Skip to main content

Rookie7

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 36 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 19, 2006 at 1:45 p.l. in reply to: Toitumiskava :) #67305
    Rookie7
    Member

    kui sa tahad, et su toitumine oleks OK, siis arvuta välja palju sul päevas kaloreid, valku, süsivesikuid vaja läheb…liha peaks ka kavas sees olema..ise ostan tavaliselt lõhet, hea ja odav.müüakse ka väiksemates karpides…hommikusöögiks sobiks hästi kaerapuder,ka hea ja odav.magustoidu jätaksin üldse välja,,söö iga 2-2,5 tunni tagant.

    jaanuar 16, 2006 at 1:25 p.l. in reply to: harjutused rühile #66761
    Rookie7
    Member

    Seisa iga päev hommikul ja õhtul või kunas aega leiad,5 minutit seina vastas.Nii et õlad, kannad, tagumik ja pea on vastu seina…Mul endal oli ka selline probleem, nimelt parem õlg kippus ära vajuma ja rüht oli ka veidi vale, kasutasin sama valemit ja praeguseks on kõik korras :???:”>

    jaanuar 16, 2006 at 1:15 p.l. in reply to: mis arvate kavast? #66786
    Rookie7
    Member

    Palju sa kaalud BULDOOSER? :???:”>

    jaanuar 16, 2006 at 1:13 p.l. in reply to: superman #66793
    Rookie7
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ta on oma ea kohta pisut kerge ja lühike küll…kerge võibolla sellepärast, et rasvaprotsent on tal pea olematu.pikkuse koha pealt, arvatavasti on ka see geenidest <img decoding=??:”> (lühikest kasvu vanemad).

    jaanuar 16, 2006 at 12:54 p.l. in reply to: superman #66799
    Rookie7
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei liialda ma midagi..Räägin nii nagu asi on..ja 58 kg on 158 cm pikkuse juures ju ideaalne ,eriti kulturismis,või mis? <img decoding=??:”> Salatrenni ta ei tee ja midagi ei tarvita-olen temaga niigi koguaeg ninapidi koos..ju tal on lihtsalt nõnda head geenid.

    töö koha pealt…ta teeb tööd, aga mitte füüsilist..Praegu elab naise ja lapsega koos ja võistlusteks poleks niikuinii aega.Ma olen talle võistluste koha pealt küll peale käinud, aga ei võta vedu…tagasihoidlik tyyp selline.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 13, 2006 at 12:17 p.l. in reply to: superman #66631
    Rookie7
    Member

    22 pakub huvi jah <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 13, 2006 at 11:52 e.l. in reply to: Kas mehed käivad meie pärast jõusaalis??? #66626
    Rookie7
    Member

    ma käin jõusaalis ikka selleks et ennast paremini tunda.terves kehas terve vaim…

    põhjuseid on muidugi palju… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 13, 2006 at 11:42 e.l. in reply to: superman #66625
    Rookie7
    Member

    Vend on muidu jõhkralt veene täis, mis sest et joob ja suitsetab pea iga päev

    jaanuar 13, 2006 at 11:30 e.l. in reply to: superman #66622
    Rookie7
    Member

    pikkuse ja kaalu suhe on ka ideaalne 58 kg/158cm…kui mingile võistlusele läheks oleks tal kõva eelis teiste ees…

    jaanuar 13, 2006 at 11:28 e.l. in reply to: superman #66620
    Rookie7
    Member

    vat pilti ei ole kahjuks kuskilt praegu võtta, ta töötab praegu soomes,kui tagasi tuleb saate ka pildi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 16, 2005 at 4:32 p.l. in reply to: rinna üla ja- siseosa #64590
    Rookie7
    Member

    Võibolla loeb see ka et samal ajal tegin ka kaldpinnal hantlitega surumist.igatahes pärast selle kodukootud harjutuse lisamist hakkas rind tõeliselt kasvama.üla ja alaosa isoleerimiseks on see, ma arvan parim harjutus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 16, 2005 at 4:00 p.l. in reply to: rinna üla ja- siseosa #64586
    Rookie7
    Member

    point on võibolla selles, et ma hoidsin tehnika korrekts.alustasin vist mingi 2 kiloste hantlitega..peab keskenduma lihasele..

    detsember 16, 2005 at 3:54 p.l. in reply to: rinna üla ja- siseosa #64585
    Rookie7
    Member

    seistes ja kergelt kõveras, täiesti sirgelt on veits raske.aga areng oli tohutu.ju see harjutus mõjus just mulle nii hästi.

    detsember 16, 2005 at 3:53 p.l. in reply to: nõrguke #64584
    Rookie7
    Member

    tulin selle töö pealt hiljuti ära.arvan et olen,kindlasti, olen normaalselt ära taastunud. võibolla jõudu polnud niipalju enam nii pika aja järel.lihastele harjumatu võibolla.muidu on olemine normaalne,ainult lihased on valusad veel.viimati käisin teisipäeval.kas nädalast piisab puhkuseks või alustan trenni siis kui lihased enam ei valuta?

    detsember 16, 2005 at 11:58 e.l. in reply to: rinna üla ja- siseosa #64563
    Rookie7
    Member

    mul olikunagi täpselt sama probleem..rinna siseosale saab teha kaablitega käsi kõrvalt ette õlakõrguseni kokku tõstes, nii et käepidemed puutuvad kokku.seda saab teha ainult siis kui sul on ristiveo trenazöör.teine võimalus on seda liigutust hantlitega matkida.mina saan parema tulemuse hantleid ette kokku tõstes.see arendab just sise ja ülaosa.ära kasuta keha abi tõstmisel…liigutuse lõpus ma veel punnitan rinnalihaseid 1-2 sekundit ja niiviisi 8-12 kordust.sain selle harjutuse abil sellest probleemist väga kiiresti(kuu ajaga)lahti,kasutamata mingeid pille või teab mida,väga hea harjutus,soovitan kõigile!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 36 total)
1 2 3