpselt sama toitumiskava (puhas copy-paste), kusjuures päris tuntud kavade koostja poolt, enda arust “spetsialist”!
Kahjuks on levinud ka selline variant, et inimesed ostavad internetist, või antakse tuttavatele teiste parameetrite järgi koostatud kava ja siis küsitakse nõu, kas sobib. Pean tunnistama, et ma olen ka ise selliste ebaausate inimeste otsa sattunud ja tasuta korrigeerinud kavu kuni ükskord saadeti sellisel teel mulle minu enda koostatud kava. Kuidas ma kava ära tundsin, jätan enda teada.
Ilmselt, sõltub inimesest, kes aab, kes mitte. Sõltub ka kava koostajast….
Pealegi, kes oskab hinnata, kas on tekkinud probleem.
Aga, isegi, kui võtad ühendust ja “töötate” edasi – kava koostajal puudub oskus, pädevus, võimalused hinnata konreetse indiviidi muid parameetreid, mis, näiteks, ei lase mingil ‘kaval’ toimida samamoodi, nagu teisel inimesel.
Vt. k ” Minu naine võib juurde võtta 5 kg ja maha võtta 5 kg kuu aja jooksul ilma probleemideta, minul ei tule 5 kg juurde mingi nipiga. Nii et inimesed võivad väga erinevad olla, ennist jäi lisamata, et WC-s käib abikaasa ka kaks korda sagedamini.”
” Sinu näites ei ole midagi enneolematut, ühel langeb kaal kiiremini, teisel aeglasemalt, mõni inimene talub näljatunnet paremini, teine tahab tulemusi kiiremini saavutada, arvesse tuleb võtta ka inimese füüsilist aktiivsust, mõnikord ka TERVISEPROBLEEME JNE. “
Püüan mitte trollida tühja, kui see tunne jääb. Aga nagu iga nähtuse juurde sobib: me kõik oleme liiga erinevad, et üldistada.
Siis juba sõltub sinu teoreetilistest teadmiste baasist, mis põhjusel kava ei toimi, nt siseorganite poolt põhjustatud probleemid ja kas ning kuidas on võimalik edasi minna.
Kava koostaja ei huvitu minu päevasest energiakultusest – kuu, kaks, pool aastat hiljem, ja ega ma ei kadesta ka neid, kes täpset arvet peavad.
Normaalne kogus: internetist leiad vastuse. väga lihtsalt.
Normaalne toit : see, mis endale meeldib.
Sa ise ei saa kava koostajaga ühendust võtta kui probleemid on tekkinud?
Kas teie mõlema näited ei tõesta mitte väga ilmekalt, et toitumiskavu sel viisil, nagu neid reeglina meie “treenerid” vorbivad ei ole põhjust tellida.
Võetagu lihtsalt normaalsed kogused normaalset toitu.
Milline on normaalne kogus normaalset toitu?
Kava koostatakse nii, et alguses lastakse kliendil teatud perioodil oma toitumine kirja panna koos kogustega, siis analüüsitakse seda, koostatakse talle sobiv kava, lastakse selle järgi toituda mingi aeg ning siis viiakse vajadusel sisse muudatused. Korrigeeritud kava võib vabalt 10 – 15% mõlemas suunas esialgsest erineda, sest inimeste igapäevane energiakulutus ei ole täpselt sama. Kui on vajadus palju kaalu langetada, siis korrigeeritakse kava vahepeal mitu korda.
Kle, palun ära aja lolli juttu.
115 kg mees, kes käib jõusaalis ja tahab kaalu langetada ning 59 kg naine, kes tahab kaalu langetada ja tema ainukeseks liigutamiseks on pläkutamine naistega, ei ole võrdset kaalulangetamise kaloraaži väärt!
Me võime rääkida kaloraažide muutmisest pärast teatavat testperioodi, aga mitte nende algandmete saatimisel kaalu langust soovivatele nimestele!
Minu naine võib juurde võtta 5 kg ja maha võtta 5 kg kuu aja jooksul ilma probleemideta, minul ei tule 5 kg juurde mingi nipiga. Nii et inimesed võivad väga erinevad olla, ennist jäi lisamata, et WC-s käib abikaasa ka kaks korda sagedamini.
Hea oleks teada, kes selle kava koostas ja nii vastas? ZERo tooted ei tee sulle kusjuures midagi hullu!
Mulle saadeti mõni aeg tagasi ülevaatamiseks kava küsimusega “kas tõesti nii”, kus oli 115 kg mehele ja 59 kg naisele saadetud grammi pealt täpselt sama toitumiskava (puhas copy-paste), kusjuures päris tuntud kavade koostja poolt, enda arust “spetsialist”!
Nt mina kaalun 85 kg, minu abikaasa 65 kg ja ta sööb minust rohkem.
Sinu näites ei ole midagi enneolematut, ühel langeb kaal kiiremini, teisel aeglasemalt, mõni inimene talub näljatunnet paremini, teine tahab tulemusi kiiremini saavutada, arvesse tuleb võtta ka inimese füüsilist aktiivsust, mõnikord ka terviseprobleeme jne.
Ja 59 kg -> 55 kg on märksa raskem saavutada kui 115 kg -> 95 kg.
Tunnistan viga et eksisin aga organismil on seda väga raske kasutada, vähemalt minu puhul. Kõhul on küll tekkinud väike polster aga kui teen kodus trenni ja tank on tühi siis ikka seda energiat nii lihtsalt kätte ei saa. Ennem tekib selline tühja kummi tunne.
Nii et seda pekki on ikka väga raske kätte saada
Selles on sul õigus. Maksas energia tootmine on raske ja aeglane protsess.
Joostes kasutab keha energiaks oma glükogeeni varusid ja kui need on otsas alustatakse lihaste lammutamist, rasvade kallale asutakse viimasena.
Rasv on nö akumuleeritud energia kehas. Miks peaks enne lihast lammutama, kui on teada, et rasvade energeetiline koguväärtus kehas on üle 100 000 kilokalori.
MIna puuvilju ära ei jätaks. Kaloraaž pole neis sugugi mitte halvem, kui paljudes juurikates ning erinevad kasulikud toitained ja kiudained, mis neis leiduvad on piisav põhjus tarbimiseks. Muidugi ei pea ogaraks minema, sest jah – nälja rahuldamise koha pealt nad päris nii head, kui juurikad pole. Aga enamvähem.
Mina soovitaksin greipi süüa. Greibis on päris vähe kaloreid, korralik kogus kiudaineid ja mitmeid muid kasulikke toitaineid. Korralik suur greip on ca. 150-200kcal ning usun, et enamikele naisterahvastele on see päris korralikuks vahepalaks või muu toidu kõrvale lisaks. Soovitan koorida nagu apelsini ja tervenisti nahka panna, ei mingit lusikaga sorkimist.
Kasulik teada greibi kohta:
4. Pidev ninaverejooks (2x nädalas). Veresooni on kõrvetatud, kuid ei ole kauaks aidanud.
Igaks juhuks võiks kompuutrisse minna selle probleemiga.
Umbes 3 kuud tagasi jõusaalis kükki tehes käis alaseljast valu läbi ja sellest ajast saadik on selg vahelduva eduga valutanud. Trenni tehes ei anna väga tunda, aga näiteks niisama istudes või kõndides hakkab valutama alaselg, kord ühelt poolt, kord teiselt.. enamvähem vöökohast väheke üleval pool siis valu kõige suurem, vahest ka natuke alt poolt. Eelmisel nädala algul muutus valu tugevamaks, kui enne tuli valu suvalistel hetkedel, siis nüüd on ka sellele lisaks kõndides/kummardades valu seljas, mis palju tugevam, aga sellega on ka nii, et vahest on ja siis järgmine hetk ei saa arugi, et midagi viga oleks. Mõtlesin alguses, et see on vigastatud lihasest tingitud, mis läheb aja möödudes üle ja treenisin edasi kuna sellise valuga ju parem edasi teha mitte voodis istuda päevad läbi, aga nüüd vaikselt mõtlema hakanud, et võib tõsisemat midagi olla.
Siit ka siis küsimus, et kas võib nii pikaajaline olla tavaline lihasrebestus või midagi taolist, mis ajapikku läheb ise üle või peaks kuskile kiropraktiku või mõne muu spetsialisti poole pöörduma ?
Tundub, et tegemist on seljalihaste ja kõõluste venitusega.
Ravimitest sobivad valu- ja põletikuvastaselt toimivad ibuprofeen, paratsetamool ja aspiriin. Apteegist saab ka valu vaigistavaid kreeme ja salve, nende hulgas ibuprofeeni sisaldavaid geele.
Eesti närvihaiguste professor Rein Zupping kirjutab, et nimmevalude korral paraneb 70 % haigetest ilma ravita 2–4 nädalaga ja 90 % kahe kuuga.
Üleliigsed süsivesikud lähevad rasvaks. Kui lihaste glükogeenivarud on täitmata, siis läheb s/v sinna ja laadimisel mahutavad lihased veel topelt.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
